Vitamíny - jaké berete, k čemu a jak často

0908maja

Kyselina listová se používá hlavně před a během těhotenství kvůli zdravému vývoji plodu

Wikipedie:
Kyselina listová a těhotenství
Kyselina listová se doporučuje ve zvýšeném množství užívat během těhotenství, protože napomáhá dělení buněk, podporuje růst plodu a diferenciaci tkání, zvláště nervové soustavy. Je prokázáno, že podávání folacinu během těhotenství snižuje výskyt vrozených vad nervového systému i jiných. Podle časopisu The Lancet (350, 513, 1997) se ale ukazuje, že nižší počet postižených dětí je způsoben tím, že kyselina listová vyvolává časné potraty takto poškozených plodů.
Kyselina listová je ve vodě rozpustný vitamín ze skupiny B-komplexu. Je nezbytný pro syntézu nukleových kyselin, při krvetvorbě a zvláštní význam má pro normální růst a vývoj plodu.

ďakujem za vysvetlenie, ale myslím že toto ozaj ešte nepotrebujem

0908maja
Ani já ne, ale vím to z různých článků
-------------------------------------------------- ------------------------------

Jinak abych se přidala k tomu, co kdo bere:
B komplex forte
Lecithin
Betakaroten s pupálkou
Multivitamin Geriavit Pharmaton (jo, měl by být hlavně pro seniory, ale holky v lékárně tvrdily, že je nejlepší, a podle mě fakt je, je tam ženšen a nejsem unavená, tak jsem si včera odnesla dom dalších 100 tablet )
Biosil plus
vitamin E
Chlorella

Jinak už jsem samože vyzkoušela leccos:
na vlasy Revalid je super, ale zase nevím, jestli tak super, aby se za něj platila poměrně horentní suma,
GS Eladen - tam jsem nepocítila nic,
různé multivitamíny v tabletách, ale přijde mi, že Spectrum, Centrum, Multitabs a jiné "levnější" preparáty nejsou nic moc,
Betakaroteny jsem vyzkoušela snad všechny, mám ráda slunko na nebi i v trubicích, ale přiměřeně

Předávkování, co jsem za ta léta kde vyčetla, snad hrozí akorát u vitaminů rozpustných v tucích - A, D a E. Předpokládám, že nikdo ale do sebe nebude ládovat desetinásobek doporučené denní dávky...

já dlabu doplňky značky Nutrilite (pozor na záměnu s podobně znějícími názvy)...jejich multivitamín Daily byl jedinej z asi 300 preparátů, který v únoru otestoval německej časopis Öko test, a jedinej, kterej byl uznanej za "dobrej"... ostatní (myslim že tam bylo i centrum) neprošly z různých důvodů, třeba nadměrné množství vitamínů rozpustných v tucích, nesprávné poměry mezi vitamíny řady B, a další "závady", které běžný spotřebitel nemá šanci zjistit...

sice to neznám, ale tak pokud z nějakého důvodu trváš na používání tohohle preparátu, tak bych se asi řídil tim, jakou poměrnou část důležitých živin oproti DDD obsahuje jedna tableta... příklad, pokud z jedné tablety máš u všech látek maximálně 25%, tak z logiky věci bych nedávkoval víc jak 4 tablety denně... ale je to velmi hrubej nástřel, záleží na stravě, "masožravec" má jinou potřebu vitamínů, minerálů, vlákniny atd. než vegetarián, kterej potřebuje zase naopak hlavně proteiny...

to může být za předpokladu, že uvedená složení odpovídají realitě (minimálně porovnání co je uvedeno na krabičce a co je uvedeno na tubě schované uvnitř krabičky (neni třeba chodit "daleko", existuje minimálně 1 preparát, který na krabičce uvádí "extrakt z borůvek", ale na tubě uvádí "prášek ze sušené borůvkové dřeně", což jsou chemicky i účinkem diametrálně rozdílné věci)... ale ve chvíli, kdy začneš hledat zdroj těch vitanímů, tak je to úplně o nečem jiném, 10 gramů koncentrátu z citrusu je nebetyčný rozdíl od 10 gramů chemické kyseliny l-askorbové... rozdíl je v ceně i ve využitelnosti pro organismus (z té chemické formy tělo využije maximálně 20%, zbytek s námahou vyloučí)...

jsou výzkumy, které nejen že nedoporučují podávání samotných izolovaných betakarotenů, ale některé tvrdí, že chemické varianty betakarotenu můžou pomáhatat za určitých podmínek vzniku rakoviny... takže když opalovat, tak zaprvé komlex karotenoidů, ne jen samotný betakaroten, a zadruhé přírodní formu karotenoidů...

také mám stejné informace... myslim, že v tucích je rozpustný ještě vitamín K, ale teď si nejsem jist a nechce se mi to vyhledávat

Ju, to jsem taky četla, ale tak beru ho poměrně málo, tak snad z toho mít raka nebudu. Spíš mám pocit, že je mi k ničemu, tak se na betakaroten asi vykašlu úplně...

Jo, ještě vit. K je jen v tucích rozpustný, pravda:

Rozpustné ve vodě B1 • B2 • B3 • B4 • B5 • B6 • B8 • B9 • B10 • B11 • B12 • B13 • B15 • B17 • C • H (B7)

Rozpustné v tucích A • D • E • K

jo, to je dost možný... spousta lidí bere různý vitamíny a neřeší, jaký množství má nějakej účinek... třeba echinacea aby v těle byla schopná něco udělat, tak by měla bejt dodávaná v množství 300 až 400 mg, jinak je to naprosto zbytečný... a lidi berou bobule, kde maj možná desetinu, možná pětinu tohohle množství za pár kaček, myslej si jak si pomáhaj, ale efekt je nula nula nic, jen vyhazujou peníze...

Já toho moc neberu. Kdysi jsem měla takové období, kdy jsem se snažila všechno vyzkoušet, ale efekt nebyl takový jak jsem čekala.

Když se necítím dobře vezmu si Celaskon 250mg, obyčejný nešumivý, a Echinaceové kapky. Pravidelně užívám akorát GS Omega 3 mastné kyseliny.

Dceři dávám pravidelně ráno Actimel, 1 bobuli pupalkovho oleje, 1 tabletku Spofavitu a 1 kapsli GS Omega 3 mastných kyselin.
Když je nemocná, léčíme domácím cibulovým sirupem a homeopatickým roztokem Sinupret (výborná věc !)

Beru Biosil plus a Calibrum..Biosil mi určitě pomáhá na vlasy,nehty a pleť-viditelně a Calibrum jsem si doložila pár měsíců před operací abych byla silná a rychle se hojila....Beru každé ráno,když zapomenu večer a občas den vynechám,ale nějaká pravidelnost tam je.Vitamíny na vlasy beru už tak cca 6let (pár pause bylo),myslím,že to není na škodu,každý mi chválí ple´t a vlasy,nehty si nepěstuju,v mé práci je to na houby..

Ahoj, chtěla bych brát kombinaci Vápník +hořčík+zinek, ale mám problém, většinou to jsou takový obrovský tablety a já je prostě nespolknu .. nevíte o této kombinaci, kde jsou ty tabletky max. velké jak paralen? Vím, že akorát o těch šumivkách, ale radši bych ty klasický tabletky..

Tak já toho beru celkem hodně, protože jsem extrémně vybíravá v jídle a jinak bych do sebe asi vytamíny nedostala, takže holt papám tablety.
Vitamín AD, E, C, B-komplex, Riboflavin, Thiamin, Pyridoxin, Ostropestřec (posiluje játra), Zinek - to vše 1x - 2x týdně
Lecithin (na paměť), Pangamin (4tbl. denně), Hlíva ústřičná (byla mi doporučena na onkologické problémy) - to vše momentálně každý den

Já v současné době B komplex a Biosil. Možná koupím multivitamín

Tak protože jsem kuřák, co bere HA, tak určitě Cčko
Pak Biosil Plus, Pangamin, Omega3, když mám delší odobí, kdy jsem kvůli práci zavřená a bez sluníčka tak A+D, multivitamín, tinkturu ostropestřec, někdy kúru s kopřivou, chllorelku, při pocitu, že přicházej potíže brusinky (pilulky nebo sirup) a tak dále... Na doplňcích si ulítávám