Dá se zhubnout běháním?

Tak v první řadě ti doporučuji koupit si měřič tepu, aby ses při pohybovala v pásmu hubnutí tuků. A činnost si zvol aerobní, to už je pak jedno co. Já osobně preferuji spinning, pokud si nedáváš veliké zátěže, nic se ti nezvětší. Sama jezdím 3krát týdně a paráda. Pěkně svižně, ale v pásmu hubnutí - hlídat si tep. Držím palce.

Reaguji na MadGirlNancy:
Zrovna včera jsem ho pořídila! Měla bych se prý držet u 125 - 135 tepů...
Děkuji moc, musím to do léta zvládnout.

Koupila jsem ho v Hervisu a ten tep mi řekla paní doktorka, ale min. týden to zrovna říkal Havlíček v pořadu "Jste to co jíte", jak se to počítá, zkus si to najít na primě a pusť si to .

Ano, běh je k hubnutí vhodný. Stejně tak i další sporty jako je běh na lyžích, jízda na kole, veslování, chůze, plavání, aerobik. Vybírej podle toho co tě baví a co je pro tebe dostupné. Také není na škodu to občas střídat.

Reaguji na Lojzínka:
Prosím, jaká byla cena?

Reaguji na marketinka:
Vzala jsem si ten nejobyčejnější a byl za 600,- Kč. Pak měli ještě kolem 1.200,- Kč a ten počítal i kolik se spálí kalorií, ale ten jsem nechtěla.

Reaguji na panda08:
Ale jo i to stačí. Lepší něco než nic a raději denně patnáct minut než jednou za měsíc hodinu. Samozřejmě o něco déle by bylo lepší, ale to záleží na tom jak se ti to hodí. KAždý pohyb má smysl.

Reaguji na panda08:
Momentálně mám asi 76kg a to jsem měla vždycky 50. Ale jsem z velké části zavodněná. Teď už si myslím, že běhat můžu, ale před dietou to bylo ještě horší. Už se z toho chci vyhrabat a mít zase krásnou postavu. Za těch 30min denně mi to stojí..

Začátky jsou těžké. Hlavně pomalu, bezespěchu, klidně to můžeš proložit chůzí. Newbo běžet i pomaleji, ale klidně o to déle.

Klouby dost šetří správná technika, jinak ta nadváha zase tolik nevadí.

Já bych teda řekla, že 15 minut je málo. Nejlepší by bylo tak 45 minut.

Reaguji na panda08:
Intervalový trénink není špatný a občas je vhodné ho zařadit, ale dělat ho každý trénink a zvláště teď mi nepřijde vhodné. Nejdřív se naučte běhat, získejte trochu fyzičku a pak přidávejte sprinty. Samozřejmě v jednom či dvou výbězich si několik sprintů dát můžete. Postupně pak můžete přidávat třeba i sprinty do kopce.

Reaguji na panda08:
Rozumim, ale rozhodně není pravda, že čím rychleji tím lépe. Ono jde totiž o to co tím tréninkem chce rozvíjet, ale to už je na jinou diskuzi.
Pokud tě trénuje měl by běžet s tebou a trochu tě motivovat a udávat tempo, což takhle nedělá. Jestli ale spolu pouze běháte zkus se s ním domluvit, že poběží podle tebe.

tak to mám za sebou, docela super pocit a ten přístroj na měření tepu je taky věc . snad se do toho brzy dostanu

Přidávám se k nadšeným běžcům - začátečníkům
Jestli můžu poradit, zkuste běhat v noci. Pokud to srovnám s ránem, v noci mi to jde vážně o hodně lépe! A taky když neběžím sama. Nevím čím to, ale v noci uběhnu bez problému 1 cestu, zhruba 2,5 km, třeba jen s kratšíma přestávkama, zpátky to více střídáme s chůzí. Ve dne je to ale děs, jsem hned zadýchaná a tolik mě to nebaví. V noci se na to asi lépe soustředím, nevím...
Botky jsem kupovala v A3 Sportu, mají jich hodně ve slevě Adidasky jsme sehnala za polovic, asi za 650.