Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

holky dnes ráno než sem šla do práce tak zapnu tv a tam telkeshoping na zumbu . ty jooo tak to je něco pro mě já co doma tancuju... a takhle oni tancujou spalujou hubnou a ještě mužou podávat excelentní výkon na diskotéce v Uterý jdu na lekci ... byla ste některá na tom ?

Moc děkuju, po té knize se u nás v knihovně podívám.

Reaguji na oliverova:
Já ti ani nevím, před posledním záchvatem jsem měla asi 61kg - přežírání trvalo 2 dny, tak počítám, že mám tak 65kg teď.
Ano, po těch žranicích přiberu i klidně 2kg za jeden den.

Ale já měřím 161-2cm. Při mojí výšce bych měla ideální váhu tak 50kg, i při 56kg jsem byla lehce oplácaná, ale budiž.. Já už bych se smířila i s 58kg asi. Při 60kg už mám nadváhu.

Sn: Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Sv: tmavá kaiserka, lučina, kuřecí prsní šunka
Ob: 150g brambor + hodně květáku na mozeček
Ve: tvaroh Ovofit

1 kafe bez cukru s nízkotučným mlékem

Dopolední svačina nebyla - spala jsem.

Reaguji na ifankka:
Není vůbec za co, ráda pomůžu, vím jak se asi cítíš... dej pak vědět jak si vedeš

Reaguji na PardGalen:
Tak to jsi mě uklidnil. Já už jsem si říkala, co něco dělám špatně a opouštěla mě vůle.

Reaguji na Petronela: Tak to gratuluju! ale stejně je teplé jídlo základ.
Reaguji na Nimuel: jjj, taky mě ta informace potěšila. Ono to posilování má i tento další smysl, nejen tvarování postavy

Reaguji na Lauracadabra:
Díky za tip, pro tu knížku si co nejdřív zajdu! Zase na mě jde přežírací mánie, začínám vážně přemýšlet že vyhledám odbornou pomoc..
a jinak dnes jsem si koupila easytony, zázračný botky co mají při chůzi tvarovat nohy...vyzkouším a pak dám vědět jestli zabírají

Reaguji na evelina13:
Podhodnocená snídaně a k obědu byly vařené brambory, ketré mají vysoký glykemický index, proto ty chutě.
Zelenina by se měla rozložit tak aby doplňovala každé hlavní jídlo tj. snídaně, oběd a večeře.

Reaguji na R17:
Díky za rady. Ale co bych tedy měla ke snídani přidat ? Třeba kousek žitného chleba ?
Zeleninu bych ráda měla ještě aspoň k obědu, ale jak říkám - závodní jídelna. Ale mohla bych to řešit tak, že bych si třeba nosila s sebou rajče a kousek okurky, papriky, atd. a dala si ho aspoň po obědě v kanclu.
Já si ymslim, že problém je taky asi v tom, že mám oběd kolem 11.hodiny a odpolední svačinu potom až kolem 16.hod. Ale mezi tím to mám složité. Musela bych mít třeba něco v kabelce a sníst to "v terénu". Ale co ??

Reaguji na evelina13:
Já třeba dneska měla:
1 pl. celozrnného chleba PENAM, namazané hojně brokolicovou pomazánkou ze zdravé výživy a zasypáno hojně porkem, k tomu 0,5 l kopřivového čaje a na konec jsem si dala 20g anglického musli ( nepražené a nepřidán žádný cukr) a zalila 30g bio zákysu.
Jak píšete tak to řeším já taky pokud nemá uvařeno z domova, což mívám protože strava v některých jídelnách je přímo tragická.. Odpolední svačinku můžete řešit mléčnýma výrobkama v lahvičkách, dají se pak prakticky vypít kdekoliv.

Reaguji na Jitulin:
já jsem si právě řekla, že ta kniha je moje poslední šance a pokud selžu i tentokrát, tak už opravdu vyhledám pomoc odborníka (a to samé jsem si napsala i na první stranu deníku). Možná, že i to mi dodávalo sílu, abych v tom vytrvala.

Reaguji na R17:
Já určitě zachovám k snídani jogrut a müsli nebo ovesné vločky + sušené ovoce. To mi totiž po letech odnaučilo snídat sladké, tak to nechci pokoušet. Ale zkusím něco přidat. Na nějaké velké "vaření" snídaně rozhodně nemůžu sázet, protože vstávám dost brzo - ve 4:20. Takže logicky nemám na přípravu snídani moc času. O víkendu si dopřeju většinou lepší. Oběd v závodce je někdy děs, ale nechci se ho vzdát, protože je to přeci jen 1/2 hodka ¨volna, kdy se člověk aspoň projde do jídelny a zpět a prohodí pár slov s kolegy. Takže ani tak nejde o jídlo, jako spíš o, řekněme, společenkou událost. Když budu sedět v kanclu, vůbec mi nepřjde. že nějaká pauza byla. Oběd je naštěstí jenom za pár korun(taky za víc nestojí), takže buď vždycky něco z toho vyberu a sním, nebo holt nic a dám si potom odpoledne větší svačinu. Ale určitě to vylepším tou zeleninou z domova. No není problém a je fakt, že mám zeleninu až odpoledne nebo večer a to je špatně.
Na mléčné nápoje se podívám.
Zatím díky moc za rady.

Reaguji na evelina13:
Rozumím, ono právě při tom obědě toho člověk sní více když nemá doplněnou zeleninu, ale je pravda že je lepší jíst mezi lidma.
Já jím v kanclu, protože skladebně a kvalitativně mě obědy u nás v jídelně nesedí, je mě po nich těžko.
MMCH já vstávám taky tak jako Vy.
K té snídani, můžu tiše závidět, mě totiž tato skladba zase rozhodí obraceně a pojídala bych pak celý den. pokud chci na zpestření musli nebo vločky, tak musím malinko a stejně si k tomu dát klasickou snídani

Dneska tomu dávám

Sn: tmavá kaiserka s lučinou, kuřecí prsní šunkou, malý banan, neslazený černý čaj s citronem
Ob: půlka grilovanýho kuřete (bez kůže a něco dostal pes ), 2 slunečnicový rohlíky (celkem 100g)
Sv: fitness tvaroh třešeň
Ve: jablko

1l energy drinku (sugar free), 1 kafe bez cukru s nízkotučným mlékem

Reaguji na ifankka:
Vám nechutná zelenina?

Reaguji na R17:
Chutná, občas ji mám i místo přílohy k masu. Jenom žiju z toho co je nakoupeno v lednici. Chodím do školy, svých peněz zase tak moc nemám a vydupávat si denně, aby mi rodiče kupovali zeleninu nechci. Když je doma zelenina, tak jí jím, když není, tak ne.