Dukanova dieta

Reaguji na ata001: jj, kyselé okurky ano - dia, když je nemám dám i normální 1-2 týdně.
Ryba dle výběru, sůl, pepř, tymián, nasekaná petrželka, šťáva z jednoho citronu, nasekaná chilli paprička, drcený česnek. Rybu omyj a osuš. Veškeré koření, citronovou šťávu, chilli papričku a česnek smíchej. Vzniklou směsí potři vně i uvnitř rybu a peč v troubě nebo na grilu.
Nebo na rozmarýnu : sůl, pepř, rozmarýn. Omytou a osušenou rybu osol, opepři a na nepřilnavé pánvi bez oleje rychle osmahni. Osmaženou přendej do zapékací mísy/pekáčku/na plech nebo, máš-li pánev použitelnou v troubě, můžeš ponechat i na pánvi. Přidej rozmarýn, podlij sklenicí vody a vlož do trouby zahřáté na 180°C. Peč deset minut a hned zbašti.
Nebo ho nakrájej na větší kousky, osol, opepři, okmínuj. Do zapékací misky dej polovinu pangase, na to cibuli, na to zbytek ryby, na to cibuli. Přikryj víčkem, nebo alobalem a upeč.

a co takhle omeletka
několik plátků šunky, na ně syrečková kolečka ještě překrojená, aby nebyla moc vysoká zalijete rozšlehaným 1 celým vajíčkem a několika bílky, minimálně osolit (syrečky jsou dost slané)+ sterilovaná okurka
P.S.poměr surovin=velikost hladu
P.S.2 ani to nesmrdělo

Reaguji na daheva: Mňam, dala bych si. Ve čtvrtek jedu do Loštic. Už se těším, jen peněženka zase zapláče Kousky s cibulkou, s česnekem, kořeněný...slintám si na klávesnici

Reaguji na iriss: Ahojky, když si se rozhodla, stačí Ti na první den nízkotučný jogurt /do něj třeba ty otruby/, vaječná omeleta, nebo volské oko /já někdy ráda, když na mě "někdo" mrkne /,
kysané nápoje - jsou kolem 1-2 % tuku, tuňák ve vlastní /dobrý typ s vejcem -nastrouhám ho do něj, malou lžičinku hořčice a kousek cibulky. Kuřeci, krůtí, telecí...masíčka co se Ti zachce a ryby. Samo bez tuku. teflon nebo voda či pára. Já volím teflon. Vodu to pustí a s nějakým kořením se to ve finále tváří naprosto shodně s tím, co mají na druhé pánvi chlapi. Z tvarohu či jogurtu si k tomu dej třá i nějaký dresing - česnek? nebo alá tatarka. Holky tu baští i krabí tyčinky. Pomazánka z nich bude taky prima.
Na první den dobrý, ne? No a pak si začneš péct a klidně si můžeš na narozky propašovat pár svých jednotlamek (jenohubek
Držíme pěstičky!

ajajaj, to bude dietně náročný
děvenky,
není tu někdo, kdo by se mnou chtěl chodit cvičit, sama se těžko dokopu a vím, že ve dvou se to lépe táhne,ideálně bych uvítala partačku z P_9, přes den se urvu i do Holmes na Smíchově?

Reaguji na ata001: Osobně jsem ho v obchodě právě pro tuto hodnotu odložila.
A nějak mě to neomezuje. Třeba jej lze zařadit, ale je to zbytečné Tedy ber to jako můj úhel pohledu

Tady ještě nikdo, za dobu co tu jsem, nezacláněl
Takže si dovolím pochybovat, že Tobě se to povede
Šup, šup, ať si tam. Být "někde zapsaný" je taky motivující! Tedy pokud nejde o KSČ

Reaguji na VivianV:

Já ho mám ráda, ale nebudu si to tím kazit když už to tak hezky dodržuju

Reaguji na daheva: Tvarůžky se můžou, ne? A myslím, že ty ochucený se nějak výrazně od obyčejných neliší. A když se ukočíruju a nespořádám balení na posezení...

Holky, oni se můžou olomoucké tvarůžky v 1. fázi? Že bych je začala jíst?

A které sýry - podle značky - ještě můžu? Krále sýrů asi těžko, že

Tak jedině toto zdůvodnění Tě lehce, ale opravdu lehce omlouvá! Jinak by to chtělo změnu!
Nejlépe na VOňaVÁ HÁňa ňa,ňa uneseš, písmenka tam máš, a až se budeš přihlašovat a číst příspěvky s tím: Reaguji na: Voňavá Háňa, budeš se určo cítit lépe, než u Vohava
a za další, budeš přitahovat věci na této, veselejší vlně. Nikoliv na Vohavné.
Ale samo, je to Tvá volba.
Taky nervu do auta stopaře, co jede na Přelouč s tím, že v Hradci je to hezčí
Ať jdou kilča dolů úprkem!

Pořádně se nas...štvat, je solidní motivace. Jedna věta od kolegyně v práci, donutila moji tetu, která netušila, kde se PC zapíná, ke kurzu a tam jí to tak laplo, že si udělala i státní zkoušky. V padesáti. Takže mi pak hravě vyblejskla novou kabelku, šoupla do PC, a poslala mailem. Byla na vrcholu blaha!
Účel světí prostředky! Hlavně, že to klaplo. Já viděla své vánoční fotky. Manžel dostal zákaz je šířit

Ahoj holky, tak jsem dneškěm hodně zklamaná. Začala jsem minulé pondělí, ve středu ráno jsem zjistila že mám2,5 kila dole, což bylo úžasně motivující. A dneska jen o 300g, takže za týden 2,8 kila. Přiznám se, že jsem čekalal více, prtože mám z čeho. přemýšlím, co dělám špatně. Od pátku jsem začala konečně jíst i ovesné otruby. Cítím se ted strašně nafouklá, na stolici chodím tak jednou za tři dny. Myslela jsem, že mi ty otruby v tomhle pomůžou, ale bohužel. Samozřejmě vydržím, musím a chci, ale když jsou vidět úbytky tak to jde vždycky lépe. Jinak včera jsem si dělala výbornou ČESNEKOVOU polévku, posílám recept:
Na lžíci olivovéo oleje usmažím cuibulku a kuřecí šunku Welness, zaleji vodou, přidám zeleninový bujon Knor a hodně česneku a petrželky. Na závěr přidám vejce. Dala jsem tam 4 ks i včetně žloutků, ale polevku mám tak na 5x takže to snad nevadí.
Tak hodně pevné vůle dukanky, snad se to pohne, další nástup na váhu mám v pátek

Reaguji na ata001: COTTAGE dá se koupit v Lidlu nízkotučný.Mívám i ten s víc procentama.Dělám pomazánku-1cottage,1jogurt,půl tvarohu,2 vejce uvař.,petrželka,sůl,pepř,popř cibulka.Jinak krom syrečků /nejím/ se může jen sýr pírko asi 3%,ten nemůžu sehnat,ale ptej se v Bille.Jinak jsem poslala na emil recept na domácí sýr z tvarohu,ale byl smazán.Zkusím znovu přeposlat.

Dobré hubené ránečko

Reaguji na marketa2910: Blázníš?? Zklamaná? Z úbytku skoro 3 kil za jeden jediný týden? Uf uf uf. Hele, vypočetla jsi si, kolik ti Dukan doporučuje zhubnout v první fázi?
Tak pokud ne, udělej to, porovnej to a dám svůj pravý bůček za vlast, že jsi zhubla víc!