Zápasím s těžkou obezitou

Tak toto mi príde blbosť 1. stupňa... To je tak pre 60 kilové...

Prečo už nefunguje tabuľka s hmotnosťami?

je to strašne málo.
mne radili pri hmotnosti 95 kil začať s 7000 kJ, príp. znížiť na 6600 kJ.
po čase sa každý úbytok na váhe zastaví a je dobré, ak máš z čoho ubrať. Pri tých 5000 kJ už veľmi nie je kam ísť.
možno ťa chceli motivovať výrazným úbytkom váhy ale ten JOJO efekt je strašný.
vôbec si nevyčítaj že si si úbytok neudržala.

Aká tabuľka?

No asi jsme tam neposlaly váhy, a nebo jen málokterá z nás.

Maki
Holky mají pravdu - to je pěkná blbost, je to málo. Poslechni je a přidej jídla - však říkám, jíst se musí

annabell
Já jsem neposlala - zařekla jsem se, že do konce měsíce nevlezu na váhu. 1.4. provedu měření i vážení a zašlu. Byl to pro mě poslední dobou jen stres, protože ty potvory kila ne a ne jít dolů. Pokud to blokuju já, tak velmi nerada a klidně mi tam napište to poslední vážení. Fakt mi je ze mě zle když vlezu na váhu a to nechci.

Ovoce jak jsme řekly - jen dopoledne a nebo hned po cvičení a v rozumné míře. Mě bylo doktorem doporučeno, abych nejedla vůbec banány, meloun a hroznové víno - tyhle věci mají nejvyšší obsah cukru. Jogurty,sýry vlastně všechny mléčné výrobky, celozrnné pečivo, vajíčka drůbeží maso a ryby - tohle všechno je bezva. U jogurtů pokud možno bílé, neslazené a kvalitní - hodně doporučují holandii. Sýry zkus vybírat méně tučné, výborné jsou tvarůžky. Můžeš tvaroh - třeba si i dělat pomazánky. Vajíčka s rozumem. Celozrnné pečivo - hlídat si, aby to nebylo jen obarvené, kupovat pokud možno v pekárně a ptát se na složení. Ideálně jíst spíž žitné. A pokud to půjde, tak jen dopoledne. Drůbeží maso a ryby - bezva. Zkus dávat přednost rýži, pokud možno celozrnné. Brambory mají vysoký glykemický index - já je nedoporučuji. Těstoviny jez vyjímečně a když tak celozrnné. Přidej luštěniny

Holky,myslíte,že mi taky něco chybí,když mám každý večer chuť na uzeniny? Jak se toho zbavit?Je to čím dál horší...

Super holky, teď jsem dorazila z práce, přečetla jsem si vaše rady a budu se jich držet. Já teda při těch 5000kj hlad neměla ale je fakt, že jakmile to bylo jen o trochu míň už jsem pojukovala po jídle. zkusím to počítat na 7000kj a hlídat to.

Kirkuše
a ako sa stravuješ v priebehu dňa?
môžu ti chýbať ak tuky, aj nejaké soli a po pravde aj sacharidy. Údeniny sú u nás dosť často nielen mäsové výrobky. Podľa mňa to bude o tukoch. Skús pridať nejaké kvalitné: Olivový olej, orechy,prípadne mastné ryby.

Kirkuše
No já myslím, že plátek krůtí šunky si klidně dát můžeš I večer Nebo si zkus dávat na večeři nějaké maso - rybu.

platok hydinovej šunky samozrejme hej. ja som myslela údeniny typu suché salámy, párky a klobásy.
Kirkuše by mala tie svoje chute špecifikovať.

Jednoduše. Zapomněla jsem.
Už jsem to ale napravila.

cathushka

Právě,že zdravě.Třeba včera
Snídaně: plátek chleba vlastní výroby,pom.máslo fit linie a plátek debrecínky,1rajče.
Svačina: pomeranč
Oběd:Kuřecí prsa s brokolicí
Svačina:Jogurt Klasik bílý
Večeře: To stejné jako oběd.
Vešla jsem se do 5500Kj..
Janka100
To dělám,ryby nesmim a už ani rajčata a špenát.

Kirkuše
A na jakou uzeninu máš chuť ? Nezahnala by tu chuť ta šunka ? Nebo třeba plátek sýra ?

Kirkuše
Stejně když koukám na Tvůj jídelníček, ještě jedno jídlo před spaním bych tam zařadila - malé jídlo, ale chybí tam.