Rotoped - ako často?

já myslím tak hodku alespoň,protože se prej začínaj spalovat tuky až po 25 minutě.Jinak já chodím jednou až dvakrát týdně na spinning a po 10 lekcích je to znát a vůbec nemám široký stehna,jak často píšou,ale pěkně se zúžej.

No já si koupila cyklotrenažér, takže podobné jako rotoped, jezdím alespoň 4-5 x týdně, podle času, ale určitě hodinu a mám za 7 týdnů 7 kg dole. Samozřejmě zmenšení porcí a omezení sladkého.

Ďakujem baby za rady. Tak skúsim aspoň tú hodinu šlapať na rotopede. A mám potom cvičiť kalanetiku alebo to mám vynechať? Je dôležité dodržiavať tepovú frekvenciu, alebo rýchlosť?

karolina19
Já myslim, že na to rozehřátí jen, pokud hodláš po tom ještě cvičit, klidně stačí těch 20-25 minutek na rotopedu a pak si dát nějaký domácí posilování na hodinu ... spíš, než kalanetiku.
Kalanetika není špatná, ale řekla bych, že na ní není potřeba se nějak extra rozehřívat. Takže bych jí zařadila samostatně.

Ahojky, jezdím každý druhý den - pomalu zvyšuju minuty(jsem po 14 dnech na 30ti minutách) a pak dělám taky kalanetiku, ale dýl, přes půl hodiny. pak si udělám pořádnou masáž právě těch problémových partií a občas dám i nějaký ten zábal.. to by v tom byl čet, aby ta celuška nešla do pr...čic.. H.

a viete odporučiť najaky skvelý cvik na zadnu stranu stehien?

Holky, dostala jsem rotoped a chci zformovat postavu, měřím 168 cm a vážím 50 kg, poraďte mi prosím, jak často a v jakých intervalech mám jezdit?! Ujela jsem teď v kuse bez zátěže 10 minut a jsem úplně hotová, musím se nejdřív asi dostat do formy.

Já jezdím každý den 45 minut, to je 15-20 km, podle toho, jak šlapu .. Jedu na nejmenší zátěž a hezky se mi za posledních 14 dní zpevnil zadek a nohy, mam je i hubenější Ale chce to postupně zvyšovat dobu na rotopedu, jinak tě akorát budou druhý den bolet nohy tak, že už na něj nevlezeš..

A když chci na nohách přibrat, tak si mám dávat větší zátěž?

Reaguji na Blonde Princesss:
Jojo, budeš víc nabírat svaly..

A když budu ze začátku jezdit 3x denně po 10 minutách, bude to stačit? Pak budu samozřejmě postupně zvyšovat, ale teď to fakt nedávám!

Určitě, začni podle toho, jak se budeš cítit, nemá cenu se přepínat.. Hlavně aby tě to bavilo a pujde to samo! Já třeba jezdim při oblíbenym seriálu a ani si vždycky nevšimnu, že už mam třeba těch 20 km..

Hlavně nesmíš na ten rotoped hnedka hupsnout a bezhlavě šlapat, co Ti nohy stačí Zkus to pozvolna a postupně si přidávej. Tady jsem našla tipy pro totální začátečníky (v angličtině).

Děkuji Vám, holky! Jsem zvědavá, jak dlouho do toho budu tak zapálená...