Jillian Michaels - Body Revolution

Reaguji na amelia9:
wow,super změna, gratuluju a jen tak dál

Reaguji na zemby: Děkuju moc

Reaguji na amelia9: doufám,že se taky jednou budu moct pochválit výsledkama ty moje aktuální fotky sou otřesné,nemůžu se na ně ani podívat

Reaguji na zemby: Určitě! Však se koukni na tu mojí první fotku, děs běs! A pořád to neni ono, pořád je na čem pracovat

Reaguji na amelia9: vždycky je co vylepšovat, i kdyby jen kondičku ale dneska po 4denní pauze (mám svoje dny ) du na to od začátku. Sem si koupila ají činky tak se těším,až je vyzkouším

Ahoj holky, tak se také přidávám ke cvičení s Jillian a dneska jsem cvičila první workout a zatím jsem nadšená a doufám, že se výsledky dostaví Jinak není tu někdo, kdo právě začíná?

Reaguji na Mishiiii: jo,já mám za sebou 2 cvičení a docela cítím lýtka,ale musím říct,že sem byla zvyklá běhat,jezdit na kole, posilovat,ale tak,jako s Jillian, sem se ještě snad nikdy nezapotila ale je to fajn pocit,jen musím dát asi lepší důraz na rozvičku,páč trošku cítím namohlé "kvadráky" ale to se dneska rozdvičí Tak s chutí do toho...

Já včera začala druhou fázi. Musím teda říct, že to je fakt makačka. Level 1 a 2 se podle mě ani moc nedají považovat za cvičení Pětka je totiž dost zabijácká.... ale je vidět, že kromě zlepšení postavy se mi i o dost zlepšila fyzička. Vydržím dělat všechny cviky spolu s nima a když ve škole běháme, mám o dost lepší časy a nemusím zastavovat tak často.... nikdy jsem nebyla vysloveně lemra, ale v běhání nejsem zrovna přeborník.
To zlepšení mi fakt dělá radost, protože je super dobíhat dřív než holky, který jsou o dost hubenější

Reaguji na zemby: Reaguji na zemby: jo já zase cejtim stehna ale není to nijak hrozný ale zas mám leší pocit, že cejtim, že sem něco ďála sice jedu teprv 3 den ,ale přijdu si taková míň rozkydla

Reaguji na Mishiiii: přesně tak,mám za sebou 4 cvičení a taky si přijdu ,jak píšeš, míň rozkydlá,ale myslím, že je to spíš psychikou, páč ty dnešní moje míry mě málem rozbrečely (sem se donutila změřit až teď )
ale nevadí,baví mě to a dycky se na večer s Jillian těším

Reaguji na zemby: Noooo třeba to je to doopravdy. Já jsem se změřila už první den, tak se uplně těšim až se po tom levelu 1 změrím a bude na tom metru o něco míň. Kéééž by

Reaguji na Mishiiii: tak potom hoď výsledky, taky doufám, že to bude mít nějaký účinek, když už se u toho každý večer potím akorát trošku tápu v jídle po cvičení. četla sem, že do 20 min. po cvičení by se měly doplnit rychlé sacharidy, a pak do hodiny po cvičení sacharidy a bílkoviny v poměru 3:1...tak nevím....včera sem si vzala po cvičení müsli tyčku, a pak do hodiny celozrnný chleba se šunkou a rajčatama...dřív sem si dělala jen zeleninový salát, ale prej ty sacharidy ti nastartujou metabolismus...tak uvidíme

prvního října vychází to hezky na pondělí začínám BR budete taky někdo začínat cvičit ? mám za sebou 2x 30 day shred a polovinu prvního levelu six week six pack, pak jsem si zlomila kůstku v noze

Od zítřka bych chtěla začít s BR, mohl by mi někdo vysvětlit to rozdělení? Mám v tom trochu zmatek z těch levlů a tak podobně

Reaguji na Spekina:
Celej body revolution je rozdělený do tří fází, kdy každá trvá měsíc. Každá fáze je navíc jakoby rozdělená na dvě části.
První dva týdny cvičíš Level 1 a 2 a Cardio 1 (Po-L1, Út-L2, St-C1, Čt-L1, Pá-L2, So-C1, Ne-volno), další dva týdny cvičíš Level 3 a 4 a zase Cardio 1.
No a takhle to pokračuje až do konce, Cardia měníš jednou za měsíc a levely co čtrnáct dní. Snad to chápeš, když ne klidně se ještě zeptej