Cvičím, ale příbírám na váze i objemu

podle mého pokud jsi necvičila, tak přibíráš svaly..jinak jak jíš? nemáš náhodou pocit, že když cvičíš musíš jíst víc (třeba jen větší porce)? často tím pádem víc sladké?to by jsi měla chybu ve stravování a to tu,že nejíš vyváženě..tudíž doháníš sacharidy

To je normální, že když člověk cvičí, tak nabírá, rostou totiž svaly a to se projeví jak na váze, tak i na centimetrech

Reaguji na Mia13:
Omezit posilování a začít běhat.

Podle mě přibíráš na objem kvůli svalům, znám holčinu co nechala nějakých sportů pač "macatěla". Tím, že přidáš ještě víc tak víc nabereš svalů-logicky tedyzřejmě nezhubneš.

jak jsem psala cvičila jsem vždy, jen ne 6x v týdnu, ale tak 3x v týdnu.

Reaguji na Lucineni: jo napadlo mě cvičení omezit, jenže já začala víc cvičit právě kvůli tomu náhlému přibírání.

Reaguji na True: v pravém slova smyslu neposiluji. Začnu vždy 15 min aerobni aktivita - nějaký tanec, a poté 2 x 20 sklapovaček a různé sestavy cviku na zadek a stehna. Právě tyhle partie mě trápí nejvíc a fakt že jsem přes zadek přibrala 4cm mě dost mrzí.
Necvičím na žádných posilovacích strojích, nezvedám činky a když cítím bolest, měním cvik.

Reaguji na Mia13:
Tak to jo, já myslela, že intenzivně posiluješ.
Máš opravdu asi velký nárůst svalové hmoty a pravděpodobně by ti toto cvičení stačilo provádět 2x - 3x za týden.

Ano, je to tak a mám to podobně. Při častém cvičení (posilování, power plate atd.) mi narůstá svalová hmota dost rychle. Sval ti roste, navíc i po cvičení je v něm více vody a proto taky narůstá na objemu. Teď asi dva týdny necvičím a zrovna před dvěma týdny jsme si s přítelem ze srandy měřili objem bicepsu, no a dnes mám přes něj o 1,5 cm méně... nemám teď čas cvičit, tak ty svaly jakoby splaskávají.... Nevím, jak jsi na tom s jídelníčkem, ale pokud se nesnažíš, abys zhubla, tak to bude dost dlouho trvat, než začnou ubývat ty tuky...Teď ti vlastně rostou svaly a tuk neubývá, i proto ten nárůst.... může trvat i několik měsíců, než se objem začne snižovat....Anebo můžeš zkusit méně náročné cvičení, třeba mi vždy pomohl pilates.

tak já si myslím že je to věkem (podle toho kolik ti je) nebo že jíš nepravidelně??

je mi 25 a dopřávám si ten luxus jíst pravidelně a vyváženě.

asi opravdu s tím cvičením povolím, uvidím co to udělá. Akorát že mě to tak baví, beru to jako odreagování a vyčištění hlavy, nedokážu en sedět a např. si číst knížku

Buď špatně jíš a nebo nabíráš svaly.. hodně štěstí při hubnutí

Ja som podobný prípad, akonáhle som cvičila pár mesiacov 5-6 do týždňa, z toho väčšinou dosť intenzívne, tak som pribrala, neviem či aj na váhe (nevážim sa) ale väčšina vecí mi začala byť tesná, hlavne nohavice zadok+ stehná sa zväčšili, avšak nemala som pocit, že by ubudlo tukov a pribudlo svalov, zváčšili sa na objeme celkovo.
U mňa to teda predpokladám bolo stravou, jedla som pravidelne a zdravo, avšak väčšie porcie ako predtým, hlavne večere okolo 9 z časových dôvodov.
V prípade, že neješ vôbec viac, je tam ešte možnosť problémov so štítnou žľazou, hormónami a pod. Ja osobne si myslím, že tie 2 tréninky naviac ti nemohli nejako extra zvýšiť váhu, teda ak to nebol vyslovene silový trénink, pri klasickom cvičení platí jednoducho rovnica či nerovnica príjem(+zloženie) a výdaj.

Reaguji na Mia13: a co přesně cvičíš? Doma s vlastní vahou, nebo chodíš do posilovny? Nebo něco jiného?
Jako nejreálnější důvod tvého zvětšování se mi jeví strava.
Jak jíš? Máš větší příjem nebo výdej? Co složení stravy?
Nezměnila jsi něco v poslední době (kromě toho cvičení)?

Pokud jíš stejně jako doposud (nejsi na redukční dietě), a zařadila jsi posilovací trénink, tak se ti zvyšuje podíl aktivní hmoty, a přitom tuky zůstávají stejné -tzn. tvé tělo "zvětšuje objem" (rostoucí svaly nadzvedávají tuky). Snad mi rozumíš.

Pokud tedy o svaly stojíš a nechceš se dál zvětšovat, doporučuji upravit stravu, pokračovat v posilovacím tréninku a začít se zbavovat tuků - rýsovat (pokud by tě to zajímalo, psala jsem nedávno článek o spalování tuků). Je taky vhodné zařadit aerobku.

Podle mě ti narůstá svalová hmota, když jsem pravidelně cvičila, tak jsem začala mít svaly, ale váha neklesala, naopak stoupala

Já bych to viděla takhle - začni provozovat jen aerobní aktivitu - 4 - 5 krát týdně alespon 1 - 1,5 hod. - chůze, rotoped, eliptical...... Na posilování se teď vykašli. A taky sniž příjem kalorií - stravu si sestav tak, abys měla alespon 50 - 60% sacharidů, 30-40% bílkovin a zbytek tuky, jez alespon 5-6 krát denně.
Mě zabrala nejlíp chůze. Vlastně hlavně chůzí 5x týdně + úpravou stravování jsem za 4 měs. dala 16 kg a jelikož jsem chodila dost v terénu, tak zadek, pas, boky, lýtka, to je dost výrazný rozdíl. Ale je taky pravda, že jsem fungovala podle pulsmetru. Přes zadek jsem šla cca o 22 cm min., přes ten jsem se měřila nejvíc.
Teď jsem na váze, co si udržuju 2 měsíc a ty dva měsíce se už věnuju hlavně posilování, s tím, že jezdím do práce na kole každý den, tak to je ted má aerobní aktivita, jídlo jsem nezměnila a dokonce si dávám už i sladký.
Ale doporučovaný je kombinovat aerobní aktivitu (alespon 4-5krát týdně tu hodinu min.) s posilováním (2x - 3x týdně), ale mě to nejlíp funguje takhle.
Mám ted 60 kg (velikost někdy 36 někdy 38 - jak kde) a jeden známý mi řekl, že jsem hubenější než když jsme se seznámili (před 8 lety jsem měla 58 kg), tak jsem docela koukala, že se ta postava cvičením tak změní.
Teď ještě potřebuju udělat něco s bokama, ale na to mi cvičení nepomůže, byly mi doporučený ty kompresní kalhoty a lymf. masáže - od doktora, ničím jiným to prý neovlivním. Přítel si dělá masérský kurz a prý si pak udělá i lymfatickou masáž a bude mě masírovat.