Jillian Michaels - 30 days shred - cvičím pouze ob den

Reaguji na Mishelka27: a jak jíš, pokud se můžu zeptat?

Reaguji na Mishelka27:

ahoj ja som na tom podobne ako ty. Akurát, že pár krát som vydržala (pilates, kalanetika, kúpila som si orbitrek ) a asi po mesiaci dvoch som to potom vzdala, alebo som nemala čas ... vyhovorky. Tentokrát mám v pláne aj ja vydržať. Dnes druhý deň level 1 z 30 day shred.

Holky můžete mi prosím vysvětlit princip cvičení, viděla jsem , že jsou 3 levely a jak se to cvičí, které levely kdy apod.? Mám v tom trochu "hokej". Cvičila jsem "Brazil" a tam to bylo jasně dané, video bylo popsáno názvem a přesný program na celý měsíc který den které video se cvičí, jak je to tady?

Já cvičila Jillian, pouze první level tak 2x nebo 3x týdně, po dobu dvou měsíce. Výsledky ? Neuvěřitelné. Např.madla lásky jsou úplně pryč. Přítel mě chvíli, že jsem zhubla, matka si všimla, že jsem zhubla a já se cejtim taky mnohem líp. Takže hölky..i když nepojedete přesně 10 dní 1.level, 10 dní 2.level a 10 dní 3.level, budete mít výsledky.
Že jsem lehce upravila stravu je jasné, ale když mám na něco chut, dám si to ˇi třeba smažák, pizzu apod.)
Úbytek 4 cm břicho, zadek...2 cm stehno.

Ahojky holky Tak já se do toho pustila minulý týden, 30day shred... Jako na potvoru jsem druhý den omarodila..no i přesto jsem cvičila dál.První tři dny byly kritický, ale pak už to šlo levou zadní. No k mému štětsí nachlazení přešlo tak jsem si říkala jakou mám vůli, že to zvládnu, protože mi těch 30 dní vychází přesně do dovolenkový k moři. A opět bohužel na neštěstí jsem v neděli usla na sluníčku a přivodila jsem si pěkný spáleniny.. Obličej,dekolt paže.. Takže kliky, který jsem dávala levou zadní bohužel nebyly vůbec možný..bůh ví, jestli jsem neměla úžeh nebo co.Každopádně mám teď výčitky, jelikož dnes jsem měla dokončit level 1. Zítra bych chtěla už pokračovat, co myslíte, mám začít od znova a nebo prostě jet dál?Nebo si třeba dát level 1 a pak hned level 2 a pokračovat další dny? Jak píše zrovna 92jaja , že necvičí každý den a výsledky má, tak bych nejradši pokračovala dál a už jsem taky přišla na to, že kort u tohohle cvičení je lepší se měřit než vážit

Reaguji na PetraSS: Myslím, že když budeš pokračovat normálně dál, tak se vůbec nic dít nebude... Já měla dneska měření po prvním levlu a 2cm na každém stehnu A na ostatních místech 1-2cm, paráda, mám radost, snad vydržím

Reaguji na ginger81: Tak to je superrr no dneska už jsem to nestihla, štve mě to, ale tak budu pokračovat dál, teď se změřim a pak se změřím po druhém levlu tak pak dám vědět taky výsledky, jestli nějaký budou a co jídlo, jak jíš? Já jsem zastáncem toho, že žádný diety ale jíst pravidelně a normálně , jako třeba menší porce, ale prostě když má člověk na něco chuť měl by si to dát když to není v jedenáct večer guláš s osmi

Reaguji na PetraSS: Jj, je to tak, člověk by měl používat selský rozum a pak mu to hubnutí půjde snadno. Jídlo dělá opravdu hodně a nejen to, třeba i alkoho (hlavně pivo). Přeci je jasný, že když se budu cpát brambůrkama, cheesburgrama a čokoládou, tak nezhubnu, ani kdybych cvičila třikrát denně.
Já jím 5-6x denně, ke snídani jogurt s mysli (to si dělám doma, protože jsem nenašla v obchodě zapékané mysli, které by nemělo cukr ), kolem 10h mám svačinu - to je ovoce (pomeranč, jablko nebo banán, prostě co je po ruce nebo na co je chuť), v poledne oběd (většinou maso na nějaký způsob a hromada zeleniny-zeleninu tu já tu miluju ), kolem 15h druhá svačina (knackebrot s lučinou, nebo nějaký sýr, šunka a k tomu nějaká ta zelenina), pak přijde na řadu první cvičení, večeře (většinou nějaký salátek - s tuňákem, vajíčkem, sýrem atp.) a večer druhé cvičení.
Někomu se to zdá málo toho jídla, ale když sedím celý den u počítače, tak té přijaté energie opravdu moc nepotřebuju. Jó když jsem dělala v restauraci pingla, to bylo něco jinýho,,,to jsemmohla jíst od rána do večera grilovaný kolena s křenem a byla jsem jak žebřeňák s 52kg
Já se řídím tím, že když chci zhubnout, tak musím snížit příjem energie a zvýšit její výdej. Ale neustále dbám na to, že nesmím mít hlad a že se nesmím ochudit o důležité živiny (tj. vitaminy z ovoce, bílkoviny z masa a mléčných výrobků, vláknina ze zeleniny, nezapomínat na ryby atp.)

Tak v sobotu mám poslední den 2.levelu. Upřímně řečeno...nenávidím ho!! Ale dávám to, ale dá to hodně hecování. Jsem zvědavá na měření, snad to úsilí bude mít další úbytky v centimetrech

Reaguji na ginger81: Tak to držim pěsti já úspěšně pokračuju a zatim se i držim, obden do toho přidám nějaký cvíčo od Denise Austin nebo 8 minute ABS a je to mazec ale zvládneme to já jsem se změřila teď na začátku pokračování tak se změřim teď v půlce a pak na konci a jsem zvědavá budu držet palce, každopádně si musíme dát vědět čeho jsme docílili To zvládneme!

Reaguji na PetraSS: To jooo, budu informovat. Ale asi až v úterý, dřív se k tomu nedostanu. Každopádně už mě moc láká ozkusit si jedny džíny, co se mi klepou nedočkavostí ve skříni, ale bojim bojim, aby mi to nezkazilo náladu a chuť do cvičení. Asi to vydržím, až dokončím 3.level, aby mi to nevzalo motivaci

Ahoj, já jsem začala v pondělí, takže dnes 7 den prvního levlu a jsem spokojená, zatím mě to baví Doufám, že mi to vydrží a pak napíšu výsledky...počkám s měřením až na konec, tak doufám, že tam bude úbytek v cm a že neskončím pouze u toho cvičení ale vrhnu se pak do dalšího Moc Vám fandím a snad končeně i já jsem objevila něco u čeho vydržím, protože posilovna nebo aerobic? No tam se dokopu maximálně jednou týdně a to je zázrak a takhle v teple domova a zadarmo? Super!

Holky dala jsem se do toho taky. Dnes jsem sice jen u 2 dne 1 levelu ale mám radost že jsem se do toho vůbec dokopala. Chci mít zpevněné tělo a né ty bachorky co mám všude . Jsem zvědavá kdy si toho všimne přítel . Budu informovat jaký pozoruju změny. Nafotila jsem se a opravdu jsem zvědavá jaký budou výsledky .... Podle toho co jsem tady četla jsem fakt natešená a zvědavá najednou . Chci to kombinovat ještě s běháním ale v tomhle uplakanym počasí to nejde...jen doufám že přestane brzo pršet... Zdá se mi jen tohle cvičení málo ale uvidíme

Reaguji na market22: Ahoj, tak to je super!Já to mám úplně stejně, často jsem v práci dlouho, bydlim na vesnici, takže do práce dojíždim a do fitka nebo na nějaký cvíčo bych musela jet do města a to se mi nece, kdežto jak píšeš , doma kdykoliv a zadarmo? nejskvělejší někdo to třeba potřebuje být v tom kolektivu, mě to jednoznačně vyhovuje doma,teď opravdu mám i vůli, takže je to paráda, člověk není na nikom závislej Jinak já už dnes měla cvičit level 3 a omylem jsem si toho nevšimla, tak jsem jela level 2 ale tak zase na to, že jsem pár dní vynechala to je dobrý tak zítra se budu měřit v ,, poločase,, tak jsem zvědavá a na konci budu nejzvědavější jinak držim palečky já džíny zatim moc nenosim bojim se, že to bude pořád stejný hlavně doufám, že se trefim s měřením přesně na místo, kde jsem se měřila před tím, to je taky prča tak pak dám vědět holky a držte se!

Ahoj, tak povodně trochu změnily plány, a hlavně zánět šlach v kotníku to změnil totálně. Včera jsem to už nevydržela a naordinovala jsem si několikadenní klid a léčebnou kůru. Doufám, že to do pondělka odezní, alespoň tak, abych mohla jet jiné cvičení od Jill (na břicho nebo nohy a zadek )
Po tom druhém levelu jsem se měřila, úbytky jsou 1,5cm na stehnech, 2cm přes zadek a 3cm přes břicho. Jinak lýtka a ruce jsou na stejno, ale ty ruce, to je paráda. Jsou krásně zpevněný, nic klepavýho
Proto jsem teď z toho kotníku dost rozladěná, cvičení mi chybí a hlavně když vidím výsledky, chci makat dál
Tak se držte a pište výsledky