Jillian Michaels - 30 days shred - cvičím pouze ob den

Ahoj holky, tak jsem včera obětovala trochu svého času studiu principu cvičení 30 days shred od Jillian. Dočetla jsem se, že u tohoto cvičení je velice důležité nevynechávat dny. Právě kvůli složení samotného cvičení a účelu cvičení. Jde o to, zmást své tělo, během oněch 25 minut nespočnout a pořád makat, v minimálním čase zapojit co nejvíce svalových skupin naráz, i když už nemůžete, tak pokračovat, přestože vás třeba druhý den bolí svaly. Zkuste si třeba google-nout nějaký článek věnující se tomuto cvičení.
Určitě bych dny nevynechávala. Ale i tak je lepší, když vůbec něco - třeba Jill - cvičíte obden nebo pár dní v týdnu, než se nehýbat vůbec.

Reaguji na Gellar:

Přesně..., já jsem si taky chtěla dát aspon jeden den pauzu..., ale pak jsem se dočetla, že se má jet v kuse...
Tak mám za sebou třetí den... a už cítím nohy a ruce, ale forma se lepší...

07:00:04 - Připojeno během spojování:
30 days shred přestávka kvůli nemoci

Ahoj holky,

Před týdnem jsem začala cvičit 30 days shred. Moc mě to baví a i vidím výsledky. Bohužel musím kvůli nemoci na cca. 4 dny přestat. Mám pak tedy začíy od začátku nebo pokračovat? Nerada bych to nějak narušila aby to pak třeba nepřestalo fungovat.

Díky za odpovědı

myslím, že můžeš pokračovat.. nevím přesně jaké je to to tvoje cvičení, ale pravděpodobně jako každé jiné co je na pár dní - každý den se přidává buď nový cvik, nebo větší počet opakování, nebo se cviky zaměňují - to proto, aby si tělo nezvyklo..

takže pokud budeš pokračovat tam kde jsi přestala nic se tolik nestane po 4 dnech.. jo kdyby pauza byla delší dobu, tak přes 2-3 týdny, tělo by si tamty pohyby tolik nepamatovalo a v tom případě by nevadilo jet od začátku, nějaký efekt by to mělo.. za to po opakování po 4 dnech, by to s tebou nic moc neudělalo

Ja zapomněla napsat že je to 30 days shred od Jillian právě protože je to tohle cvičení tak nevím co s tím ale moc děkuju

já jsem stejně Jilian nikdy necvičila, takže nevím co vlastně přesně cvičí.. ale vím, že všechny tyhlety x day cviky jsou právě o tom co jsem ti psala.. ale třeba to u Jilian je jiné

při nejhorším tě nezabije zopakovat si jeden týden

Ano je to jine. Cvičí se 10 dní jeden level. Být tebou začla bych znovu a jen pokud to pro tebe bude už moc jednoduche, tak šla na level 2.

Pleteš si to s challenges

Ahoj, jsi na začátku, tak bych doporučila taky to vzít od znova (pokud ti to moc neubere motivaci ) Kdybys byla třeba ve 3.levelu, tak by to bylo jiné...
Já se už druhý týden nemůžu zbavit virózy a neskutečně mi cvičení chybí Kde jsou ty doby, kdy na běžné nachlazení stačilo zůstat den v posteli, nadopovat se Céčkem z citronů a pomerančů a kýbl horkého zázvorového čaje s medem a citrónem?? Achjooo, dneska lidi berou antibiotika pomalu i na rýmu a tak viry mutujou a já se pak v tom plácám bůhvíjak dlouho. Doufejme, že do pátka už budu ready

Reaguji na Siiri: néé při challenge děláš třeba jen dřepy a každý den přidáváš a přidáváš.. já dělám takové krátké nárazovky jako třeba 5 day booty blast, a tam se cviky obměňují, mění se pořadí, něco se přidá, něco vyřadí, a samozřejmě se taky přidávají série, to je všude

Ahoj Od Jillian mám odcvičeno dost programů a 30day shred byl můj první a taky bych ti doporučila jít od znova. Naštěstí máš odcvičený jen první týden, ale určo byl šla od začátku, aby jsi ty výsledky měla opravdu perfektní a co nejlepší a měla potom ještě větší motivaci!