Jak zhubnout 7kg za měsíc?

Já jím psylium, myslím, že to má podobný efekt ale děkuji na ty semínka taky mrknu...

Reaguji na Valetta: Máš zkušenosti s tou Cambridge diet? Už jsem o ní slyšela, ale úspěšnost jsem u těch jedinců co ji měli moc neviděla...

Bez snžení příjmu kalorií to asi nepůjde a rychlochůze ti za jeden měsíc 7 kilo dolů prostě nedá.
Pokud jsi připravena nabrat 7kg zpátky a možná ještě něco navíc, tak vzůru do toho.

Doporučuju raw vegan stravu, třeba jen přechodně kvůli zhubnutí. Jestli jsi doteď jedla klasicky, tak by asi kila šla dolů velmi rychle, protože tělo by to "překvapilo". Pohyb sám o sobě dle mého nepomůže (čímž nechci říct, že se nemáš hýbat, ale na zhubnutí to nestačí).

Reaguji na Ahiya:
Tak pokud je připravena po zhubnutí nastoupit stejnou cestu, po které se dostala tam, kde je teď, tak samozřejmě. Předpokládám, že když se rozhodla se svojí váhou něco dělat, tak to plánuje natrvalo.

Ne Běh jsem střídala s chůzí, protože jsem v té době nebyla na běh vůbec zvyklá. Za 2 měsíce jsem měla tímto způsobem dole skoro 10kg a tělo vypadalo absolutně jinak, samozřejmě upravit stravu je velmi podstatná část (porovnávací fotky mám v galerii).
Pro představu - běžela jsem Runtour 5km a uběhla jsem to za 28min. UBĚHLA, stejně jako všichni kolem mě - a bylo to celkem dost svižné tempo

Já to vzala hezky moderně. Stáhla jsem si appku diet plan. Zadáš si tam údaje i třeba do kdy chceš zhubnout. Ono ti to vyhodnotí možnosti a nabídne dietní plán. Plán si můžeš vybrat i sama. Já teď jedu low-fat plán kde je ztráta kilo psaná na 6.8kg za měsíc. Když si připlatíš pro verzi, máš tam i nákupní seznam na dietu a upozornění kdy se najíst. Jen je to bohužel celé anglicky. Druhou co mám, ta je přímo na počítání kalorií. Opět si zadáš plán, napíše ti to kolik kalorií můžeš přijmout. Zadáváš si tam jídla a pak případně odečítáš sport.

Tak jen koukám na ty rychlosti chůze... Myslím, že normální volná vycházková rychlost je cca 4 km/hod. Já chodím svižněji, cca 6 km/hod. Do práce to mám 2 km a jsem tam za 20 minut. Ale je to pořád jen svižnější tempo, při kterém se ani nezadýchám. Takže kdybych chtěla chůzí hubnout, musela bych ještě přidat... ale třeba jsem jen v chůzi už vytrénovaná, přítel se mi směje, kam ho tak táhnu

Jinak bych doporučila koupit si trekové hole. Myslela jsem, že mi budou také překážet a přestane mě to rychle bavit, ale opak je pravdou. S holemi se jde rychleji, zapojí se i horní část těla a uleví se kolenům. Vyzkoušela jsem to v terénu.

Reaguji na Valetta: Reaguji na Moník31: To teda nevím jak chodíte, nebo se spíše ploužíte, ale každý měsíc chodím na návštěvu ke strejdovi, který bydlí přesně 4,88 km od mého baráku(měřeno na seznamu funkcí "měření vzdálenosti") a ujdu to v pohodě za cca 30 minut. A to sebou beru ještě psa, který každou chvíli něco někde očuchává, takže se třeba i na pár vteřin zastavím...

Taky tak, 2,1 km za 20 minut.

Já se taky nezadýchám, už jsem na to zvyklá, chodím přirozeně rychlejí a jak jsem psala, pro hodně lidí je to až moc.

Reaguji na Mikaj-la:
Tak si choď rychle, já ti to neberu Mně by 5 km mou klasickou chůzí (ale mohla bych chodit i rychleji a bez problému) zabralo cca 50 minut. Jenže já jsem taky celkem malá, pokud jsi vyšší, máš delší nohy, tak to taky bude asi hrát trochu roli.

Nedržela jsem vyloženě Cambridge, ale taky jsem hubnula vyloučením sacharidů, a to jde pak dost rychle. Při Cambridge jedeš vlastně jen ty jejich produkty - koktejly, kaše, polívky. A pokud to dodržuješ, fakt nejde nezhubnout. Přečetla jsem snad všechny diskuse, co jsou na netu a holky hubnou za měsíc cca 8 - 15 kg (v závislosti na výchozí váze) 5 kg za 2 týdny bys dala dolů určitě.

Průměrná rychlost chůze je "tabulkově" 5 km/h Každopádně je dobré vzít v potaz i to, že když normálně jdeš, tak můžeš mít jen o něco pomalejší tempo než "běh"/rychlochůze, u které tělo zapojuješ MNOHEM víc než u klasické chůze, tudíž je to pro tělo náročnější.

Shodit 7kg na váze za měsíc až tak velký problem není, ale předpokládám, že chceš shodit 7kg tuku, což se teda hooodně zapotíš. Takže ti to tady vykalkuluju: Na těch 7 kilo budeš muset vytvořit kalorický deficit 7x přibližně 30000 kJ, což je 210000kJ, za den tedy 7000kJ. S energetickým příjmem bys neměla jít pod těch 6000kJ denně, což nechává tak 2000kJ deficit denně, těch zbylých 5000kJ musíš vytvořit zvýšeným pohybem, což je docela šílené,takže hodně štěstí.

Reaguji na Mikaj-la: Jak rychle běháš, když takhle rychle chodíš?

Reaguji na Mikaj-la:
Tak to máte nejspíš špatně změřenou trasu jsem na sportovní škole, a 5km běh máme jako zápočtovou disciplínu, a jestli 5km UJDETE do 30 min, tak Vás tu s medailí uvítáme a budeme se k Vám každý večer modlit

Tak to reklamuj seznamu, že neumí měřit délku tras jsem zvědavá, co ti na to poví a hodinky používat umím

Reaguji na eowyn: Třeba dneska jsme běželi s kamarádem 8,92km za 45:25

Reaguji na Mikaj-la:
Při této rychlosti Vám vychází 5km na nějakých 26min, ale během. Jestli běháte stejně rychle jako chodíte... proč ne