Jak zvýšit příjem kalorií a následně hubnout

Zkuste stránku http://www.kaloricketabulky.cz/. Je tam databáze jak jídel tak i různých aktivit a při registraci si zadáte kolik je vaše váha a kolik chcete mít a tím se vám vypočítá přesně kolik byste měli sníst denně kj a počítá to i kolik denně vypijete vody, díky tomu konečně vypiji denně přes 2l vody

ono taky počítat všechno přesne na kalorie nemusí mít uplně učinek jakej si představujes, je třeba velkej rozdíl v tom když přijmeš 1200 kalorií denně tim, že si dáš přes den jedno Big mac manu v mekáči a v tom když si dáš 5x denně zdravé jídlo, pak je taky velkej rozdíl v tom co děláš za práci, pokud vykládáš v supermarketu věco do regálů nebo celej den nekde chodíš oproti tomu když sedíš celej den u PC...

Reaguji na Kler0:
Mohla bys prosím tě poslat odkaz přímo na ten výpočet? Jinak hned na úvodní stránce jsem našla tohle moudro o přepočtu Kj na Kcal :
"Výpočet energetických hodnot potravin, energetického výdeje a bazálního metabolismu v kj. Pro přepočet na kalorie platí 1 kj = 239 kalorií "
To nějak nevychytali, co já vím, tam 1 Kcal by měla být cca 4 Kj, ne?

Reaguji na Valetta:

Musíš se tam nejprve registrovat jinak tě to asi nepustí
Jinak mysleli tím asi toto 1 kJ ≈ 239 cal = 0,239 kcal.

To koukám Hele já si i myslím, že ani ten bazální metabolismus takhle přesně na 1 kcal určit nejde, jestli mi rozumíš, je to asi spíš pro orientaci, leda by Ti to třeba někde změřili (ale to myslím někde s opravdu věrohodnými metodami, žádné měření na ulici), jak už je příspěvěk pode mnou, tak bazální metabolismus je opravdu energie, kterou tělo potřebuje jen k tomu, aby přežilo, je to jako bys celý den a noc jen ležela a ani se nehnula, tak jednotlivé orgány pracují a k tomu potřebují energii. Plus určitě jednotlivými činnostmi během dne vydáváš energii, nejen cvičením.

Osobně myslím, že počítání kalorií je potřeba brát jen jako podpůrnou metodu, abys třeba získala orientaci v tom, co má jakou energetickou hodnotu, a ne úplně doslova, protože to bys pak opravdu mohla dojít k tomu, že budeš jíst za den jen například 3 nanuky (už jsem kdysi taky někde četla), protože to je přece příjem menší než výdej.

Když to budeš jíst podle toho, kolik co obsahuje kcal (a nebudeš chtít mít přes den hlad), stejně dojdeš k tomu, že budeš jíst spoustu zeleniny, luštěnin, ryb, těstoviny a rýži jen celozrnné (protože se budeš chtít vyhnout prázdným kalorií), to samé chleba, apodobně. Zkrátka zdravá strava hlavně bohatá na živiny všeho druhu, protože těch kaloričtějších věcí nebudeš moc jíst v takové míře, abys přes den neměla hlad, jestli to vysvětluju srozumitelně.

Holky já vám nevím, ale mě tohle počítání kalorií viz tento příspěvek připadá padlé na hlavu. Kdybych se měla vyjádřit k tématu "Jak zvýšit příjem kalorií a následně hubnout" tak mě se přesně tohle děje na dovolených, kde je hodně jídla, miluju takové ty hotelové snídaně, kde člověk pomalu neví co by, tak sní skoro od všeho, plus třeba tak pestrý výběr jídel a salátů, že se cpu, vším, takže za den tělo dostane opravdu třeba snad deset druhů zeleniny i více druhů ryb, masa.

Vždycky pak čekám, že se doma zděsím až vlezu na váhu, a právě bývám překvapená, že jsem zhubla. Podle mě je to o tom, že když tělo dostává často a hodně, najede na režim, že si neukládá nic, ví, že nebude hladovět. Doma to samozřejmě takhle nejde, protože ani nejde takhle vařit, myslím, že by to bylo hrozně náročné na čas a asi i peníze, protože by se pak ty věci kazily.