Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj Holky, tak jsem opět tady, váha mi kolísa mezi 58-62 kg- cvičím už téměř denně, přikládám foto pro představu. Chtěla bych momentálně rýsovat a rýsovat, nabrat další svaly- hlavně ruce a záda. Na váze mi už nesejde (konečně jsem dostala rozum?) držím vel. 36 spodek i hořejšek.
Začla jsem k normálnímu cvičení (fitko denně) přidávat Jill a její 6 pack 6 weeks, tak jsem zvědavá !

Reaguji na Peg:

Nemyslím že bych ho nyní měla pestřejší- bude chudší, na pestrost jsem byla velmi zvyklá a nad jídelníčkem jsem přemýšlela v roce 2009, pak už ne, protože jsem měla vše vžité.

Dneska:
SN: ječmen, chlorella, spirulina a bílá káva (rýžové mléko)
SN 2: 2 ks banánové kaše se sekanými mandlemi
SV: červené hroznové víno
SV 2: TOFU burger (( bio celozrnná bulka,tofu, sojaneza,list salátu a rajče)
OB: jemná polévka z hrášku a kukuřice a dezert : 100g sušené neproslazované papáji a nesířené.
SV: ječmen, chlorella a spirulina, okurkový salát s tempehem
VE: zeleninové smothie s konopným proteinem
Odpoledne si dám ve Starbucku latté se sojovým mlékem - to je skvělé . Hold místo na zmrzlinu Hagen Das budu chodit na latéčko

Přes den piji čaj z ostropestřce, vodu a grepový džus. Bohužel mám nižší potřebu pitného režimu, tak je to tak 1l

Reaguji na Peg:
Já taky byla masová a jedla jsem hodně živ. bílkovin, ale v určité době jsem se jich přejedla a značně omezila je, přece jenom zatěžují ledviny a játra - to je pak hodně špatné, navrch zakyselují organismus, dlouho se tráví a pak vznikají hnilobné procesy ve střevech. Jsem ráda že jsem se takhle rozhodla i když z mnoha stran nebudu chápána.
Ryby jsem taky zbožnovala, ale po pondělním zážitku v supermarketu už nikdy více. Prodavač lovil chcíplé 2 pstruhy, pak vykuchal a šoupnul na led na přímý prodej čerstvé ryby. Ani si nevšiml, že postávám poblíž a dívám se.

Reaguji na anickaaa:

Super, chválím. Taky mám nestabilní váhu a lítá v nějakém rozmezí 170cm/59,60,61,62kg, můj sen je mít 55 kg, tak budu snít dále

Reaguji na R17: \já už konečně zjistila že to o váze fakt není, měla jsem už i 58 a neměla jsem takové bříško co mám teď ! a to vážím více!

Reaguji na anickaaa:
O váze to fakt není, taky vypadám ve svém věku lépe figurově než v nácti letech.
Já se do posilky tenhle školní rok nedostanu, ale mám vše potřebné doma, tak cvičím a nabírám svaly, ale mám zbytky tuku v oblasti kde je nechci a nějak to nechce jít dolů.

Dneska nic moc. Takhle to dopadá, když člověk neplánuje a nechystá jídlo předem

SN - vločky, rozinky, oříšky, 1/2 kiwi, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - 200g banánový jogurt "Naše bio" s cereáliemi
OB - 1/6 pizzy, pudinkový trojhran z listového těsta
SV - 4 ovesné sušenky
VE - brokolicovo-bramborová polévka, 5 pufov. chlebíčků (dva máznuté máslem), mrkev

Reaguji na R17:
Jedla jsem vegansky několik let a bylo mi.. zkrátka skvěle! Žádné problémy s váhou, únava, výkyvy nálad..

sn: šťáva z 1 grepu (nalačno)
po 1h: jáhlová káše (30g jáhly+ rýžové mléko, skořice), miska ananasu
sv: hrst cherry rajčat
ob: pečené kuře s rýží basmati (bez kůže)
sv: nastrouhaná mrkev pokapaná citrónem
ve: pečený lilek- pomazánka s knäckebrotem a Cottage

Dnes:
SN: 2 opečené tmavé toustové chleby s nasucho opečeným jablkem a skořicí (mňam!)
SV1: 75g bílého jogurtu, 2x grahamová sušenka a po chvíli ještě 2 fitness křupavé chlebíčky
O: brokolicový krém..ještě nevím co k němu
SV2: zbytek bílého jogurtu
V: 2 rýžové chlebíčky s mrkvovou pomázánkou( domácí)

Ahojky mám na Vás dotázek: Z kolika gramů ovesných vloček děláte kaši, čím si ji ochucujete, případně jestli ji děláte jen s vodou nebo kolik přidáváte mléka. Nevím, zda to nepřeháním nebo toho naopak nemám málo, když si dám 45g vloček, 100ml mléka (zbytek vody), sladím banánem nebo lžičkou třtinového cukru... uvítala bych typy, čím jiným si kaši ochutit, abych se mi brzy nezajedla, protože ji miluju a vim, že je to vhodná snídaně.

Reaguji na kloninka:
Myslím, že 45g je akorát (taky ale neznám vaši váhu atd.). Já si dávám 35- 50g podle toho, jak velký mám hlad, popř. jestli si dám ke kaši čerstvé ovoce nebo si ji ochutím ovocem sušeným.
Většinou ji zalévám pouze vodou z toho důvodu, že se snažím hubnout. Někdy ji také připravuji ze sójového či rýžového mléka ( z toho je pak jemně nasládlá).
Ochucuji stévií (cukr používám minimálně), sušenými brusinkami, rozinkami, švestkami. Chutná mi také s kokosem nebo s oříšky všeho druhu.
Zajímavá chuť je s přesnídávkou (nebo domácím pyré).

Děje se u mě vcelku zajímavá věc. Dřív jsem jedla spíš méně a vše si hlídala. Teď mi stále kručí v břiše, takže jsem přidala (asi o 1000kJ denně). Nejen, že mám hlad ještě častěji (asi hodinu po jídle), ale váha jde opravdu rychle dolů (asi 1kg za týden).
Co myslíte, mám ještě přidat na množství? Bojím se, že je to jen efekt z minulého období, kdy jsem si vše počítala atd. a že hubnutí se brzy zastaví kvůli zvýšenému příjmu.

Reaguji na yankeecandle: Ahoj mohla bych se tě zeptat jen pro srovnání kolik měříš vážíš a jaký máš příjem? děkuji

určitě přidej já jsem to tak taky měla a čím více jsem jedla, tím více a častěji jsem měla hlad...a pak i lehce zhubla ale samozřejmě přidej jen na zdravím jídle a spíš dopoledne než odpoledne velké snídaně jsou základ.

Reaguji na Lukynkovalenicka:
Jasně! Měřím 169cm a vážím 57kg. Nejde mi ani tak o kila, spíš jsem se chtěla vsoukat do vel. 36, a to se naštěstí povedlo. Měla jsem vždycky větší nohy, protože jsem přes 10 let dělala sportovní gymnastiku a tam člověk potřebuje svaly.
Příjem mám okolo 5500- 6200 kJ (snažím se poslouchat tělo- když si řekne, že má ten a ten den větší hlad, dám mu víc)
Jím zdravě, takže přidávám a neměním složení. Možná je to i tím, že se tolik nestresuji váhou a pak jde sama dolů.
Snídám nejčastěji ovesné kaše s ovocem nebo i bez, dnes jsem např. měla jablečné pyré smíchané s 1/2 tvarohu a mandarinku. Možná mám větší hlad i kvůli většímu stresu a taky nastávající zimě..