Dr. Staňková - zkušenosti s hubnutím pod doktorkou Staňkovou

A jak se člověk naučí kombinovat jednotlivé složky? Nebo je jedno jestli si dám bůček nebo jelení kýtu? Anebo smetanový taveňák proti 20%nímu tvrdému sýru? A ovoce a zelenina jsou jedno a totéž? Zajímavý systém...

Reaguji na nika1285: : U mě fajn, nemám moc problém, tak uvidíme na převážení, občas už odhaduju množství, tak je to teď cca..přidala jsem sortiment, tak už jsem si dělala drůbeží játra a ratatouille s lilkem a cuketou a taky maso na žampiónech, občas to narychlo zkompletuju s tyčkou když nestíhám nebo když jsme byli na výletě. Chutě nějak extra nemám, jedině na tom výletě se mi zastesklo po čočkový polívce co měli v hospodě, tak jsem to zapila holt vodou a nadlábla se čokotyčky, zatimco kámošky měly obalovaný květák a svíčkovou ) Řekla bych že za chvíli jsem na -10kg.

Reaguji na Freyja: Jo ten systém je složitější..jsou to jiný propočty a nesouvisí to s hodnotama přímo v určitý potravině,vysvětlovala mi to,ale je to složitý a už si to nepamatuju.Taky jsem kdysi jela na počítání kalorií a je to napytel, tohle je mnohem lepší na zapamatování a dodržování a hlavně to funguje. A kombinovat to de úplně v pohodě, se podívej na naše vyfocený jídla..teď z posl. doby uvedu např. na véču mam mít 150g bílkovin (100g je třeba jedno vejce,100g šunky,100g masa,50g netučnej sýr atd.) a 200g zeleniny(100g zeleniny=100g rajč, okurka, paprika, květák, žampiony,70g ovoce typu banán, mandarinka apod)...no a vyjde ti z toho např: Omeleta z 1 vejce s 50g šunky plněná dušenou zeleninou na olivovym oleji, kořeněný s cibulí a česnekem, nebo 150g kuřecí játra restované na cibuli a se zeleninou nebo 150g vepřový/kuřecí/kančí/hovězí steak s 200g ratatouille, nebo 225g nízkotučnýho tvarohu ochucený tekutym sladidlem se 100g broskví....no a pokud chceš jíst i cukry, který se tedy nemusí, tak to máš třeba kaiserku, 50g šunky,50g sýra a do toho rajče a salát nebo místo sejra si udělat tvarohovou pomazánku s cibulí a česnekem nebo pažitkou, nebo i tatarák s 50g topinky apod......no prostě mi to přijde už úplně normální dokonce sem teď vymyslela i jak si udělat omeletu se španátem a šunkou, chce to jen trochu kombinovat a počítat....samozřejmě to maso by nemělo bejt tučný jako bůček, ačkoli už nám asi do toho zařadila zpátky i krkovici...a s těma sejrama je to pořád max 30%tuku a u zbytku mléčných výrobků jako jogurty apod. tuk do 2,5%....
Nemam problém si z tohohle dělat pestrý jídlo, řekla bych že jsem se naučila jíst zdravější a pokud mi štve krájet furt čerstvou zeleninu tak si prostě udělam kotel dušený, kořenit si můžu jak chci, dochucovat taky a pak si to jen dovažuju k nějakýmu masu,rybě, šunce apod. I takhle flákat se to dá
Je pravda, že jsem dlouho neměla buchtu, koláč, perník, luštěniny (ty jsou v cukrech a já se zařekla, že to zkusim zatim bez nich stejně tak pečivo a přílohy), jítrnici, a paštiku, taky si asi nedam o velikonocích vaječnou tlačenku s majonézou,nádivku a beránka,ale dam si jehněčí se zeleninou, klíďo i vaječnou pomazánku s tvarohem, na návštěvě místo chlastu piju max víno nebo čaj,kafe sladim sladidlem a mlíko dávam nízkotučný, nedávam si na noc teplé kakao a ráno nesquika, ale pořád žiju a nějak mě to neštve ...

Trochu mi hlava nebere, jak můžu počítat vejce jako 100g bílkovin, když celé váží jen kolem 60g... Spíše začínám mít obavy, že v tom žádný systém není. A pokud má nějaký efekt, tak je to zřejmě pro to, že si člověk více hlídá, kolik čeho sní...

Reaguji na connie.blair: ty jo - 10 kg! Tak to je bomba. Já jsem se včera vážila a chytám nějakou depku, od poslední návštěvy doktorky, kdy bych měla mít v úterý zase o 2 kg míň, jsem zatím asi nic nezhubla Nechápu proč, všechno dodržuju tak, jak mám a docela často jedu i bez příloh. Tak doufám, že do úterka ještě něco shodím, ale trochu se toho bojím. Já mám zatím - 6 kg, ale měla bych se pomalu dostávat na - 8 kg. Je to moje druhá meta. První byla sukně, kterou jsem oblékla dřív než jsem čekala ale stejně mi toho ještě dost zbývá, tak se bojím, aby se mi to nezastavilo, ach jooo no fakt depka

Reaguji na Freyja: No asi tak jako může počítat 200g zeleniny = 300g čínský zelí, 100g bílkovin = 150g tvarohu a 50g cukrů=150g brambor....to je taky jiná gramáž...celý je to postavený na potlačení cukrů,sacharidů a tuků v průbehu redukce...nejdůležitější složky jsou ty co jsou pod bílkovinama, zelenina je na zaplnění objemu žaludku a ty cukry jsou jen pro efekt a že to lidi jí,ale nejsou vůbec potřeba pro vyvážený jídlo...ale jstli tě to jako přesně zajímá o co de tak se tam můžeš zeptat, doktorka byla ochotná mi o tom něco povídat co a proč...a tak jasně každá dieta je o tom to krotit a uvědomit si kolik jsme toho byli schopný sežrat ačkoli to tělo vůbec nepotřebuje anebo naopak celej den nežrat a pak se napucnout něčim co nás odrovná a druhej den jsme mnohem víc unavený....tady mi vyhovuje mít limity do jakýho množství se můžu najíst a vědět že i bez hladu zhubnu,nemuset to dlouho počítat, nemuset jíst každý dve hodiny, ale klidně to sežrat po celym dnu najednou...tady prostě vim, že když nebudu hloupá a nebudu dlabat "fuj" věci, že ty 2-3 klia/14 dní dam...je to jako rovnice a prostě to nějak empiricky funguje......řekla bych, že to je docela pohodlné,člověk nestrádá ani hladem ani chutěma a dá se celkem spočítat kdy dosáhnu toho čeho chci....já kdysi pamatuju na svoji jaterní dietu a tohle je proti tomu labužnictví...
Taky jsem chodívala na STOB,ale flákala sem to,nebavilo mě počítat a psát si.....chce to prostě asi vyzkoušet, aby se člověk tak nedivil..ale věřim tomu, že to je logicky zdůvodnitelný, Dr. říkala, že to vychází z nějaký metodiky a studie, i to konkrétně jmenovala,ale už nevím jak.....co jsem si všimla na někt. jídelníčcích tak Dr. upravuje jen ten poměr Bílk:Cukry:Zelenina podle toho na jaký váze člověk startuje..

Reaguji na nika1285: heleď to neboj, mně se to taky jednou zdálo, že se mi to zastavilo, přičítala jsem to jezení večer, ale pak jsem měla u Dr. ty 2,8 kila přesně co jsem měla mít...řikala že nemam lézt na váhu každej den a stresovat se, kdyžtak se vážit jen u ní a že to váha dělá, že pár dní nic a nejdnou to hupsne o skok dolů, že to je úplně normální že to nejde lineárně... Pokud to dodržuješ tak si počkej a uvidíš Já to měla minule taky tak v tejdnu se to nehejbalo a najednou přes víkend se hnula...

Reaguji na connie.blair: Ahooj, tak co kontrola? Nebyla si tam dneska? Mě to čeká zítra a vím, že jsme vždycky šly tak nějak podobně. Já si teď moc nevěřím, myslím, že jsem tu požadovanou váhu fakt určitě nezhubla. Sice jsem se podle tvé rady už ani jednou nevážila, ale změny moc nepozoruju, tak uvidím, co mi řekne. Doufám, že nám přidá něco nového k jídlu, i když i teď je to parádní, ale aspoň pro ten pocit, že mám zase něco nového Jinak doufám, že se v nejbližších dnech dostanu k nahrání dalších jídel na rajče. Hodně jídel se mi opakovalo, ale přišla jsem i na nějaké nové recepty

Zdravím všechny, co sledují tuhle diskuzi, přidávám info po další kontrole, třeba to pomůže některým nerozhodným.
Od poslední kontroly tedy za 14 dní jsem zhubla další 1,5 kg. Celkově mám za necelý měsíc a půl dole přesně 8 kg. Cítím se moc dobře, ode dneška můžu už i všechny sýry, co znám, takže jsem moc spokojená. Sice jsem zatím v půlce snažení, celkově chci tak 15 kg, ale i tak jsem nadšená...

Reaguji na nikitazak: tak sem se vcera ptala na to tofu a je to jinak, tofu je ze soji tak se radi do cukrů jako příloha tak sorry za dezinformaci

Jinak vcera jsem byla na kontrole a mam dalsich 2,9kg dole, mam pridany dalsi druhy syru, konecne i cottage, ktery se pocita jako tvaroh tudiz na 100g Bilk=150g cottage, takze super, cottage miluju...mno a taky me potesil balkansky syr tak jsme si hned vcera delali šopák, mnaminky...ze sem to nejedla predtim byla ma chyba jelikoz me nedoslo ze balkan patri do syru 30%.

Reaguji na connie.blair:
Nĕjak tomu nerozumím jak může mít 100g bilkovin kelímek 150g cottage.

Reaguji na connie.blair: teda ty jedeš, to je úúúúžasný jsi fakt dobrá.... já taky docela vynechávám přílohy, ale jde mi to pomaleji.... ale nevadí hlavně, že to jde
Kolik vlastně měříš?

Reaguji na Fit: ony jsou ty výpočty o hodně komplikovanější, ale je to převedeno do té formy, aby to lidi mohli využívat úplně běžně bez počítání jiných složek potravin: prostě jedeš na hodně okleštěné 3 kategorie: zelenina a ovoce x cukry x bílkoviny a zbytek složení konkrétní potraviny neřešíš. Je jasná, že benán není jen ovoce, ale že má taky spoustu cukrů, ale ty ho podle seznamu prostě počítáš jako ovoce a jen řešíš, kolik si ho můžeš dát.....Potom ti to vyjde tak, že třeba 150 g kelímek je 100 g bílkoviny. Je to hodně promakaný systém, který vytvořili lékaři. Ty jako jejich pacient to máš ale díky tomuhle systému úplně primitivní. Ještě podrobněji to popisuje connie výše.

Reaguji na nika1285: Včera jsem si dala 1.přílohu po 6 týdnech, koupila jsem čerstvý celozrnný housky k tomu balkánskýmu salátu a prostě to tak vonělo nešlo odolat Jináč já měřim 165, takže neboj, možná mi to de teď dobře,ale taky jedu z váhy slona,a o to to bude na dýl Zajímavý, že mi nikdo nevěří, co jsem vážila, zrovna včera se přítel divil, že si toho nevšim, že bych přibrala tolik od doby co jsme spolu

Ahoj holky, já mám takovou radost, že se musím pochlubit Dnes jsem byla na další kontrole a po necelých 2 měsících mám dole pro mě úžasných 11 kg! Jinak jsem se vším moc spokojená, jím na co mám chuť, jen jsem vypustila úplně ty hnusy jako smažený jídla, sušenky a tak. Celý minulý týden jsem byla na horách, takže můj zdravý jídelníček vzal trochu za své, dávala jsem si pizzu, buchtu od maminky, občas jsem neodolala brambůrkám a vínu (to sice můžu, ale ne v takovém množství jako jsem ho pila.... ale i tak za 14 dní zase 2 kg dole. Asi mi pomohlo to každodenní lyžování, ale i tak jsem nečekala, že i přes hory něco zhubnu. Ještě mám před sebou minimálně 6 kg, ale už teď tohle považuju za jedno z nejlepších rozhodnutí, co jsem kdy udělala, takže jestli ještě váháte, opravdu to za to stojí. Neříkám, že Vám pomůže jen tato doktorka, ale jestli se trápíte tak jako já a pořád přemýšlíte, co teda sakra děláte špatně, tak se fakt vyplatí jít k odborníkovi.

Jinak jsem se chtěla zeptat, jak to máte se sportem? Já chodím 3 x týdně na zumbu, je to taková moje droga, i když na hubnutí jsou vhodnější spíš jiné sporty, ale mě to prostě baví. Až bude hezky ráda bych přidala kolo, možná se letos odhodlám konečně vytáhnout brusle, i když mi už několik let leží ve skříni a mé pokusy se to naučit byly většinou dost tragické...

Reaguji na nika1285: Tak to velká gratulace já jdu na kontrolu až zejtra, musela jsem to přehodit. Docela mi překvapilo, že i přes pizzu apod ti to šlo ok, nevim jestli je dobry to vědět )) ja podle my vahy doma mam nakejch 13kil dole. Jinak k tomu ted nedelam zadnej sport, ted s diplomkou,praci,rekonstrukci bytu a koncem skoly na to nemam nak cas, tak se uz tesim na leto,presne jak pises kolo a pro mne to budou taky hory a voda a tak Ja mam pred sebou jeste jednou tolik a nejlepe trikrat tolik ale tak to uvidime, zatim je to fajn a souhlasim s Tebou, že to bylo jedno z nejlepších rozhodnutí, sama bych to asi nedokázala takhle, prostě bych tomu tak nevěřila a asi určitě bych dělala chyby, po kterých by to šlo blbě a já bych to asi vzdala...takhle je to fajn.
V mym okolí teď snad každej hubne, je to síla...ale když se zeptam jak, přesně vidim, co dělaj blbě a jak to asi skončí...ale nechávam je, když jim řeknu co dělam já přijde jim to prej drastický a že to nebude mít dlouhodobej efekt....tak uvidíme kdo na tom bude líp ))) Třeba teta si na hubnutí udělala kopec čočky a dodržuje nějaký semaforky u jídel nebo co, kamarádka jejímu příteli udělala jídelníček, kde má ochucený tvarůžky,ovoce a 6x víc příloh než teď my a myslí si, že když jí to sedí podle Kj, že to je ok.....no asi bych dělala stejný chyby,kdybych si to ordinovala sama. Tak jsem ráda, za tu trochu jistoty a jak tu někdo psal...měla jsem to udělat už dřív ))

13 kg je super, taky moc gratuluju. přesně jak píšeš, já se snažila hubnout 2 roky a vůbec netušila, co dělám blbě a najednou jim skoro stejně, jen jsou ty živiny víc vyvážené a koukám jak blázen a najednou to jde. Jinak co se týče dalších potravin, tak nám přibudou ochucený jogurty a tvarohy, který se normálně počítaj jako čistá bílkovina, tak už se těším, že si nějaký dám a k tomu třeba ještě ovoce. Jogurty jsou fajn, ale stejně mám největší radost, že můžu všechny ty sýry, co nám přibyly minule