Jak zhubnout 7kg za měsíc?

Začni běhat, nejlíp 5x týdně a cca hodinku v kuse a striktně dodržuj správnou - NE ŽÁDNOU - stravu. Přesně ty problémové partie které máš ty mi šly do měsíce viditelně dolů.

Reaguji na aknelmka: běhání bych asi nezvládla funím i u normální chůze, takže bych spíše zvolila tu rychlejší chůzi

"Běhat" v tempu, abys byla schopná komunikovat, takže to může být třeba právě ta rychlochůze, ale zase to nemůže být jen jakási procházka Když jsem takhle hodně zhubla tak jsem "běhala" v tempu 4-5km/40-50min

Jasně, tak jsem to myslela Díky

Spíš než Pedometer je lepší Endomondo. Ten pedometr troškuu fixluje =/

Sniž přísun kalorií (já to počítám tedy na kilojauly) a ještě k tomu jez zdravě. Mě se daří při cca 5000 až 5500kj držet váhu 47kg, ale já spaluju možná i díky velkým stresům.

Běhání super volba - je zadarmo, nemusíš respektovat žádnou otvírací dobu a nejsi na nikom závislá.
Reaguji na Ciiicaaa: Poradíš mi, prosím, kam chodit běhat, když bydlíme na sídlišti a nikde blízko není příroda? Běháváš i normálně po ulicích? Hrozně mě běhání baví, ale nevím, kde tu chodit.

Zakladatelko, v mém okolí teď letí semínka Chia - vypadají jako mák, necháš je nabobtnat ve vodě a pak vypiješ, váží na sebe vodu, zaplní žaludek, takže po nich moc není hlad a mají velkou výživovou hodnotu, podporují trávení, u mě taky spánek. Jen musíš po nich hodně pít. A někdo nezvládne tu konzistenci - když to nabobtná (např. já dáví mě to..)

Jinak bez pohybu to určitě nepůjde. Ale ta semínka můžeš zkusit.

Při tvojí výšce a váze jedině tak drasťárna typu Cambridge diet (na těch 5 kilo by ti stačilo něco přes 2 týdny bych řekla).

Myslím, že ani uvozovky nejsou na místě. 5 kilometrů člověk normálním tempem ujde za méně než půlhodky a to jde naprosto v klidu, takže pokud jsi dala 4-5 km za 40-50 minut to jsi dělala co kilometr 5 minutovou pauzu ne?

Reaguji na Mikaj-la:

No nevím, 5 km za půlhodinu pohodovou chůzí? To je 10km/hod, a to už je regulérní běh Moje běžná chůze je 6km/hod - to se nijak necourám, někteří jedinci vedle mě sotva funí.

Reaguji na Mikaj-la:
Chodím k doktorce cca 2,5km a musím si na to vyčlenit cca půl hoďky a to chodím většinou svižně...

U mě nejvíc fungovala rychlá chůze, být tebou bych investovala do holí na nordic walking, ty tě donutí jít v tempu, ještě když si k tomu pustíš nějakou svižnější hudbu .

mléčná dieta, tam to jde rychle dolů. Počítej ale s tím, že 7kg tuku za měsíc je nereálné, část toho co shodíš bude voda a trochu svaly

Souhlas s tebou i s Valettou. To co píše Mikaj-la je nesmysl...
Ale zhubnout 7 kg za měsíc také není rozumné, to spíše těch 5, ale i tak bez úpravy jídelníčku je to nereálné. Na místě Rendussky bych asi začala Nutričním snímkem toho, co sním za týden a pak upravila příjem a výdej tak, aby byl rozdíl alespoň 1000 kcal denně...