Dr. Staňková - zkušenosti s hubnutím pod doktorkou Staňkovou

Ahoj holky, tak jsem byla po 14 dnech u doktorky a mám o 1 kg dole. Měla bych mít o 2 kg dole, ale minule jsem shodila o něco víc, tak už neplaším, tak jako dřív Už jsem trochu vypozorovala, že vždycky jednou za 14 dní dopadne kontrola líp a jednou za 14 dní hůř, ale to asi souvisí i s tím, jak to mám dostat.... No hlavní je, že to jde pořád dolů.

Ptala jsem se doktorky, jestli se může stát, že teď už to půjde pomaleji, protože od mé cílové váhy mě dělí asi 5 kg. Doktorka mi říkala, že ne, že by to mělo jít pořád dobře = 1 kg za týden. Takže tomu moc nerozumím, to bych se jako při tomhle jídelníčku mohla dostat jako i do podvýživy? No ptala jsem se, jak se to pak dělá, když už se chce váha jen udržovat a říkala mi, že to si pak povíme v budoucnu, tak uvidím.

Connie, měla bych na tebe velkou prosbu. Za boha nemůžu nikde najít lísteček s rozpisem jogurtů z minula, až budeš mít chvilku, nemohla bys mi to sem napsat... díky moc

Reaguji na nika1285: Čauky, tak ja to mam ted tak, ze to trochu flakam, pac mam desny stresy s diplomkou...ne ze bych jedla vic, naopak spis min...tak premyslim co s tim, aby to nebylo kontraproduktivni tak uvidime, jdu tam v pondeli...jinak ja minule nedostala rozpis jogurtu, ale naky jiny jidlo, tak s tim ti nepomuzu ale rekni si priste, ona ti to napise nebo jim posli mail nebo telefon...me takhle naposled dopsala syry..ted si to radsi fotim, pac taky jsem uz jednou ztratila listecek s napsanyma vecma

Ahoj holky, prostudovala jsem vaše úspěchy a moc gratuluji k výsledkům! Prosím, co byste shrnuly jako chyby, které jste předtím dělaly? Cvičím už přes půl roku, jím zdravě, ale bohužel nemám žádné výsledky... přemýšlím, že se objednám k paní doktorce.

Reaguji na Fluffy:
neznám sice metodu p. Stańkové, ale to že cvičíte a jíte ,,zdravě" nemusí být správně,myslím že jíte racionálně tak jako každý jiný člověk, Vy musíte mít vyšší výdej než příjem a jíst potraviny po kterých budete hubnout případně si udělat verzi klasické stravy tak, aby splňovala redukci. Zkuste napsat jídelníček na hubnutí a tam Vám poradí holky, jsou tam dost šikovné.

Reaguji na Fluffy: jak pise Fit, delate chybu v jidelnicku, zarucene. Dneska uz to vim taky, ze to je alfa omega uspechu. Ja necvicim, jen jim jidlo podporujici redukci v dobrym mnozstvi a pomeru(bilkoviny,zelenina) a nejim docpavacky, ktery ji zastavujou (cukry, veci z mouky, lusteniny, prilohy, sojovy veci)... za necely 3 mesice 16 kg dole. Vy cvicite sice pul roku to je fajn, ale evidentne delate chyby v jidle,jinak by Vam to slo. Bude to sortiment a mnozstvi. Kdyz chcete hubnout tak proste musite ne jen jist zdrave, ale ubrat natolik, abyste proste zacla hubnout - to je to redukcni jidlo. Zdravejsi potraviny jeste neznamenaji, ze ten prijem bude nizsi, a nejaky hlidani kalorickych hodnot taky neni smerodatne. Vyhodte proste prilohy nebo je zredukujte na max 50 g denne, dejte si jako nejdulezitejsi cast jidelnicku bilkoviny (maso,vejce,netucny jogurty,tvaroh) celkem max 350g denne a zbytek se dotlaskejte zeleninou 500g a uvidite, ze vam to pujde jako nam Doktorka nedela zadny zazracny metody, jen cloveka vyvaruje chyb, ktery dela redukce neznalej a da Vam nadeji, ze tentokrat, pokud vytrvate, ze to date...pac proste to fungovat bude. Dodnes si rikam, ze chodit tam bylo my nejlepsi rozhodnuti za posledni pulrok. Kdyz jsem hubla sama byla to kombinace radobyzdraveho jidla a hladovky a kdyz se me nahodou vaha sekla, nechala jsem toho ze to nema cenu. Dnes uz vim ze moc oveoce je zlo, moucny veci jsou zlo, salamy bez masa jsou zlo, tucny syry a tvarohy jsou zlo, vsechno s mega cukrem je zlo, vse z ceho couha tuna tuku je zlo, alkohol je zlo.... Ted sem si treba klidne zasla do Mekáče a dala si...hmmm prekvapive ne cheeseburger,ale salat caesar s grilovanym kurecim s trosku olivovou zalivkou, u cinanu grilovany kureci se zeleninovym salatem, v globusu kus grilovanyho kurete, v hospode pstruha s grilovanou zeleninou, steak se zelenyma fazolkama, rano michany vejce se sunkou.....no kdo si tak zere pri diete ale ona to dieta je....proste hlidam mnozstvi a sortiment .....kdyz uz jste mluvila o ty zdravy strave....treba oblibena a propagovana "dietni" snidane müsli nebo cornflaky je asi tak stejny jako si dat chleba s maslem, buchtu s tvarohem apod...vyjde to nastejno....tak bud se Vam podari napravit jidelnicek sama anebo klido jdete k Dr., ona nikoho neukousne...proste i jist dobre se clovek nekde musi naucit

Ahoj, connie to shrnula moc dobře, ostatně jako vždy. Já jsem na tom ve většině věcí hodně podobně, i když jsem vždycky dost cvičila. Měla jsem období, kdy jsem cvičila i 5 x v týdnu, snažila se nejíst smažený a sladký a stejně jsem se při svý výšce 157 cm dostala na příšerných 70 kg. Potom, co chodím k doktorce vím, že u mě nikdy nebude problém v tom, že bych se málo hýbala, ale celou moji postavu dělá jen a jen jídlo. Cvičení miluju, ale mám ho teď už jen pro zábavu, ne proto, že bych potřebovala dřít na postavě, tu reguluju jídlem. Chodím cvičit 3 x týdně na zumbu, protože ji miluju, ale myslím, že kdybych nedělala vůbec nic, nebo dělala jiný sport, tak se mi to na postavě nijak zvlášť neprojeví. Největší změna, kterou v jídle mám je, že jsem předtím rozhodně nejedla tolik bílkovin, jako teď. Ze začátku jsem měla problém všechny ty bílkoviny do sebe vůbec nacpat, ale tělo si na to zvyklo hrozně rychle a teď nemám s porcema vůbec žádný problém. Druhá věc je opravdu hodně zeleniny a já si dávám tedy i docela dost ovoce - i když přesně podle plánu, který mám. Hodně jsem omezila pečivo a vůbec přílohy a naučila, které potraviny jsou pro mě dobré a které ne. Dřív jsem si třeba dávala rizoto a a říkala jsem si, jak jím dietně. teď už vím, že rýže dietní vůbec není a že je pro mě daleko lepší dát si třeba brambory. Vždycky jsem měla ráda pečivo, takže i když se snažím omezit přílohy jednou za čas si pečivo určitě dám. Jen jsem se prostě naučila, že když si dám rohlík k snídani, už si za den žádné další pečivo nedám atp. Je jasné, že člověk trochu poleví, když jedu k mamce vždycky si ráda dám nějakou buchtu, nebo na dovolené člověk rád ochutná místní speciaility, takže jídelníček poruší, ale teď už vím, že si z toho nemusím dělat těžkou hlavu, prostě druhý den pokračuju normálně a na váze ani nijak mě to vůbec nepoznamená.

Tady v naší v diskusi najdeš hodně tipů a rad, co jsme dělaly, kdyby ti bylo něco nejasného, určo se ozvi, všechno ti ráda vysvětlím. Podívej se na naše jídelníčky, co jsme si fotily a načerpej inspiraci. Nevím, jestli je nutné chodit přímo do ordinace, já jsem už inspirovala pár lidí v mém okolí všechno jim vysvětlila a hubnou podle toho taky, tak bys to třeba taky dokázala sama, mně doktorka fakt moc pomohla, ale žádná věda když to vidím takhle zpětně v tom není. Hrozně jsem se za ty tři měsíce změnila, našla jsem odvahu a průběžně se celou dobu fotila a měřila, abych viděla jestli to na mě působí a je to super, okolí mě hrozně chválí a podporuje. Protože se mi nezměnila jen postava (už se vejdu i do velikosti 38!! ale hlavně jsem konečně šťastná!

Děkuji za vyčerpávající odpovědi! Zkusím jídelníčky upravit po vzoru vašich, něco okouknout a kdyby to nešlo, objednám se k paní doktorce. Nemám nadváhu, ale jsem pořád nějak oplácanější - na to kolik toho pro lepší postavu dělám (teda myslím si, že dělám ). Snažím se jíst ráno sacharidy, zdravé tuky ve formě oříšků, hodně bílkovin, večer minimum sacharidů, nejíst smažené, alkohol, kávu, hodně pít... no klasika. Pročtu si ještě jednou pořádně diskusi a pořádně se zaměřím na jídelníček. Jak píšete, chyba musí být tam! Moc děkuji

Reaguji na nika1285:
Holky moc vám gratuluji k obrovskemu uspěchu ! Jste moje motivace
Jen se chci zeptat, když jsem se dívala na fotky vy nejíte svačiny ?

Reaguji na Renataxyx: Ahoj, podle našeho jídelníčku se vychází ze 3 jídel denně, ale v podstatě je na tobě, jako si jídlo naplánuješ. Mně to tak vyhovuje. Dřív jsem se taky řídila podle těch známých zásad, že když chce člověk hubnout, měl by jíst alespoň 5 x denně, ale až teď jsem zjistila, že tohle není absolutní pravda a někomu víc pomáhá, když jí jen 3 x denně. Ale obecně je to spíš tak, že máš určité množství jídla, které by si za ten den měla sníst a je na tobě, jak si to rozvrhneš. Třeba si můžeš dát k snídani jogurt s ovocem, nebo to můžeš udělat tak, že si dáš k snídani jen jogurt a to ovoce si dáš později - jakože na svačinu. To samé s obědem, k obědu si třeba dáš zeleninu s masem a celozrnným rohlíkem, nebo to uděláš tak, že sníš k obědu jen zeleninu a maso a ten rohlík si dáš později jako odpolední svačinu. Jen je důležité, aby to množství jídla v souhrnu za den bylo stejné, ať už jíš 3 x nebo 5 x denně.

Jojo jak píše nika, já jsem za sebe moc ráda, že nemusim dodržovat jídlo po x hodinách...výsledek je pořád stejný ikdyž celý den nejím a večer spořádam vše co jsem mohla sníst za celý den...je to divné, že? Ale tak to funguje

Ahoj, tak zatím se snažím plán dodržovat a kupodivu mi to nedělá problémy. Zatím jsem se neměřila/nevážila, protože vím, že chvíli trvá, než na mě něco zabere. Ještě by mě zajímalo, jestli se mění poměr a množství jídla třeba po půl roce... Dost cvičím a líbí se mi spíš svalnatější postava, tak abych měla z čeho ty svaly nabírat (protože přece 80 kg necvičící žena nebude jíst stejně jako když zhubne na 60 kg a denně uběhne 10 km). Samozřejmě nejdříve budu dodržovat striktně tento jídelníček.

Reaguji na Fluffy: Nám p. doktorka rozšiřovala skoro každých 14 dní sortiment..ne množství...co jsem četla od ostatních a na webu drstaněk tak po dosažení cílové váhy se přechází na jiný jídelníček a zvyšuje se příjem, do té doby je to redukční. Jakou váhu chceš si zvolíš sama a tak dlouho to bude trvat Nevím moc jak je to s pohybem, určitě pak má tělo potřebu jíst víc, zatim jsem to s Dr neřešila...jinak ten poměr Bílk:cukry:zelenina může mít každej jinak asi podle váhy a kolik potřebuje dolů..ale zatim co jsem tak viděla u jiných tak se příliš nelišíme. Už jsem si na sobě vyzkoušela, že kdykoli se odklonim od jídelníčku ať už víc nebo míň, naruší to průběh hubnutí, stagnuje. Když se pak vrátim k tomu jídlu, jde to zas samo jak má..zajímavé, a hrozně dělaj ty bílkoviny mě čekaj teď státnice, tak mi to nevychází tak jako na začátku, jinak teď mám 18 kg dole od února bez cvičení...neuvěřitelný, ale ideálně by to chtělo tak 2x tolik tak uvidíme) až budu mít po státnicích tak jsem se rozhodla najet na cvičení, moc se mi líbil tenhle blog co jsem tu našla na omlázku: http://mojetelo.blogspot.cz/

Reaguji na connie.blair: Ty bláho 18 kg! to je úžasný, hrozně moc gratuluju. Už to musí být pekelně vidět, nemáš třeba nějakou fotku před a po? Já jsem teď taky od února zhruba na - 14 kg jsem taky moc spokojená, jen mám pocit, že to trochu teď stagnuje. Snažím se všechno dodržovat, tak jak mám, ale občas se člověk nějakému tomu porušení, hlavně když třeba jedu někam na víkend, nevyhne. Od mé cílové váhy mi zbývají 2 kg, ale ne a ne se jich zbavit. Když tak na sebe koukám, ještě bych potřebovala shodit dalších pár dalších kg, ale mám v plánu už doktroce nic neříkat, dojedu ty 2 kg ještě u ní a těch pár dalších kg, co bych ještě chtěla snad zvládnu už pak sama.
Ale budu moc ráda, pokud sem budeš psát třeba další potraviny, které ti bude dr. přidávat, inspirace není nikdy dost. Já jsem teď zvědavá, co se bude měnit při té stabilizaci, ale jak říkám, ještě budu asi chvíli pokračovat s tím redukčním jídelníčkem, abych byla do plavek kočka

PS: jinak držím moc palce na státnice!!

Ahoj holky, dneska jsem byla na další kontrole. Žádný potraviny mi nepřibyly, tak alespoň hlásím výsledky. Za 3 týdny s občasným porušením - 2 kg. Už vážím v oblečení 60 kg! jupííí Tedy celkově - 15 kg)
Na začátku června bych měla mít další 2 kg dole a to už by měla být poslední konzultace. Dám určitě vědět, jak to probíhalo. Pak možná sama ještě zkusím jít na 55 kg, ale uvidím, jak to půjde...

Reaguji na connie.blair:
co já vím, tak tofu paní doktorka Staňková počítá od přílohy, tzn. 3,5 dkg místo cukru.
10 dkg Šmakouna počítá za 10 bílkoviny