Dukanova dieta

Přesně tak, mě první fáze taky vyhovuje Kupodivu ani nemám chuť na zeleninu. Když je chuť na sladké, tak si dám tvaroh se skořicí a sladidlem. Jinak jsem masová
Co teda koukám...už nejsem vůbec unavená
Jsem v 6 dni první fáze a chci vydržet do pátku...potom jdeme s kamarádkou na drink..moc se mi nechce, protože poruším, ale nespolečenským životem žít nemohu

dneska jsem poprvé pekla koláčky, fakt jsou skvělé! hodila jsem do nich skořici a vanilku a je to mňamka

včera jsem dělala tu dukanovu pizzu a musím říct, že mně fakt překvapila, je výborná. Skoro bych řekla, že lepší než z pizzerky můžu jen doporučit.
Zmrzlinu mám ještě v mrazničce, tak snad bude taky tak dobrá. Jediná dukanova majonéza mě moc nenadchla ale obejdu se i bez ní
můj dnešní jídelníček:
S: cottage+tvaroh+zelený čaj
Sv: jogurt+placky
O: kuřecí prsa+zbytek placek
S: jogurt
V: ještě nevím ale asi uzená makrela

Jo a chtěla jsem se zeptat, kolik můžu těch vajíček denně? všude je něco jiného

SOS děvčata !!
Jak jsem včera napsala tak jsem dnes udělala, vyvářela jsem podle receptů a mám vše připravené v krabičkách a budu už jen jíst ale co jsem udělala! našla jsem recept na nuttelu, nemám kakao koupené tak jsem si řekla že to zkusím bez něj, třeba to bude jako bílá nutella .... holky a taky že joooo proboha to je tak dobrý !! teď mi prosím řekněte kolik toho můžu sníst protože to asi sežeru dala jsem tam : asi 8 lžic nízkotuč. sušeného mléka, 3 tabletky sladidla a trochu mléka 1,5%

Reaguji na delvinka:
Reaguji na Kirkuše:

Děkuju holky , dneska si všecho seženu a vrhám se na to Tiramisu, at se mi přes noc uleží a ráno si na něm můžu smlsnout , už se na něho moc těším, konečně něco sladkého

tak si dej Latte Machiato bez cukru a bez výčitek

Ahoj holky, mně váha klesá sice šíleně pomalu, ale klesá, takže to nevzdávám
nějak jsem se předtím nedostala na počítač, takže jsem nedodala jídelníček.. No ale ten dnešní sem dám:
S: káva
SV: tvaroh se skořicí a aroma, jogurtový koláč
O: tuňák ve vlastní šťávě, okurka, rajče
V: večeře ještě nevím, asi nějaké maso

Ahoj holky,
tak já mám 2 dny útočné fáze za sebou a dnes jsem již jedla zeleninu. Ve druhé fázi bych dle angl.stránek měla být 21 dní, pak 30 dní třetí fáze (chci jen 3 kg dolů). Za ty dva dny jsem dala dolů 0,5 kg, ale obávám se, že to nakonec bude víc, jelikož jsem dnes dostala menzes a navíc mám docela problém se zácpou, už 5 dní nic , jsem z toho docela nešťastná, nevíte co s tím? Nalačno si dávám snad celý život sklenici teplé vody a vždy to bylo docela OK, aspoň 3-4x týdně, ale teď nic.

Holky jak děláte dukanovy housky . Vim, že je to na netu , ale napište to vy.
Na netu je fotka, že je tmavá. Ale já jí mám světlou. Nedala jsem tam pšeničný otruby. Myslíte, že to bude tim? A vůbec mi to nechutná

Holky, myslíte, že alkohol je velký, nepřekonatelný hřích? Ráda bych do toho šla, ale čeká mě teď jedna oslava za druhou, tak nevím, jestli to má cenu

Já si nedělám housky, ale chleba v toastovači. 3 lžíce ovesných otrub, 3 lžíce pšeničných, 1 vejce, lžíce tvarohu. Osolím, přidám kapku drceného kmínu. V toastovači je to 10 minut a hotovo. Je to mňam a chutná to i těm, co dukanovku nedrží

No jo..jenže páteční večírek bude spíš o Cuba Libre

holka já dala dolů za dva dny už 2,5 kila! a to jsem jedla víc dukanek, než jsem měla, dokonce dvojnásobné množství.. byla to asi voda, nevím. Na wc jsem nebyla celé ty dva dny, už mě to začíná vadit, nejsem nafouklá, ale tohle není dobrý.. snad už to zítra napravím..
Snídaně - 0% jogurt, 1 dukanka, plátek krůtí šunky.
Svačina - zelený čaj, trocha kuřecího masa,
Oběd - masíčko a druhá dukanka
Svačina - nebyl čas - měla jsem Promoci, tak jen kefírové mléko nízkotučné
Teď večeřím - rybičku s provensálským kořením - mňam..

alkohol je dost kalorický - vodka má malý panák - 110,66 kcal, koukni na http://www.kaloricketabulky.cz/?utm_source=billboa rd&utm_medium=banner_468x60
Tam najdeš veškeré pití.. H.

prosím jak je to s množstvím vajec, škrobu a sladidla na den?? vím že se má jíst neomezeně, ale to se týká jen jogurtu atd. Otruby jen dvě lžíce na den, ale co to ostatní? můžu za den sníst dukanky, tiramisu i palačinky? asi ne že? když ono je to všechno tak dobrý

Takže tiramisu už je v ledničce a můj zítřejší oběd taky (kuřecí prso v marinádě(pár lžic jogurtu a česnek ) a musím říct že Tiramisu je fakt bomba, všem moc doporučuju, na radu Kirkuše jsem ho udělala jen z poloviční dávky a dala jsem tam méně sladidla než je psáno v receptu(i tak je to sladké až až ) a ta plovina doopravdy stačí, je toho celá menší mísa! Když jsem smíchala ty 2lžíce škrobu a 2 vejce, tak sjem si říkala, že toho bude fakt "hodně" tak 1 sklenička , ale nakonec toho je doopravdy hodně bez uvozovek , fakt doporučuju ...