Kalanetika

mandrinka
já si myslím, že to nejde snad ani moc dělat špatně a nedá se na tom nic zkazit I když pravda je, že nevím jestli zvedám dobře ten zadek z toho cvičení jak sem ti posílala ten odkaz. Mno, ale jdu cvičit a díky za povzbuzení a nápodobně!

No ja mám s kalanetikou až moc dobré skúsenosti. Začala som cvičiť asi dva dni po tom, čo som si kúpila korzetové šaty na ples a asi po dvoch týždňoch som musela dočasne skončiť lebo sukňa sa mi spúštala stále nižšie a musela by som kúpovať nové šaty..

Tak jsem si ted zacvicila tu zkrácenou alá verzi kalanetiky,co tu uváděla Yaasminka a je to fakt dobrý,budu v tom pokračovat i nadále
Jinak kalanetika mi vzdycky moc pomohla,akorát mě už někdy přestávala bavit,jak je moc statická,nyní mi pomáhá se rozhýbat,mám výhřez 2 plotýnek, ležela jsem v nemocnici,nemohla jsem chodit a dnes už posiluju na bosu a některý dny chodím téměř bez deficitu..takže kalanet.doporučuju.

Bardotka
Jo? tak dej pak vědět výsledky A děláš úplně všechny cviky tak jak to tam je? Já nemůžu dělat to na ty boky to trpí moje kolena Já jsem si to kvůli času zjednodušila a dělám 2 a 3 naráz už takhle to dělám hodinu a né půl jak tam píšou Tak už mi odlehlo od snídaně, jdu se zahřát jízdou na kole na zádech a jdu makat .Hezký víkend všem! Pa

Přesně tenhle cvik je pro mě taky problematickej,radši ho zaměňuju za ten opravdickej z kalanetiky,jak se držíš tyče a hmitáš v sedě nohou,je to dost náročný,ale funguje.Dneska si zas zacvičím,tak snad se brzy začnou dostavovat výsledky

Bardotka
Tak ten cvik neznám..?Možná by stačily i úklony, ale ty taky nevim pořádně jak se dělají..Mno u mě se už výsledky asi dostavily páč jsem oblíkla sukni co jsem dostala od přítele a bylo mi líto že jí nemůžu nosit, když jsem se do ní nedostala a teď sem jí oblíkla a i zapla tak jsem dost překvapená a spokojená cvičim teda od 18.1. a začínala jsem na 101cm boky a teď mě měřila ségra a mám 96cm což je supr! i břicho mám menší(taťka si všiml) ale to jsem radši neměřila ještě je na to brzy..

Pokud máš potíže s koleny tak tento cvik neprováděj. Jsou i jiné, šetrnější. Třeba ony zmíněné úklony. Můžeš zkusit i úklon s vytočením. Těžší verze jsou pak úklony v sedu rozkročném, kdy ruce spojíš za hlavou a loktem se snažíš dotknout podložky za kolenem. Nohy samozřejmě musí zůstat na podložce.

PardGalen
zkusím ty úklony, ale nevím, jestli mám jen dělat malý hmity na jednu stranu a pak na druhou nebo se vždy vrátit nahoru z toho úklonu a nebo střídat strany?
Díky

Yaasminka84
Chodidla rozkročená asi na šířku ramen. Jednu ruku necháš volně podél těla (v té můžeš držet činku) druhou si opři ze strany o hlavu a proveď úklon k volné ruce, pak se narovnej. Takhle udělej deset cviků (nebo kolik potřebuješ) a vyměň ruce.

PardGalen
Díky za radu a proč v tý druhý mám mít čínku? Co to má za význam? Díky

Yaasminka84
Vyšší zátěž, víc práce pro svaly. Je trochu rozdíl když se zvedáš a máš o det kilo víc.

ahoj tak se teď taky začla cvičit tak uvidim za ty dva týdny, ale některé cviky mi jdou težko dostávám z nich křeč do preavé nohy no...

Ahoj, hledala jsem na netu nějakou inspiraci, kterak že to správně na kalanetiku, když už nemám knihu, a našla jsem tohle:

URL
URL
URL
URL
URL
URL
URL

Pravda, ty jejich úbory jsou k popukání a občas je to vážně vtipný
Ale ukazují, jak správně na ty jednotlivý cviky a je fakt, že poku je máte provádět pořádně, všechno propínat a prodejchatl, občas se i zapotíte Maličko

Cvičení zdar

holky tak jsem si teď objednala to dvd s Lenkou Malou, snad to tento týden příjde...jsem fakt zvědavá

Jasha : tý jo, já to cvičila špatně! Díky za pěkná instruktážní videa.. mooc hezké, včera jsem si to dala tak, jak to má být a dneska tak trochu umírám... moc jsem kmitala, tady se skoro nekmitá a i jinak jsem to dělala špatně. tak snad už to bude v poho.. ještě jednou díky, H.