Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na yankeecandle: Děkuji moc, já Vás tady právě sleduji a koukám na Vás a fakt některá obdivuji. Já mám 173 cca jsem měla 57-58 kg teď asi za 14 dní mám přesně 56 a chtěla bych dát aspoň ještě kilo. Cítím se líp hubenější. Jinak jsem si začala počítat příjem a právě jsem vůbec nevěděla kolik bych měla jíst.

AHojky holky. Právě jsem objevila tuhle diskuzi a přidávám se! I když je toto zimní období na hubnutí horší, jdu do toho!!
Chtěla bych zhubnout aspoň tak 5 kilo, abych se cítila lépe Měřím 164cm a bohužel jsem přibrala na 60 kg. Teď to né a né zhubnout. Snad tady budu mít i nějakou podporu

Reaguji na Misicka1994: Taky se přidávám . Snad to půjde i v zimě

Reaguji na Misicka1994: Mišičko, jsem na tom dost podobně (teď cca 60,5 kg/165 cm). Diskuzi čtu, taky bych se mohla zapojit...

dnes
sn: 1/2 odtučněného tvarohu s domácím pyré, 1 mandarinka
sv: hrstička mandlí
ob: fazolové lusky na arabský způsob
sv: 2 knackebröty s Cottage, 1 plátek sýra 30%, 200g cherry rajčat
ve: lilek s knacebrötem

Reaguji na Misicka1994: Reaguji na jitus.c: Reaguji na Mireia:
Zdravím, bude fajn, když nás tu bude víc. V zimě to půjde, to je jasná věc!

hezkou sobotu holky
po kratší odmlce zase přidám jídelníček.

včera:
SN: Ovesná kaše s burákovým máslem
30 min joga
SV: puding<a href=" čokoláda-višeň" target="_blank" rel="nofollow"> čokoláda-višeň</a> - slazený pouze kapkou agavé,z 2 deci mléka a zbytek voda + pár sekaných mandlí
OB: směs ze sójových nudliček,rajčete a brambory
SV: salát z červené řepy, viz recept + kafé
VE: rajská polévka zahuštěná troškou ovesných vloček, kousek žitno-pšeničného chlebu potřeného paprikovým žervé a hrnek sójového mléka

a dneska mám plán:
SN: ovesná kaše s burákovým máslem
30 min jóga
SV: sypané mussli s čokoládou,deci mléka
OB: sójové nudličky s rýží basmati a cherry
SV: cca 50g polotučného tvarohu s banánem,trochou kokosu a vlašáků
VE: žitno-pšeničný chléb s paprikovým žervé,paprikou a ředkvičkami.
cca 100 g polotuč. tvarohu se lžičkou karobu,kokosu a trochou vlašáků

dneska jsem si dopřávala jídel, co mi chutnají Pohodová sobota!

sn: šťáva z 1 grepu.. po 1 hod: 2 míchaná vejce s 1 knackebrötem (žitným), hrst cherry rajčat
sv: 2 mrkvové sušenky http://delicious-blog-lucie.blogspot.cz/2012/04/mr kvove-cookies.html
ob: hráškový krém (bez zásmažky), dušená mrkev se sójovými kostkami
sv: -
ve: hráškový krém (mňam!), čerstvé špenátové listy na pórku s plátky kuřecího masa naprudko

Reaguji na Zdenis: Ahoj, počítáš si někdy prosím hodnoty jídel kolik kj denně přibližně sníš? Děkuji

Dnneska jsem pekla žitné perníčky a jsou naprosto vynikající. Ty asi do vánoc nevydrží, každýmu chutnají.

Reaguji na kutunka:
Můžes se hodit recept prosím?

Reaguji na Lukynkovalenicka:
ahoj Jelikož už nejsem v procesu radikálního hubnutí jako na začátku, tak už to tolik neřeším a nepočítám každou kalorii.Už spíše udržuji a dolaďuji poslední kila. Můj příjem se ale většinou pohybuje kolem 1400-1500 Kcal

Jím jak jím, nastudováno mám ale dost, takže vím, že ideální to není. Nechci se ale držet striktně nějakého plánu, mám pak tendence se přejídat.

Snídaně: bílý jogurt, vločky, lněná a slunečnicová semínka, jablko + kostička hořké čokolády
Svačina: kukuřičné chlebíčky (nouzkovka)
Oběd: kulajda + krůtí plátek se sýrem a plátkem slaniny, brambory, zeleninová obloha
Svačina: kafe s mlékem, kousek borůvkovo-tvarohového koláče
Večeře: zrníčková bulka, tvaroh, slunečnicová a lněná semínka, paprika + pár uždíbnutí z těsta na perníčky

Takže příjem 3 až 4 tis Kj je málo ? Zatím se v tom moc nevyznám , ale chtěla bych mít přehled . Tak doufám, ze vás tady neotravuju taky nechci extra hubnout max 2 kila

Strašně málo Já jím cca 6500 kJ (a to ještě když je dobrej den ), pod takových 5500 kJ bys neměla klesnout skoro nikdy. Jasně, těžko říct, co je pro tvoje tělo ideální, ale tak málo to určitě nebude.