Čím při dietě nahrazujete běžné potraviny?

Jeee, tohle na mě tak není, jdu stejnou cestou jako LUCINKAF - nahrazuji za zdravější, celozrnější, jím do polosyta, hodně piju, snažím se víc hýbat... zabere to?

Které to jsou? Mohla bys mi nějaké horké tipy poradit, prosím? Co třeba bílá Activia od Danone?

jo...to znám, tady si říkávám, že u mého přítele nebyla přerušená pupeční šnůra....s maminkou. Takže když už jen to u nás dlouhodobě moc zdravé...jezdí se za maminkou.

Jinak mám ješitného mužského, takže když zjistí, že jeho bříško(já tomu říkám lavor), je opět o něco větší, velmi rád si dává mé zeleninové výtvory

Jo jo, moje řeč, taky mi to nejde, ač se snažím a furt nic... čím to může být, že se nám váha nehýbe, když nahrazujeme, hejbeme se, všechno dodržujeme?

Někdě jsem četla, že bys měla jednou týdně v rámci diety zhřešit přesně tak, na co máš chuť a nijak se neomezovat..

Lucinkaf
Ty jo jednou za půl roku zhřešíš? To nechápu,musíš mít fakt silnou vůli.

lucinkaf

Já jsem se právě v tomhle spálila, když jsem byla mladší, to bylo nejdřív omezení sladkého, potom zdravá strava, potom skoro nic, pak přejídání a zvracení..to celé trvalo necelej rok a když jsem sama se rozhodla to ukončit, tak teď mám jemnou nechuť dodržovat jakákoli tahle pravidla, jakékoli omezení, ale je to 6.let a teď jím, na co mám chuť a v rozumné míře a je mi fajn.. Občas pevná vůle může stát i zdraví, nic se nemá přehánět.. proto jsem ráda, že to bereš takhle a ono sem tam nějaký porušení je lepší než to dodržovat striktně

tak jako klidně si dám jeden dva dílky pizzy, ale nesežeru ji sama celou Klidně si dám něco sladkého, ale nesním pekáč buchet. Ano, zahřeším si, ale s mírou, jen tak polaskat a trochu uspokojit chuťové buňky, ale pak zas šup zpátky. A pokud si dám tu pizzu a zhřeším, o což se snažím spíš dopoledne nebo max po obědě, tak o to si dám zdravější večeři. A nebo pokud jsme pozvaní na oslavu, kde je večeře, tak si hlídám přísun během dne a rozhodně si pak v restauraci nedám knedlo-vepřo-zelo

a to já zas jo, i když to je samozřejmě častěji než jednou za půl roku, já pokud si řeknu, že prostě budu hubnout a pak někdo přede mnou mává čokoládou, ať si dám, vybavím si, jak bych mohla vypadat nebo si představím ty úžasné kalhoty, do kterých se chci vejít a prostě si nedám, to zas na mě přítel (a nejen on) obdivují. Prostě když chci já, tak opravdu chci...

Mado

Pokud to děláš pro zdraví, tak určitě, pokud chceš shodit, tak bys měla hlídat i ty tuky a sacharidy

To je hezký název. Mně teda nepřijde krůtí šunka, bíly jogurt, nebo ovesné vločky neběžnými potravinami.

Tak abych přispěl svou troškou do mlýna.
Na mléko pozor. Pokud nemáš krevní skupinu B, tak hodně opatrně, stejně tak s dalšími mléčnými výrobky. Když už tak zakysané a klidně i plnotučné, mají nižší glykemický index. A samozřejmě bez všech těch pravých kousků ovoce, zato s probiotiky (živé kultury nebo jak to je v těch reklamách). Plísňové a tavené sýry ne. Mléko s ovocem také není zrovna dobré. Pokud chceš mléko zkus sáhnout po nějaké alternativě jako je třeba mandlové, sojové, rýžové, pokud nemáš alergii a podaří se ti to sehnat.

Pečivo. Zkus i druhy z jiné mouky. Kukuřičné, bramborové, rýžové, je možná i cizrna. A když už ne, tak ho zkus omezit.

Zelenina je prakticky bez omezení. Jenom pozor na nadýmání. Dá se i tepelně upravovat.

Jako tuky snad jenom paneneský olivový olej lisovaný používaný za studena. Rozhodně na něm nesmažit. Vlastně nesmažit vůbec. Pak ještě rybí tuk. Ale jak jsem četl ryby nerada? No nevadí, můžeš to použít jako doplněk stravy. Jsou i v tabletách, žádný strach.

Knedlíky, omáčky a tradiční česká jidla rozhodně ne.

Máslo nevadí, klidně i margarín, poku dtoho není nijak moc. Třeba nasucho udělaná topinka potřená česnekem a s trochou másla je skvělá.

Maso. Pokud možno krůtí. Dál už se to liší. Jeslti jsi krevní skupina A, tak u toho zůstaň pokud jsi 0, tak v podstatě jakékoli kromě vepřového.
Samozřejmě bez uzenin. Když ut tak sušená šunka.

Ovoce si klidně dej. Skvělý je ananas, pokud ho tedy můžeš jíst. Kyselé jižní ovoce je trochu sporné, ale tak máme tu jablka, hušky a další které je vhodné. Jenom pozor na kvalitu. Zvláště u těch exotičtějších druhů. sem bych zařadil i ořechy. Dýňová semínka, mandle a další. Ty si taky můžš dát, ale nepražené a nesolené a nejíst po hrstech.

Luštěniny také můžeš, ale taková tradiční jídla jako čočka s vejci nebo uzeným rozhodně ne. Můžeš si dát třeba čočku s rýží, nebo ji jíst samotnou pokud to jde. Případně další luštěniny, Dobrý je hrách.

Brambory a rýží nevařit moc dlouho. Prostě na zkus. Je lepší jídlo pořádně rozkousat než ho mít rozvařené. Zvyšuje to glykemický index. K masu nejlépe zeleninu, nebo i samotné. je možné ho kombinovat i s kyselým jižním ovocem, vhodná je papaya.

Poslední denní jídlo by nemolo být ppříliš sladké, tedy nemělo by mít vysoký glykemický index, takže opatrně v pečivem.

A čím sladit? Zkus melasu, ta je skvělá, k dostání v lékárnách. Ještě čokoláada. Proč si jí nedat, ale jenom hořkou. Více jak 70% kakaa.

Můžeš také některé jídlo nahradit tekutou výživou. Vývary, klidně i s rozmixovanou zeleninou, nebo ovesné kaše, ne moc slazené. To taky pomáhá k redukci váhy.

O mouce, mléku a dalších potravinách tu jsou samostatná témata. Zkus si je přečíst.

PardGalen
Ty jsi nějaký výživový poradce?

HelliDior
Když se mě někdo zeptá, tak poradím, je to ono?
A teď vážně. Ne nejsem. Ne v pravém slova smyslu. Zajímám se o to jako o koníček. Tedy zajímám se o to hlavně kvůli sobě, takže samostudium. Nu a když už ty znalosti jednou jsou, tak proč se nepodělit, že?

PardGalen

Tak tak.. lidi by si měli pomáhat, tak tě trochu využiju, jestli můžu..jedná se o jiné téma Ignorace ze strany mé sestry..zajímal by mě tvůj názor, jednak jsi chlap a taky se zajímáš o psychologii a tak.. byla bych ti vděčná

PardGalen
Ok,já to myslela dobře