Jak zpevnit určitou část zad

Zdravím vás, obracím se na vás s dotazem, jak zpevnit, zformovat a zeštíhlit část zad označenou na obrázku. Zkrátka to, kde ruka přiléhá k tělu - je vidět, že tam mám ,,něco navíc´´. potřebovala bych zeštíhlit jak tu část zad, tak rukou..
Jezdím na elipticalu, našla jsem si nějaké cviky, které cvičím každý den, ale ráda bych zkusila ještě něco jiného. Většina cviků, které najdu na záda, jsou buď pro muže, nebo jsou pro bolavá záda - což není můj případ.
Poradily byste mi něco účinného s rychlým efektem?

z�da - ne moje

nicool

Procvičováním jedné partie nedojde na téže partii k ubývání tuku. Tuk ubývá po celém těle najednou, takže řešení je celkové ubírání na váze a co se týče konkrétních cviků koukni TADY je to velmi efektivní cvik a ne náročný pokud již cvičíš.

Spodní část ruky se nazývá triceps v TOMTO článku najdeš i video a jde také o efektivní způsob na doma

Každopádně pokud chceš jakkýkoliv cvik co nejvíce z efektnit začni počítat až když to pálí a cvič několik opakování i přes pálení! Další otázkou jsou série..doporučuji 3-4.
pokud by tě ještě něco zajímalo klidně se ptej

smaiky

Mám pocit že nemyslí triceps,ale to místo na zádech nad lopatkou..Každopádně ani posilování tricepsu,nemůže být na škodu!
Myslím,že by částečně mohlo pomoci posilování mezilopatkového svalstva a posilování tzv.křídel..

nicool

Cituji Ivča39: potřebovala bych zeštíhlit jak tu část zad, tak rukou

Ale jo, měla na mysli i ruku.
A o mezi lopatkový sval neovlivní křídlovej pokud by ho dělala separovaně a tazatelce jde jen o ten křídlovej, ale jak řikáš ty ani mezi lopatkovej nemůže být na škodu, naopak!..