Rotoped

já teda maximálně 45min. 2 hoďky by mě zabily .
Jezdím na jedničku, protože jsem četla, ža na spalování tuků je lépe bez zátěže a rychleji šlapat. Taky srdíčko se potrénuje.

Já jsem moula, já si dřív dávala tu největší zátěž, jakože to bude účinější Naštěstí jsem nejezdila tak moc často, aby mi ty svaly narostly. Ono i na kole je prý lepší jezdit po rovině, než nějakej horskej terén.

Kattia
svižným tempem a aby jsi u toho mohla popadnout dech.

Na tohle je nejlepší měřit si tepovou frekvenci a udržovat jí tak na šedesáti až osmdesáti procentech maxima. Musí to být výkon vytrvalostní, takže raději volněji, ale déle.

Já tam právě ten přístroj na měření tepové frekvence ani nemám. Mám úplně obyč. rotoped, nechtěla jsem moc investovat. Okolí mě varovalo, že to bude stejně nakonec věšák Není, takže příště klidně budu investovat víc a pořídím si vymakanější.
Prostě přiměřeně, abych u toho nezkolabovala, ale zas ne moc zpomaleně Díky za rady.

Kattia
Tepová frekvence se dá změřit i bez přístroje. Jenom to chce trochu počítání a je tam větší možnost chyby, ale pro orientaci to stačí. Navíc při rotopedu vám nehrozí, že spadnete, když pustíte řídítka.

To musim vyzkoušet. Na rotopedu to půjde, na kole bych to neriskla, na to mám moc silnej pud sebezáchovy

Já na rotopedu mám měřič tepu a pohybuju se zhruba tak mezi 120 - 160.

Mám nemocné kyčle a doktorka mi rotoped,kolo víc než doporučila a jak tady píšete o polštářku tak ona doporučuje usadit se do křesílka a přistrčit rotoped a šlapat.Nic nebolí a vydržíte dlouho.

vanilinka
Tak to netuším, jak bych tohle technicky prováděla.
Mě teda zadek ze začátku bolel příšerně, cpala jsem pod sebe různé polštáře a podobně, ale teď už je to v pohodě. Nevím proč, asi se mi ten zadek už nějak vyseděl a nebolí to.

Já mám rotoped 3měs.jezdím tak 3krát tydně 55-60min,střídám zátěže a nic nevidím-žádný výsledek.

danysska
no to je jednoduchý,když mě to jo bolí.Sednu na křeslo,rotoped dám před křeslo zaklesnu nohy do šlapek a jedu.

stále nevím, jestli mám jezdit se zátěží nebo bez. Mám dost povolené svalstvo na nohách, tak ho chci zpevnit ale i objem zhodit.. Jiank teď už taky praktikuji jízdu u televize nebo s časákem v ruce.. ikdyž víc jsem se zpotila v předklonu opřená o řidítka, než u listování stránek

A jejda, takže když jsem po cvičení na rotopedu splavená jako kůň, tak je to evidentně blbě. A já myslela, jak makám na svém zdraví. Uf...

Já jsem celou minulou zimu odjezdila na cyklotrenažeru. Taky jsem nic nezhubla, ale ani nepřibrala a přitom jsem se cpala víc než obvykle, tak jsem celkem spokojená. Jezdila jsem obden 40 minut. A u televize nebo s mp3 se to celkem dá. Je to pohodlnější a časově výhodnější než se plahočit někam do posilovny.