Cvičení na rotopedu+posilování

zostihlila by si ak by si mala najľahšiu záťaž......ale pokiaľ budeš mať väčšiu, tak posilnujs a budu rast svaly

Já šlapu na nejmenší zátěž a nohy mi nenabírají, naštěstí.Pokud budeš šlapat na větší zátěž, tak naberou svaly...Já když jsem hodně jezdila na kole tak jsem měla svalnatý nohy

Reaguji na cutie7: Takže na střední zátěž je to v pohodě?

Reaguji na Katch: tak urcite lepsie jak najmenšia.... ak vládzeš skúš ešte zaťažiť viac

Reaguji na cutie7: Ok díky a děkuji i Reaguji na danca187: za reakce

U mě nastalo zvýšení kondice zhruba po měsíci intenzivního cvičení (téměř denně). Na tu kondičku se mi osvědčil intervalový trénink, dokonce po něm spaluješ tuky ještě nějakou dobu po tom co jsi docvičila. Na tomhle principu (střídání pomalého a rychlého tempa) funguje např. Zumba. Ale určitě by to šlo i na rotopedu.

pokud budeš dostatečně a pravidelně jíst, tak se svaly zesílí..je dobré ale střídat pohyb..je mnoho cviků na posilování nohou a zadku..Jinak na zvýšení kondičky je aerobní aktivita o vysoké intenzitě..tak po měsící 4-5x týdně pocítíš zřetelné zlepšení

Takže když chci nohy zhubnout, tak mám jezdit na nejmenší zátěž?

Reaguji na danca187: Reaguji na danca187: prosim vas mužete mi poradit tak 4x tydně cvičim na rotopedu už 3 tydny spaluju deně kalorie 714 nebo 55O a ještě jsem přibrala mužete mi poradit jak na to?děkují