Dá se zhubnout běháním?

Reaguji na PardGalen:
Cvičení je asi zdravé, ale omezení kalorií možná ještě zdravější.

Calorie Restriction Appears Better Than Exercise At Slowing Primary Aging
http://www.sciencedaily.com/releases/2006/05/06053 1164818.htm

To těžko, omezením kalorii nezvýšíš rychlost, nebo obratnost, nezískáš více svalové hmoty. Cvičením ano.

(a omezením kalorií se tělo ani náznakem nezpevní - neříkám tím, že běh je na všechny parte ideální, ale lepší než nic)

Nemůžu tomu uvěřit nebo fakt nevím, čím to je, ale běhám od pondělí a teď jsem se zvážila a mám 2kg dole, je to možný?

Reaguji na panda08:
Pěkněěěě, tak vidíš! jsme šikuly .
Neomezila, jím tu svoji předepsanou stravu, co jím už 8 měsíců a vážím se ráno i večer, musím se s váhou shodovat-stejně večer, jak bylo ráno nebo míň, nemělo by být víc, v tom už jsem vytrénovaná, takže jsem si jistá, že jsem o úbytek na váze a jsem šťastná!
Budem si říkat, jak nám to jde a hecovat se .

Reaguji na panda08:
Můžu se jen zeptat o kolik se snažíš zhubnout? (jinak já teďka někde našla, jaká by měla být moje ideální váha vzhledem k výšce a teda nevím, co si o tom mám myslet)

no divila, kolem mě jsou lidi keří říkají že by chodili ale když jim to navrhnu tak nejdou (sestra, kamarádky ) všechny jsou líné, takže se musím spoléhat jen na sebe...
a co si myslíte o tom nejíst po 4h? nanejvýš zeleninu...když si dovolím nějakou večeři tak si všude uzobávám až se to zvrhne...takhle by mi to vyhovovalo...dnes jsem to zkušela a bylo mi skvěle ani hlad jsem neměla

Reaguji na panda08: já vím ale...pomáhá mi to neuzobávat a cítím se skvěle a hlad prostě nemám, jen mám strach že tak zhubnu svaly...bez jídla se večer cítím lehká prostě skvěle slyšela jsem že tak zhublo hodně lidí

Reaguji na Lalaith:
Jak to řekl Viewegh: "K běhání je potřeba se proběhat." Prostě běhej a ono to časem přijde. Pouze se nesnaž příliš divočit, běhej s úsměvem, jakmile ti zmizí nemá cenu dál pokračovat.
Klidně ti v začátcích pomohu.

Reaguji na panda08: Díky, no podle nějaké tabulky nebo výpočtu bych měla zhubnout 7 kilo, podle druhé 3 (ty bych tak objektivně chtěla dolů). (mám 165 cm a 60 kg, zase to není podle mě nic strašného, ale ty kila mám hlavně ve stehnech a na zadku)
Začínám od zítřka, dneska to nezvládám - za chvíli jedu do školya vrátím se okolo deváté, to jsem tak utahaná, že sním večeři a jdu spát... Místa na běhání máme super hnedka za domem...
(Jo, mimochodem - bez toho abych se večer najedla bych asi nepřežila, když se mi to někdy stane, buď se v noci vzbudím hladem nebo je mi ráno blbě...)

Já běhala před dvěma lety, každý den 4km s 3 přestávkama kdy jsme s kamarádkou šly rychlou chůzí, po dobu 3měsíců. No a bylo to skvělé, endorfiny působily, postava se mi vyrýsovala, žádné svaly, všechen tuk šel dolů, prostě postava kterou bych teď zase brala. Celulitidu jsem neznala a moje nenaviděné nohy byly hezké Četla jsem, že je lepší běhat po nerovném povrchu- v přírodě ale my s kamarádkou běhaly normoš po cestě a jakože v pohodě.. Ze začátku to ale bylo náročné- s dýcháním, kondičkou ale vše chce čas. Určo doporučuju něco o běhu přečíst. Správné dýchání je základ. A taky správné boty. Hodně štěstí

Strč si mezi koutky tužku, pak to přijde samo.

Kromě toho doporučuji podívat se sem na běžeckou abecedu.

Za hodinu můžeš uběhnout třeba jenom jeden kilometr, nebo sto metrů. Vzdálenost není zase tak důležitá pokud nezávodíš.

Ber to jako zábavu, třeba takové podivné tančení nebo tak něco. Každopádně doporučuji se tomu trochu věnovat a spoustu cviků můžeš dělat i doma. Svaly na nohou je třeba posílit a připravit na to běhání a správná technika běhu také není k zahození. Zmenšuje riziko úrazů.

Jistě. Pro někoho kdo trénuje na pět kilometrů určitě ne. Kdo běhá pro radost a chce udělat něco s postavou je to dostačující.

I u pomalého běhu má být došlap přes přední a střední část chodidla. Pata dopadne až poté. Běh přes špičky není jenom pro sprintery. Noha má dopadat pod tělo ne před něj. Kratší krok, vyšší frekvence. Nevytáčet boky, ramena, dívat se do předu otevřít hrudník.
Rozcvičení a protažení před během není na škodu. Před výkonem, ale raději balistický strečink, ale opatrně.

Reaguji na panda08: JJ vždycky jsme běhaly takové "kolečko" přes naši vesnici, do další a zpátky a trvalo nám to asi 45min, nehnaly jsme se, prostě tak, jak jsme mohly a na konci jsme vždycky zrychlily, byl to pak báječný pocit Teď si vzpomínám, že semtam jsme po běhání cvičily a vlastně i míň jedly. No, šlo to samo a byla jsem spokojená. Hlavně s bokama a stehny A samozřejmě protažení před každým během, dobrá obuv, pohodlné oblečení, kšiltovka