Zpevnit tělo bez diety

Nene takhle fitko nevedu jà se pràvĕ s tema ženskýna radši nebavím jen poslouchám a cvičím;)protože přesnĕ jak píšeš oni pak vìc drbou než cvici to je i důvod,že nechodìm s kámoškou.já už sem si tak zvykla na tu hođku denně,že pak když mi třeba týden marodì dĕti sem k.o. a tĕlo je najednou unavenè a já se taky necìtím dobře.

Přesně tohle je i můj problém. Dokud jsem chodila na střední školu, bylo mi vždycky ráno zle jen z představy nějakého jída, když jsem byla mladší, tak mě do toho mamka ještě nutila, protože "snídat je zdravé" - to sice ano, ale tím se mi to ještě více znechutilo. Takže podle mě není třeba se do snídaně vyloženě nutit, když prostě nemáš chuť.

Mám to stejně, teď na VŠ mám školu spíš odpoledne, takže si můžu přispat a když se vzbudím sama a vím, že nemusím nikam honem letět, mám na snídani hned chuť a těším se na ni. Pokud vstávat musím, tak se do ničeho nenutím a najím se prostě až mám hlad.

Tak jako zpevnit by to mělo jít, ale víš, jakou budeš mít postavu ovlivňuje dle mého ze 70% to co jíš. Pokud chceš zpevňovat bude dle mého třeba větší množství proteinů, jinak je cvičení zbytečné. Jinak ti budou stačit správně zvolené cviky.

Nijak zvlášť se v tom nevyznám, ale proteiny jsou na svaly, na zpevnění to snad není třeba, ne?

A jak myslíš, že se bez svalů zpevníš?

Reaguji na Kajess: Já myslela pro větší nárůst svalů. Člověk bez svalů neexistuje. Ale pro normální holku bych řekla, že stačí proteiny, co jsou v mase, mléčných výrobcích, který normálně člověk jí a cvičit. Nějak mě nenapadlo, že by bylo nutný jíst víc proteinů, tak proto se ptám.

Svaly se musí regenerovat, potřebuješ bílkoviny pro jejich udržení. Když nemají dostatek bílkovin, čerpají je ze svých zásob, tím místo tuků ztrácíš svaly. Správným množstvím bílkovin se tomu vyhneš, proto si myslím, že je dobré si příjem občas zkontrolovat.

Reaguji na Kajess: Děkuju, kouknu na to.

Reaguji na blackberry:
Jak psala Kajess, bez proteinů se nezpevníš. Ten sval sílí a potřebuje také regenerovat. A ty proteiny si tělo vyčarovat neumí. Pokud by jsi měla nedostatek proteinů tak o ně budeš postupně přicházet z míst kde je tělo až tak nutně nepotřebuješ. I proto lidé na redukčních dietách vypadají tak strašně

ty jo!na noc nežrat! to mi fakt zatím nejde včera jsem objevila na fcb http://www.onlinefitness.cz/, dneska jsem si zkusila jednu lekci, nevypadá to zle, ještě vydržet!!

Reaguji na Hanka Doll: Reaguji na Kajess: Holky a máte tip na nějaký rozumný stránky, kde se tomu věnujou? Nechci žádný fitness šílenosti, diety a řešit každý sousto, ale rámcově aby to bylo správně.

Reaguji na blackberry:
Jako kolik bílkovin denně apod? Já většinu vyčetla tady, zkus napsat třeba uživatelce Ziralka, myslím, že studovala nutričního terapeuta, mohla by vědět.

Reaguji na Kajess: Myslela jsem spíš něco komplexnějšího, bílkoviny si najdu.