Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na ifankka:
Rozumím, ono totiž na udržení štíhle linie nebo na hubnutí to bez zeleniny nejde a dle zásad zdravého vyváženého jídelníčku by jí mělo být zkonzumováno 400-500g za den i když poslední studie prokázali, že by měla být konzumace zeleniny zvýšena na 750g denně.

hlásím že jsem stále vzorná a hdoná ani mě nehoní mlsná,vydržela jsem i utoky zákusku,chlebíčku,jednohubek a naprosto bez uhony..

ráno jsem byla běhat 5km
pak bílý jogurt+med-moje každodenní snídaně
mandarinka
kousek kuřete s nádivkou
hrozn.víno

Reaguji na Petronela:
Jestli myslíte že jste vzorná v tom že jste odolala, zákusku, chlebíčku či jednohubkám tak to ano. Ve sportu jste taky vzorná, ale celodenní strava

Reaguji na curly: jo na zumbu chodím a super,jestli tě baví tanec jdi do tohomyslela jsem si v jaké nejsem kondici,ale hodina zumby mě vyvedla z omylu(dává mě pěkně zabrat)

dnes mám radost porušila jsem vbše cco se dalo a sem na sebe pyšná
snídaně vločky 2OOg jahod svačina madarinka oběd pul pizzy hermelín šunka a brusinky sv ovofit odpoledne Víno asi 1 lahev a večeře druhá pulka pizzy. a 1 panák griotky dnes jsem si užila krásnej výroční den a mám radost

kráásný to ti přeju a je to vidět že jsi spokojená

já vím,že to je hrozně malinko,ale už brzo začnu jíst trochu víc,jen se chci dostat do formy abych byla spokojená,já prostě potřebuju zezačátku vidět že to jde,že jsem se chytla a když vidím první výsledky jsem spokojená. už to začíná být docela znát vidím to i na sobě že jsem zhubla,i máma mi to říkala,že to je vidět,nevím kolik mám dole,zvážím se asi tak v uterý ráno to jsem v práci po noční a mám tam váhu.
ale je mi moc dobře,akorát dneska mám hrozně stažený žaludek,tak nevím jak to dopadne s jídlem

Ahoj holky, jdu po delší době přispět. Ale příspěvky si pročítám každý den! Některé jste děsně šikovné, obdivuji vás.
Já se poslední dobou neměla čím chlubit. Spadla jsem do takového toho děsného stavu, kdy 3/4 dne jsem jedla vzorně a večer to přišlo (hlavně když přítel nebyl doma). Mám možná tu výhodu, že když se přežírám, tak se přežírám zdravýma potravinama, ale i tak je to hnus. Když jsem si tu pročítala příspěvky např. iffanky, tak jsem se v tom úplně viděla. Tohle přežírání je fakt nemoc.
Hodně se řeší anorexie a bulimie. Na záchvatové přejídání se podle mě v literatuře dost zapomíná...Tu knížku, co tu doporučila Lauracadabra nemůžu sehnat.
Nechápu totiž, co mě k takovým stavům vede. Jsem strašně spokojená v partnerském vztahu, mám práci, která mě baví, jsem zdravá, tak se fakt nechápu. Když na mě takový stav přijde, tak je to jako by mi někdo vymyl mozek. Dokážu chodit do lednice tak dlouho, dokud vím, že si tam můžu brát něco k jídlu. Ale samozřejmě tak, aby to přítel nepoznal!! Už se kolikrát sám divil, proč nehubnu, kjdyž jím tak zdravě. Kdyby tohle věděl, byl by ze mě hodně zklamanej. Stydím se
Přitom když jím dietně a málo, tak se cítím skvělě. Mám dobrou náladu, jsem veselá, mnohem výkonější v práci...Když mám tohle děsné období, tak jsem dost nesnesitelná.Tak proč to sakra dělám? Chápete to někdo? Připadám si vážně jako alkoholik nebo narkoman...
Ve čtvrtek večer jsem se přejedla tak, že mi bylo celou noc strašně zle. Ale tak moc, že jsem se celou noc budila s křečemi v břiše. Ráno se mi ze sebe chtělo zvracet. Neměla jsem chuť ani na snídani, a to je co říct, páč já když se pěkně nenasnídám, tak mám zkažený den.
Řekla jsem si dost. Ve čtvrek jsem jedla jenom jablka a mrkev, abych se trochu srovnala. Od pátku jím do 5000kj. Dvě kila, co jsem nabrala tím přežíráním jsou pryč. Ale stále mám o 3kg víc než před létem. No, uvidíme, jak to půjde dál. Ale jak už tu někdo psal, dávám si poslední šanci a pokud do toho opět spadnu, vyhledám psychiatra. Nechci si dál ničit zdraví.
Tak jsem se vám vykecala. Člověk tohle může málokomu říct

Reaguji na Ativek:
Nejsi v tom sama. Tohle je případ mnoha dívek. Mám jistou teorii proč by tomu tak mohlo být, ale uvidíme co se s tím mohu udělat. Zkus to alespoň nedělat tajně a přestaň se za to stydět.

Reaguji na curly:

Někdy opravdu je potřeba porušit a užít si den a nepřemýšlet na jídlem, většinou se nastartuje i spalování alépe jde pak hubnout. Pozor , ale nesmí to být často, opravdu jenom ojediněle.

Reaguji na Petronela:
Nezapomeňte důležitější jsou centimetry co jdou dolů , samotná váha není až tak směrodatná.

Přemýšlím, že bych sem pravidelně psala svou stravu a aktivity, aby ostatní věděli jak jíst, protože tady mnohé opravdu nejedí správně, a tím si bohužel moc ubližují a rozhazují metabolismus, konkretně spalování, tím samozřejmě nenutím nikomu jíst podle mě.

Reaguji na Ativek:
Bohužel pokud záchvatovité přejídání trvá dlouho může to vyústit právě v obávané poruchy příjmu potravy jako je bulimie.
Zkuste psát co sníte, pokud by byla chyba ve složení potravin přes den , tak by se na to přišlo sledováním, pokud by byl blok ve vás, tak pak jenom odborník by dokázal odblokovat, prý hodně pomáhá kineziologie, kde Vám odblokují příčinu stresu který si ani člověk nechce přiznat.

Jen Vás prosím nejezte pod 5000kj. Neznám vaši výšku, váhu ani věk či případné zdravotní problémy, takže ani nevím jestli je pro Vás k hubnutí dostačujících těch 5000kj, ale pokud by jste jedla méně, tak by Vám chyběli živiny a nepokryla by jste denní potřebu a pak by se to opět odrazilo na Vašem zdraví.

Reaguji na R17:
Díky za rady. Ve středu jdu po měsíci k výživovému poradci na kontrolu, tak s ním projdu všechny svoje otázky. Ale musím apelovat na všechny, kdo tady píšou, že mají problémy s jídlem....zajděte si opravdu alespoň k výživovému poradxci. já se s váhou peru snad od 15-ti let. Sice nemám až takovou nadváhu (momentálně 176cm/82 kg) a protože cvičím, mám hodně svalů, takže s tím tukem to není zase až tak strašný, ale posledních 5 let přibírám tak nějak nenápadně, cca 3kg za rok. Ono se to nezdá, ale najednou je z toho 15 kilo navíc. Opravdu jsem se snažila. Cvičila, jedla málo. Ale jenom jsem měla pořád hlad, trápila mě únava, atd. Zhubla jsem maxinálně 3 kg a nebyla schopná si to udržet. Rady od výž.poradce mě strašně pomohly. Zhubla jsem od 25.8. něco přes 6 kg. Začátek byl rychlý, teĎ už to tak snadno nejde, ale jde to. Tělo si pamatuje, co jsem mu prováděla celý ty roky zpátky. Pořád se snažím srovat stravu a pohyb, kterého mám, myslím, dost. V tom jsem nikdy neměla problém, mám pohyb ráda. Nejvíc ze všeho mi pomohlo, když mi poradce vysvětlil, že já nikdy nemůžu vážit podle nějakých tabulek - třeba 62 kg, protože mám opravdu hodně svalů. Pro mě to bylo strašně frustrující, když jsem si přečetla, že bych měla vážit jako jsem měla v 8.třídě a bylo mi jasný, že toho nikdy nemůžu dosáhnout, protože jsem tak nízkou váhu neměla ani po dopravní nehodě, kdy jsem opravdu rychle, drasticky zhubla a vypadla jsem jako kostlivec (65 kg). Fakt jsem si pak uvědomila, jak jsem byla úplně mimo a naprosto slepě četla "přesné tabulky" a v "chytrých časopisech". Až vyýživový poradce mi řekl, že bych se měla dostat na váhu cca 76-78 kg, budu vypadat na 70 kg a při mé výšce tedy štíhle. To už je pro mě reálný cíl, i když nebude snadný toho dosáhnout. Ale hned se mi do toho jde líp
Tyhle stránky mi fakt děsně pomáhají. Nechci moc ve svém okolí rozšiřovat, že se snažím zhubnout, i když první ohlasy už jsem zaznamenala. Omezuji se na prosté ."Jo, trochu jsem zhubla". Dělám to pro sebe, ne abychs e zpovídala okolí. Naopak tady na stránkách se můžu vypovídat ze svých problémů, pochybností a vidím, že v tom nejdem sama.

Mívala jsem taky teorii proč to dělám...Měla jsem problémy v partnerských vztazích. Vždycky, když mě nějaký chlap štval, tak jsem to řešila jídlem. Když jsem se přejedla, ulevilo se mi...Teď mám ale dva a půl roku naprosto skvělýho přítele se kterým jsem šťastná. Ale když jmám přežírací období a on jde na noční,nebo když není doma, tak se často přejím. Před ním bych to fakt neudělala. Mám pocit, že by chtěl, abych byla štíhlejší, takže ani nemůžu. Propadla bych se do země, kdyby to zjistil.

Reaguji na Ativek:
Tak tohle je na delší diskuzi a jiné místo pokud si přeješ.

Reaguji na R17:
Měřím 160cm a momentálně vážím 75kg. Podle bodystatu bych se svou tělesnou skladbou měla vážit 67-72kg. Ve 20letech jsem se dostala až na 93kg, poctivou dietou (asi jako drží curly) jsem se dostala na 67,5kg - a to už jsem v podstatě byla štíhlá.
Mám dojem, že vše bude zakopané v psychice. Myslím si, že mám přes den pěkně vyvážený jídelníček, nemívám hlad. Ale když jsem doma sama, tak mi "rupne v bedně" a jsem jako šílenec.
Příklad běžného jídelníčku:
Snídaně: celozrná kaiserka lehce potřená florou, jedna půlka s eidamem, druhá půlka se šunkou, zelenina
Svačina: ovoce 1ks (většinou jablko X banán)
Oběd: Třeba těstoviny s tuňákem X kuře s bramboremX rizoto (celá porce cca350 - 400g)
Svačina: Ovocný jogurt nebo tvaroh
Večeře: zeleninový salát s něčím a kousek pečiva (No, a pak to často po...)

Děkuji za každou radu, co dělám špatně.