Jak často běhat abych zhubla?

Tak zaprvé si myslím že tvá představa je nereálná i když nepíšeš zda do začátku do půli či do konce, domnívám se že myslíš do začátku, tedy zhubnout 10kg do začátku června, nějakých 2,5 kg za týden. a pokud chceš hubnout zdravě. Tak je to dosti nereálné. Musela by jsi cvičit tak 4 -6 hodin denně ( beru to z pořadu I used to be fat ) Reálně je to tak 1kg týdně.Takže si nejprve stanov reálný cíl. A pak každý den hodinka cvičení stačí nezhuntuješ si tělo a hezky zhubneš tuk. Ale doporučuji střídat sporty nejen běhat.

jé já to napsala špatně, plánuji to do konce června

jedla jsi nějak vytříbeně, co jsi jedla a za jak dlouho se dostavily výsledky??

Holky a jak jse dokázaly ze začátku tak běhat? byla jsem běhat dneska a uběhla jsem jenom 2 Km protože mi bylo horko a na omdletí. Když je zima tak uběhnu max. 4 km

na běhání pozor, píšeš, že chceš zhubnout 10 kg, z čehož mi vyplývá, že máš pravděpodobně pár kilo na víc (já mám taky, měla bych vážit 70 a mám 90).. jestli jsi na tom tak nějak stejně, jako já, běhat by jsi neměla.. už jen kvůli kloubům a tak dále.. jestli doma necvičíš na posílení svalů, tak je možný, že si ublížíš, budou tě bolet kolena nebo kotníky - takhle mi to řekla doktorka a něco na tom bude.. za sebe doporučuju pořídit kvalitní boty, kde nebudou dopady tak silný, a spíš rychlou chůzi, a když běh, tak opravdu pomalu.. a před tím nepodceňovat zahřátí, protažení a pak až se do běhu pustit..

Na kila nehled, ja behala 4x/týdně 4km a vyslede byl za dva mesice

já mám 70 kg a chtěla bych dosáhnout alespoň 60 kg, takhle jsem nabrala díky psychice a teď se trápím, mnohem více než předtím ale kůli váze, myslíte, že když budu dodržovat zdravě vyváženou stravu a každý den nějak běhat, že to dám?

Já přestala tolik jíst + každý den jsem si naordinovala zhruba hodinovou procházku (část do kopce), a cítím, že se už něco děje Za prvé mám lepší náladu, samozřejmě zatím ani kilo dole, ALE tak nějak mi přijde, že mi splaskla pneumatika na břiše. Žádná extra dieta - jen se snažím jíst míň (ale to, co jím normálně, jen vynechávám fastfoody) a jím víc zeleniny

Já běhám každý den dlouhou trasu a nějak jsem nezhubla, takže nevím, či ti běhání pomůže, určitě bych volila i nějaký jiný sport plus to běhání

Pořiď si pulsmetr a hlídej si tepovku - 65-75% své max. tepové frekvence, to je zóna pro hubnutí. Ale i tak napřed uvidíš výsledky spíš na zmizelých cm, než na váze - když jsi doteď nic nedělala, tak se ti pohybem budou zpevňovat svaly a ty jsou těžší než ubývající tuk. (příklad - já 3 měsíce intenzivně cvičila, míry mám teď stejný jako když jsem vážívala 56kg bez cvičení v pubertě, ale teď vážím 61kg, postava mnohem hezčí = zpevněná a jsem spokojená a už cvičím jen pro udržení a pro dobrou náladu )

....já jsem běhala každý den cca 30 minut,jedla jsem 3x denně,co jsem chtěla...za měsíc 8 kilo dole...takže do konce června to zhubneš 2x

Opravdu se Ti to takhle podařilo, já se bojím že to nezhubnu, to co jsi chtěla znamená zeleninu??

A jak je to dlouho? Myslím tím, zda se ti podařilo udržet váhu několik měsíců? Protože jsi zhubla hrozně rychle a málo jedla, jíst 3x denně je nesmysl...takže myslím, že se ti to vrátí.

Reaguji na Kosheeeenn:
A běháš pravidelně nebo s tím chceš teprve začít? Od toho je potřeba začít.