Jak zhubnout centimetry kolem pupíku?

monikahe
Já to měla to samé, jedla jsem hrozně málo a přítel nechápal, že nehubnu, do toho tvrdě makala, jenže jsem jedla tak málo, že to tělo jakýkoliv sacharid co jsem pozřela hned uložilo a ta váha mi tak měsíc jen stála, nejspíš se tvořily svaly, jak jsem z ničeho začala více cvičit a pak to najednou šlo dolu samo, už ani nevím proč, prostě jsem začla jíst víc a tak to nehrotila a najednou ty kila šla dolu, taky jsem dřív blbla, občas jedla třeba tři dny jen jablka a výsledek?zpátky i s urokama a zpomalený metabolsimus, nakonec jsem zjistila, že to jde jedině pomalu ale jistě, proto říkám, že jsem to hubla vlastně od ledna někdy do května.....cože když si vezmes, není žádnej zázrak, ale na druhou stranu, dám si ted kus dortu a nemusím se bát že druhý den budu mít o kg víc....

PardGalen
jenže mě trochu cm haprujou a nevím proč?
až o 5 cm mi to lítá přes boky a bříško, stále nahoru a dolu, přitom se měřím pravidelně jednou týdně zhruba v deset hodin....takže stejný je i čas.....
mám přes pupik od 74 do 69 a přes špíček a to mám naměřený výšky přesně od kyčle, abych to nemeřila po každé jinak....kolem 86-83
nevíš čím to muže být?jím pravidelně a předtím vždy musli s mlékem nebo tavrohem nebo ovesnou kaši...takže nafouklé břicho by to být nemělo....

Je mi 28 let, měřím 165 a vážím 62. A před měsícem jsem vážila 58kg.(váhu 55-58 jsem si držela několi let a teď najednou taky skok).
Snídaně 8.00 : cereál.chleba žitný 2 plátky + sýr trojúhelník nízkotučný, rajče
Pak v práci 2 žmolenkové rohlíky, pak oběd (polévka nebo druhé- něco co si donesu z domu,) po obědě kafe + sladkost( perníček, sojové řezy atd.)
Kolem 16 hod.: graham + 10 dkg salámu (šunka).
V 18 hod jdu do posilovny a když se vrátím tak v 19.30 si dám jablko ( někdy i 2 ks).
Toď vše.

monikahe
A to se divíš, že přibíráš, když jíš denně žmolenkové rohlíky a sladkosti?

Já vám nechci kazit radost, ale já měla odjakživa stejný problém, a i v době, kdy jsem byla nejhubenější a břišáky jsem měla hodně pevné, tam ta pneumatika prostě zůstala. Tak jsem šla na liposukci a bylo to. Dr. říkal, že tohle je přesně ten ideální případ pro takový zákrok. Ovšem v patnácti je to samozřejmě nesmysl, tam je ještě velká šance, že se postava zformuje - vytáhne sama.

monikahe
Holka, holka - kde jsou bílkoviny? Ten tvůj jídelníček je koukám samý sacharid! Uber pečivo, přidej maso/mléčné výrobky/vejce/ryby, sacharidy omez na dopoledne, večer místo jablka spíš salát. Držím palce!

Ronnie
dik za radu

sacharidy jsou tedy pečivo? Já jsem myslela , že tmavé pečivo můžu...
A bez sladkostí nemůžu vydržet ani půl dne, a to jim chrom.

monikahe
Jojo, tmavé pečivo je taky pečivo a tudíž sacharid. Samozřejmě celozrnné pečivo je výrazně lepší, ale bacha na to, pekaři jsou syčáci: ne všechno tmavé pečivo je celozrnné, často je to jen obarvený bílý rohlík To vím od dietoložky.
Pokud jde o ty sladkosti, cítím s tebou - jsem čokoholik. Mně ale pomohlo přeorientovat se na tmavou čokoládu, té člověk nesní tolik. Například se vyrábějí takové tenké čtverečky z tmavé čokolády s pomerančovou příchutí, ňam ňam, a nenadělá se tím takové škody

Já bych potřebovala 5cm, ale nedaří. Zadek do dokulata a žádný třesavý rosol , to jsem zvládla, sice dřina a dlouhodobá záležitost, ale budíž....ale bříško ne, ne. Jídlo rozdělené v intervalech po třech hodinách. Bohužel mívám absťák na čokoládu....to je moje slabost.

monikahe
Skutečně ten jídelníček není zrovna nejlepší. Cereálie se snaž omezit jak to jenom jde. Ani tmavé, ani celozrnné pečivo není zrovna nejlepší. Zkus třeba ovesné vločky máčené ve vodě s ovocem, je to o něco lepší.
Jez více zeleniny. Po cvičení když přijdeš, si dej zeleninový salát, můžeš tam dát i trochu tvrdého sýra a pokapej to olivovým olejem. Nebo si dej kousek libového vařeného krůtího masa se zeleninou, může být i dušená.
Místo sladkostí se zkus přeorientovat víc na ovoce. Třeba takový rýžový nákyp s neslazenými povidly je dobrý.
Doporučuji jíst ananas.

Podkožní tuk se odstraňuje opravdu těžko, ale dá se to. Jenom to není tak rychle, jak byste si přály a chce to opravdu hodně cvičit, hlavně vytrvalostně a pak se vhodně stravovat. To znamená ne moc tuků (až na ty které se mají) a sacharidů.

Základem hubnutí je vždy změna jídelníčku. Správně by se denní příjem živin pro to aby člověk zhubnul měl pohybovat 1,2 g bílkovin na 1 kg váhy, do 1,5 g sacharidů/kg váhy a 0,25 g tuků/kg váhy. Jíst pravidelně po 2,5 hodinách, snídat a hodně pít. A každé jídlo se musí skládat jak z bílkovinné, tak ze sacharidové složky

upravit jídelníček, dělat aerobní aktivitu, a pilates taky není na škodu, pokud chceš ozvi se, můžeme něco domluvit, jsem z oboru, (bez zázračných pilulek i koktejlů)

mám tvar postavy hruška-teda to bývalo!!Od ledna jsem přibrala,takže už nejsem hruška.Nikdy jsem nemívala velké břicho,ani ty špeky okolo pasu.Boky,stehna vždy!!.Mám 159/64kg ted.Předtím 58kg.To bylo taky dost,ale pořád to šlo,ale ted už nevim co na sebe a nikam se mi nechce chodit.Mám břicho jak balon a ze strany lezou špeky jak hrom!!Koupila jsem si rotoped,rotační talíř,lavičku na břicho.Na rotopedu vydržim tak 5minut,to mám na zahřátí.Víc zatim neujedu,začínám.Nikdy jsem moc nesportovala a ještě k tomu jsem kuřačka!!Když se zahřeju na rotopedu,tak co mám jít pak cvičit??Břicho nebo cviky na stehna,rotační talíř??

Ahoj, ja mám tento istý problém../moja postava-zo všetkého mám to najhoršie:-/ o nejakom drieku môžem len snívat, ked ho chcem vyčarovat ako napriklad na fotkach v albume kupujem si veci /rifle, sukne, plavky/ teda spodny diel do V..vykrojený spodný diel plaviek aby zakrýval boky a zároven stred plaviek by bol nízko..vyčaruje to krásnu siluetu..prikladám obrázok s príkladom..samozrejme tie plavky nemusia byt také vulgarne..na 15 ročnej babe by to vyzeralo skor smiešne ale ide o ten typ..su to tzv.V-kiny