Jak zpevnit postavu a fyzickou kondici do 14 dní

To by chtělo kouzelnou tabletku
Nechci být za rejpaldu , ale na to si měla myslet trochu dříve a už po měsící by jsi viděla menší výsledky , vyváženou stravou a sportem, ale za 2 týdny nemůžeš čekat nic.

Reaguji na nency:

za dva týdny opravdu ničeho nedocílíš a fyzická kondice se při pohovoru na animátora nezkouší, ani nezkoumají tvoji postavu

Klasika, jak zhubnu do šatů na ples za týden, jak zhubnu do plavek za měsíc..? Pokud je to takhle většinou ty lidi ani hubnout nepotřebujou a když, proč začínat před plesem,letem nebo pohovorem?

Za dva týdny stihneš tak ***, ale i tak začni pokud se chceš zpevnit atd at za měsíc na další pohovor nešílíš jako teď...

taky myslím

Intenzivní cvičení každý den a zlepšíš se. Mně teď napadá jenom kickbox, který sama dělám a je dost náročný, ale můžeš zkusit fitbox - je to podobné. A do toho nezapomeň posilování a zdravou stravu - co nejvíc zeleniny, maso. Ideální postavu za 2 týdny sice nezískáš, ale je to dobrý začátek a pak už to půjde samo.

Pokud teď začneš intenzivně makat a cvičit každý den, tak akorát docílíš toho, že za 14 dní ti bude fyzicky opravdu blbě a nebudeš se moci pohnout.
O unavený zaměstnance zájem nebývá.

Postavu za 14 určitě výrazně nezměníš, ale s kondičkou by se něco málo dalo dělat. Doporučuju vysoce intensivní cvičení jako je například box, tabata, nebo na doma můžeš jet každy den podle Shauna T. - videa stáhneš na internetu

Jak radí ostatní, vysoce intenzivní cvičení by mohlo pomoci. Trochu. Určitě ne tolik, jak si asi představuješ. Přidala bych do seznamů, které tady už padly, ještě TRX.

Jestli se nehýbeš, tak tě do těch dvou týdnů všechno jen rozbolí .. já bych na to šla spíš pomalu, začít chodit, pak běhat + přidat nějaké silové cvičení ve fitku, klidně i ve skupině.

21:27:57 - Připojeno během spojování:
Sport na zpevnění

Ahoj, zhubla jsem 15 kg a potřebovala bych trochu zpevnit celé tělo(největší problém jsou stehna) a taky ještě nějaké kilečko shodit. Ale nechci nabrat moc svalové hmoty, takže nevím jaký sport by byl ideální... mohli by jste mi někdo poradit?

Pilates plus běh nebo powerwalking. A gratuluju ke zhubnutí

běhání

Reaguji na Julip.ek: Kolo, ale chce to jezdit trochu víc. Zpevníš stehna, zadek a i nějaké to kilo ještě půjde dolů.