Běh - rady pro začátečníka

právě si pročítám staré diskuze o běhání taky chci začít, protože cvičím jenom doma a to už mě přestává bavit. loni jsem začínala stylem - prvně dlouhé procházky, pak rychlé procházky, chvilkama běh.. a pak jsem měla problémy s kolenama letos si určitě koupím pořádné boty

Reaguji na lole:
No já jsem ted byla asi 3 na joze a 2x na pilates, ale to si myslím je spíš pro zpevnění, ale nezhubnu tím těch 10kg a myslím, že běh by mě bavil .
Ještě jsme si koupila rotační disk, ale to je taky spíš na údržbu .
To je asi dobrý nápad ty procházky, a postupně zrychlovat až se dostanu k běhu . A máš nějaký typ na kvalitní obuv na běh, ?

Reaguji na Gogelka17:

právě taky sháním boty asi si nechám poradit přímo v prodejně..
máš pravdu, že takhle zpevňuješ. je to fajn, ale fyzička pořád minimální. právě proto jsem se do toho běhání tak pomalu dostávala. nestíhala jsem to s dechem

Já jsem kdysi měla plán pro začátečníky - ale začínala jsem v posilovně na pásu
Bylo to nějak takhle:
1. den - 7 minut rychlé chůze a 1 minuta běhu - opakovala jsem cca hodinu v kuse
2. den - 6 minut rychlé chůze a 2 minuty běhu
3. den - 5 minut rychlé chůze a 3 minuty běhu
a takhle jsem opakovala, až jsem se dostala k běhu v kuse. Je blbost začít hned běhat, jestli na to nemáš kondičku, tak se po pár minutách unavíš, všechno Tě bude bolet a rychle to zabalíš... Je dobrý, kombinovat chůzi a běh a postupně ubírat chůzi.

A ještě jeden tip - já jsem shodila 3 kila jen tím, že jsem začla každý den chodit pěšky do schodů - bydlím relativně vysoko

A k těm botám - určitě si pořid kvalitní běžecké boty. Nemusí stát majlant, já jsem si koupila ve slevě běžecké boty od Reeboku za cca 1.000,- a jsem s nima moc spokojená.

Reaguji na Chimera:
Ahojky, jě dekuji to vypadá bezvadně.
No právě toho jsme se bála, že jendou půjdu běhat, kvůli tomu, že nemám žádnou kondičku mě to omrzí a seknu s tím. Ale tohle zní víc jak dobře.
Jinak já bydlím na vesnici, na autobus jsem to měla cca 2 km, každý den ráno - odpoledne, a je pravda, že od doby co nechodím do školy, jsem dost přibrala, takže ona ani ta chůze nebude na škodu
Jinak botky co jsme koukala na netu mě popravdě Reebok oslovil víc než třeba Nike nebo Adidas .
Děkuji, děkuji, děkuji za rady !

Nebo mrkněte na www.bezeckaskola.cz, doporučuju, fakt supr stránky a běhu zdar!

Reaguji na Markettice:
Ou yeah . DĚKUJIIIIIII .
No já mám tento týden brigádu jako hosteska každý den do 17, než se dostanu domů je tak 18 h, tak uvidím jak se budu cítit, že bych alespon s tou rychlou chůzí začala ))))

Není vůbec zač, určitě to vyzkoušej. Je dobrý na to jít pomalu. Ale pokud se chystáš začít,tak doporučuju opravdu chodit třeba 3x týdně. Když jsem si ze začátku dala třeba týden pauzu, tak jsem pak začínala defacto od začátku

Tak to je přesně diskuze pro mě
Kdysi jsem taky cvičila doma, ale nemám tu moc místa a ani mě to nijak nebaví. Chtěla bych začít sem tam běhat ráno, než půjdu do školy. Prý je ranní běh lepší (před snídaní), protože začne hned spalovat nebo co...no moc tomu nerozumím Ale po běhání večer je prý těžké usnout.
Jinak je asi dobrá tato stránka o běhání
je tam toho docela moc napsáno.
A taky mě moc zajímá, co běhání v tomto počasí...dneska se to pohybuje okolo 10°C, je tato teplota k běhu vhodná?

Reaguji na wreven: Reaguji na panda08:
Já doma nikdy nevydržím - jsem zbabělec .
Ted mám jen rotační disk tak na tom budu doma rotovat, ale že bych doma třeba cvičila aerobik nebo tak to né .
A děkuji, hned jdu číst ,.
Jinak my na severu tady často máme i - 20, tak to pak asi raději nevycházet - nebo nevybíhat, že

Já kdysi běhala podle tohodle plánu : http://behame.cz/63/bezecky-plan-pro-uplne-zacatec niky-9-tydnu/ . Bohužel, já jsem v tom žádnou zálibu nenašla, musela jsem se do toho hodně nutit, takže jsem asi po sedmi týdnech přestala.

Na webu www(tecka)behame(tecka)cz je super článek s názvem "Běžecký plán pro úplné začátečníky", je tuším na 9 týdnů. Nikdy jsem neběhala a běh nesnášela a podle tohodle plánu to šlo úplně samo a začalo mě to i bavit, takže doporučuju zkusit.

Bohužel nemůžu ještě psát odkazy, ale adresu snad pochopíte a vpravo nahoře je hledání, tak ten článek podle názvu určitě najdete.

Edit: koukám že Raelyn byla rychlejší, omlouvám se za spam.

Já jsem kdysi cvičila pravidelně doma každý 2.-3. den. Ale doma se nejde pořádně roztáhnout, takže jsem to zabalila

joo? To je dobrýý...takže si mám dát asi šálu kolem hlavy? Jinak by mě za chvíli, myslím, bolelo na hrudníku z toho studeného vzduchu.