Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

nebudou to svaly??

Reaguji na everything.is.possible:
Netrénuju zas až TAK intenzivně. Není možné, abych za 1 měsíc nabrala 5kg svalů.
Taky jím víc. Nehřeším, ale zvětšila jsem objem a mám STÁLE HLAD.
Zažívám opravdovou krizi za celou mou cestu.
Připadám si opravdu demotivovaná. Celý rok na něčem pracuji a jakmile se začnu malinko hýbat a přidám na objemu, mám 5kg za měsíc nahoře.
To je opravdu sen.

Dnes jsem spořádala:
sn: bílý jogurt s 2 lžícemi chia, Dobrá vláknina 30g s trochou mléka
sv: smoothie (3 hrsti špenátu, 2ks řapíkatého celeru, 1 jablko)- rozdělila jsem se se sestrou
ob: proteinová tyčinka banán DM (byla jsem u doktorky)
pak 2 vejce míchaná s 2 knackebröty s Lučinou
sv: smoothie (červená řepa s 1 banánem), Dobrá vláknina s rýžovým mlékem
ve: velký talíř jáhel zapčených s žampiony, hráškem, špenátem
ve2: 2 pečené červené řepy

3 kávy s mlékem (bez cukru), 1 Caro s rýžovým mlékem

Reaguji na yankeecandle: to mě mrzí a chápu že to může být demotivující Jde to vidět na postavě nebo ne? TO JE HLAVNÍ!!

Ahoj holky chci se teptat ohledne GI které beambory jsou vhodnejsi varene ve slupce nebo bez

Já nevím. Nepozorovala jsem, že tloustnu, dokud jsem neměla 70kg a tedy o 10kg navíc. Jsou mi trošku obtaženější kalhoty, ale pořád je obleču. Jinak nic nepozoruju.
Nevím, co mám dělat.
I po tom, co jsem dneska snědla, mám stále hlad!
Mám jíst méně, aby se mi trochu ,,smrskl'' žaludek nebo ..?

jako mě příjde že to máš uplně v pohodě.. máš krásný jídelníček a máš tam samé vhodné potraviny, podívej se oproti mě.. to je nebe a dudy no já bych méně asi nejedla ale začala bych víc sportovat

Zítra zkusím zase striktně

sn: 125g odtučněného tvarohu s jablkem
sv: 1 vejce vařené, 2 rajčata
ob: pečené kuře bez kůže, větší hrst rýže basmati, salát ledový
sv: tofu natural (cca 100g) se zeleninou
ve: mušle slávka 200g na cibulce, knackebröt

Dnes jsem byla na sklerotizaci a nemůžu nějakou chvíli sportovat.

Máš v pořádku štítnou žlázu? A co jsi tenhle měsíc dělala jinak?

Reaguji na everything.is.possible:
Nojo, ale já chodím 4x týdně do posilovny, kde chodím 40min na pásu (v tepovce), pak takových 20min na elipticalu a 20min posilování s lehkou zátěží.
K tomu 3x týdně odcvičím Jillian cardio nebo Boba harpera, což je velmi intenzivní.
Vystupuju o 5 zastávek dřív, abych šla pěšky.

Opravdu jsem napsala VŠE, co jsem snědla. Ano, jáhel bylo hodně a Dobré vlákniny jsem snědla taky dost. Ale vždyť se necpu rohlíkama, knedlíkama, cukrem,..

Reaguji na Siiri:
Ano, mám.
Tento měsíc nejsem úplně ok, stresy nebo ..velice špatnou náladu zaháním velkým množstvím kávy a spánku.
Jím větší porce, protože mám stále hlad.

Zčásti můžu být trošku zavodněná, protože jsem vysadila HA a dost se mi rozhodila perioda (ale těhotná nejsem)

no to mě napadlo určitě nejsi?

Holky prosím, jak je to s těmi bramborami? Dekuji

Reaguji na skating.princes: Fit mi vždy psala ať je vařím ve slupce že mají nižší gl. index