Jillian Michaels - 30 days shred - cvičím pouze ob den

Ahoj holky, tak se přidávám k čerstvým cvičenkám. Dnes odcvičena první lekce z 1st level of 30 days shred. Určitě plánuju cvičit poctivě každý den, i kdyby trakaře padaly, abych pak lépe mohla porovnat výsledky tohoto cvičení na svém těle v porovnání s ostatními pravidelnými sportovkyněmi.
Příjemně mne překvapila náročnost, která mi pro začátečníka přijde tak akorát, jen je první část tohoto cvičení hodně zaměřena na paže. Také je cvičení poměrně kraťoučké, samotné trvá necelých 25 minut, takže to rychle uteče, každopádně dobře se u toho dá zapotit. Takže po odcvičení si dávám ještě další půlhodinku na podložce, kdy procvičuju vnitřní stranu stehen, vnitřní svaly, mezilopatkové svaly, záda, vnější stehna, hýždě a šikmé a přímé břišáky.
Každopádně nejlepší jsou poskoky, u těch ze mne fakt kape.
Mám fajn pocit těším se na zítřejší cvičení a za deset dní na (možná) nějaký první výsledek.
Jinak jak pokračujete vy?

Ahoj holky,
Tak jsem se po přečtení všech diskuzí tady také konečně dokopala... Nejsem moc aktivní člověk (akorát turistika a rekreačně cyklistika) a zrovna jsem zvládla premiéru 1. level 30 days shred.
Zapotila jsem se dost, to rozhodně, ale na druhou stranu jsem to čekala horší Zítra teda každopádně jedu koupit činky, protože improvizované PETky mi hrozně klouzaly z rukou- hrozně jsem se musela soustředit, aby mi neupadly
Už se těším, až budu ty cviky trochu ovládat a budu se moct soustředit opravdu na to, jak co dělám - teď jsem musela hrozně sledovat to video...
Ale trochu mě trápí koleno, ty cviky jsou na ně dost náročná, tak snad to půjde.
Ještě mám doma eliptical - myslíte, že je lepší se prvně zahřát na něm a potom cvičit Jill, nebo obráceně?

ahoj holky,
za jak dlouho jste prosím pozorovaly výsledky?

Reaguji na Pariiisss: Na konci prvního levelu si toho lidi všímali

Reaguji na Veerunka: pomůže!!! mě to krásně zpevnilo postavu

Reaguji na ginger81:

Tak to jsi mě navnadila!!
Můžu se zeptat kolik cm jsi dala dolů?

Reaguji na Pariiisss: Přes stehna to byly myslím 2cm, ale ono to bylo znát celkově. Hlavně přes břicho (ale kolem dokola, tzn. i na bocích a jakoby na zádech - prostě celkově trup (nevím, jak to popsat ) to ubývalo. Tam to bylo vidět asi nejvíc, ale v centimetrech moc rozdíl nebyl. Ale to mě ani tak netrápilo, že neubývají moc cm, hlavně že to bylo vidět. Trup byl vidět fakt hodně, no a pevnější stehna a zadek. Na stehnech jsem měla před cvičením někdy vidět minidolíčky a ty zmizely taky po pár dnech. A nevím, jestli se mi to jen zdá, ale přijde mi že se mi zlepšila pleť po těle (má zdravější barvu, vyhlazená, pevná).
Cvičila jsem i před tím docela pravidelně, ale výsledky na sebe nechávaly dlouho čekat a nebyly takhle komplexní. Z Jill jsem prostě unešená a už se nemůžu dočkat, až se mi zahojí kotník a budu moct jet zase naplno. Teď jedu jen 6week six-pack, ale musím z něj vynechávat hopsavý cardio cviky a je to blbý Jiný cvíčo mi nezbylo, všude je to dost na kotníky náročný,,,

Reaguji na ginger81:
Jej, tak to jsi mě potěšila... odpoledne začnu, tak snad budou taky takové výsledky jak jsi měla ty . Přeji brzké uzdravení

Reaguji na Pariiisss: Děkuju, snad to bude brzy, docela mi cvičení chybí.
Jen ještě něco doplním, protože se tak stravuju celý život, tak mi to nepřijde podstatný, ale spousta lidí se pak diví... Jím spoustu zeleniny, ovoce, maso, ořechy a mléčné výrobky (co se mléčných týká, tak třeba jogurty a sýry tučné - na ty odstředěné light nesmysly nevěřím, je to jen chemie, nic víc). No a třeba sladké hříchy... na to mám asi fakt štěstí, protože sladkosti mi nechutnají, takže tabulku čokolády dám asi tak za 3roky
Zkrátka se stravuju (relativně) zdravě, nepřejídám se. Někdy k vínku šoupnu i brambůrky I Jill doporučila k 30Day Shred týdenní jídelníček, který je dost dietní. Tak jestli jsi hříšnice, tak s úpravou jídelničku cm poletí rychle.
Tak držím pěsti a napiš, jak se bude dařit. Jo a nezapomeň na pořádné boty ke cvičení

Reaguji na ginger81:
Taky děkuji za rady. Co se týče jídelníčku, tak jím hodně zeleniny - co mám sladké, tak snídaně. Jinak s tebou s souhlasím - taky nejsem zastáncem light věcí, mám pocit. No a vínko... ehmm, to mám pak chut vždy na něco nezdrave..., ale tak snažím se spíš nakrajet zeleninu a sýru a taky to jde .

Reaguji na Pariiisss: To mi povídej...není nic lepčejšího na světě, než sklenka dobrého chardonnay a na prkénku k tomu nakrájené sýry a kuličky hroznového vína

Jééé, nedělejte nám tady chutě! I když to víno nějak extra nemusím, stačí jednou za čas, ale ty sýry a hrozny!!
Žádné takové, k večeři byl celozrnný chléb se sýrem a rajčatový salát s trošičkou mozarelly, takže se jde cvičit!

Reaguji na Finnna07: Uznávám, že vínko k dietě moc nesedí, ale na sýru s hroznem není nic špatného, naopak...večeře ryze bílkovinná a to je dobře
Já už mám odcvičeno a teď jdu na brokolici

Reaguji na ginger81:

Tak už mám odcvičeno... chodím pravidelně běhat a na PP, ale takhle ze mě ještě nelilo! Hlavně to rychle uteklo...

To joo, ale myslím, že třeba jeden den v týdnu... četla jsem, že většina sportovcu ma hřešící 1 den...

Reaguji na Pariiisss: Já myslím, že sem tam jedna dvojka vína (obzvlášť červeného) je prospěšná. Ale nic se samozřejmě nemá přehánět, takže dávat si každý večer lahvinku dobré moc nebude