Dukanova dieta

Reaguji na jajka12: Jajko klíďo zítra začni dukanit i bez otrub, já to tak taky první den měla. Holt jsem najela zatím na masíčka a nízkotučné jogurty a cottage. Otruby jsem zařadila až druhý den. Prostě když už jsem se rozhodla začít, tak jsem začala bez vytáček. A houstičky pekla až druhý den

ŽENSKÝ ale to vám musím říct, co se mi dnes stalo. Když už bylo po všem víkendovém pečení a smažení a vaření pro dav rodinných nenažranců, co se sem sjeli, tak jsem zasedla k čaji a úplně automaticky jsem se zakousla do patičky toho vypečeného štrůdlíčku, co jsem jim v pátek upekla... asi až ta nezvykle libá chuť mi připomenula, že tohle asi jako není úplně to pravé dukanovské. Tak jsem tam chvíli seděla, a civěla, nevěděla co dělat.. vyplivnout? No to bych si asi před všema připadala jako naprostý magor. Tak jsem to sousto dokousala a zbytek odložila. No řeknu vám ale že mi to sousto v puse pěkně zhořklo, když jsem si uvědomila, jak jsem se provinila

tak klidně použij zatím jen pšeničné, pokud si chceš dělat D pečivo..

Reaguji na Jitka369: jiti, hľadala som recept kde bxy išli len pšeničné otruby no nenašla som a teraz, keď si mi poradila že bx to malo ísť je už veľa hodín, takže zajtra to zvládnem bez a VERÍM, že zajtra manžel zoženie a niečo upečiem. Ináč ide do toho so mnou. Ja sice končím s druhou fázou 13. 3. a on až niekedy v máji ale tak ak so mnou vydrží aspoň do toho marca tak to bude fajn.

Dámy, lúčim sa dnes ako NEdukanka, ešte idem na pomaranč (soráč ak slintáte ) a zajtra sa už prihlásim ako DUKANKA

Když dám péct šunku jen tak, tak z ni budu mít něco jako chipsy? To musím vyzkoušet sakriš

Tak dámy, dala jsem si jako večerní potěšeníčko dva kuřecí párečky a jdu do peřin. Mějte se bájo a zítra tady - sice o den starší, ale taky o den štíhlejší

Reaguji na Teriik: někdo to dělá i v mikrovlnce, nakrájí čtverečky, poklade na talíř (ne na sebe, to by se zpeklo asi) vedle sebe a dá vlnit. Prý je to mňamka. Já to nezkoušela, mám to zkopírovaný, ale musím to najít, takže ani nevím, jak dlouho vlnit. Zítra ti to šoupnu na mejl nebo na dukanky.
Reaguji na Stamina: místo kafe je horká čokoláda

Reaguji na Rézinka01: Chipsy se dají udělat i z kuřecí šunky když ji nakrájíš třebas na trojuhelníčky 3x3x3cm a dáš je vedle sebe na talíře a pak je strčíš do mikrovlnky tak se ti to trochu zeškvaří a ztvrdne apak můžeš chroustat jako chipsy

Reaguji na Stamina: Beztak si z toho hořkého tak rozproudila metabolismus, že už je navíc fuč aspo 10dkg! Teda 100g - to vypadá lépe

Reaguji na Jitka369: Hodná, děkuji Hnedka to pak vyzkouším

Holky, tak mě tak napadá .... jak je to vlastně s těma pšeničnýma otrubama ? Vím, že ovesných v 1.fázi 1,5 lžíce denně, ve 2.fázi 2 lžíce denně, ale nějak si teď uvědomuju, že pokud nepeču pečivo kde jsou pšeničný vyloženě uvedeny v receptu, ale dám si dávku ovesných na ten den třeba do jogurtu, tak ty pšeničný nekonzumuju vůbec

A to se řéééékne! Taky v tom mám guláš, takže peču a kdyby to bylo jen na jogurt, tak 1OvOt:1PšOt a je to Ale může to být podle knihy jinak

Tak jsem něco našla k těm otrubám. Ovesný, že jsou zdrojem rozpustné vlákniny - to jsem nevěděla, myslela jsem si, že je to vláknina nerozpustná - stejně jako u pšeničných otrub. Možná, že by proto, že jsem ty pšeničný poněkud vynechávala, tak jsem měla problémy s jítím na WC ?

"Ovsené otruby sú dôležitým zdrojom rozpustnej vlákniny, vďaka čomu sú.nenahraditeľné nielen v Dukanovej diéte, ale aj pre každého, kto sa chce zdravo stravovať (minimálna odporúčaná dávka vlákniny pre dospelého človeka je 22 – 30 g denne). Dôležitý je aj vysoký obsah vitamínov skupiny B a nezanedbateľný podiel fosforu, horčíka, železa a zinku. Hoci mleté ovsené otruby majú v porovnaní s nemletými nižšiu účinnosť, sú nenahraditeľné v kuchyni každého držiteľa Dukanovej diéty.
Priaznivé účinky ovsených otrúb:
- ovsené otruby vytvárajú ochrannú vrstvu na sliznici žalúdka a čriev
- urýchľujú prechod trávenej potravy, čím chránia stenu čreva pred pôsobením prípadných škodlivých látok a splodín látkovej premeny
- pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi
- pomáhajú odstraňovať z organizmu žlčové kyseliny, toxíny a ťažké kovy
- pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi"

"Pšeničné otruby sú dôležitým zdrojom nerozpustnej vlákniny, ktorá sa skladá z celulózy, hemicelulózy a ligninu. Vďaka týmto látkam majú otruby tvrdú drevitú konzistenciu. Otruby vykonávajú v tráviacom trakte 3 základné činnosti:
- zadržujú vodu a zväčšujú objem stolice
- zrýchľujú prechod stolice tráviacim traktom
- zadržujú dráždivé a jedovaté látky, cholesterol, žlčové soli a karcinogénne látky, ktoré sa nachádzajú v tráviacom trakte a zvyšujú ich vylučovanie stolicou
Otruby tiež zabraňujú zápche. K dosiahnutiu požadovaného účinku treba konzumovať 20 až 30 g otrúb denne (2 PL) po dobu 1 týždňa."

Taky to tak budu praktikovat. Začnu přidávat i ty pšeničný, třeba se mi pak líp bude chodit na záchod
Když jsem zkusila projímavý čaj, tak jsem sice pak na velkou šla, ale měla jsem dost velký křeče

Dobré ránko děvčátka, tak už to tu zase funguje? To je dobře. Včera odpo jsem z toho uzavření diskuze byla naštvaná, tak jsem to vypla a šmitec. A ráno koukám, už to zase běží.....