Jak zhubnout centimetry kolem pupíku?

zdena73
jééé to mi neříkej....a jak dlouho už takhle cvičíš??

měsíc

jééé ach jo, no já už ted cvičím přes třičtvrtě roku, ale ted jsem si řekla, že prostě máknu víc abych do dovolený měla bříško uplně plochý.....

MyChanel
taky bych to potřebovala jak sůl,jsem ráda že se přinutím aspoň takhle

no já jsem puvodně vážila 60kg ještě v lednu....ted mám 53 tak už to bříško vypadá pevněji a i na cm je to lepší, jinak chodím tak 3x týdně fitko a ted bych právě chtěla doladit tu vanu co mám, už ani nemám pneumatiku, ale takový velký vyboulený dopředu, takže musím makat a posilovat....

Nejenom posilovat. Je třeba také zařadit aktivity vytrvalostního charakteru.

Pokud je to vystouplé bříško způsobeno ochablými svaly, tak cvičení ho určitě hodně zlepší(pokud tam není nějaký přidružený zdravotní problém jako rozestup, pak jistě není problém mít ho ploché), ale pokud je přes to špek, tak jak holky výše zmínily, bude to pěkné bříško pod špekem, takže tam pomůže pár kilečko shodit (teda pokud to není takový ten lokalizovaný tuk, jakože břicho s velkou vrstvou tuku, zbytek hubený, tam už je pak každá rada drahá).

Přikládám foto, jak vypadalo moje břicho před a po shození pár kil, zdůrazňuju že cvičím tak jednou do měsíce a jen ta hodně zlehka. Omlouvám se, že nemám momentálně lepší foto po

Sofie32
jak dlouho a jak často jsi cvičila pilates?Já chci obnovit spin a přidat právě na ten špekáč pilates nebo power jogu..

PardGalen
já vím, taky dávám tak dvakrát týdně pul hodiny až hodinu kolo a dřív jednou týdně squash, ted bych chtěla namísto squashe chodit hrát tenis....
jak bych měla to dělt co nejoptimálněji?myslím kolik toho vytvrvalostního a kolik toho posilování- klidně ted budu chodit něco dělat každej den, mám poslední tři týdny boje a vím že nebudou zázraky, ale další dvě kila by stačila díky

pinky
mám to podobné, takže začnu zase počítat kj abych měla menší příjem e hlídat si bílkoviny, asi opravdu musím ještě nějaký to kilo dolu
jinak máš ted krásny bříško !!

pinky
Tak já jsem na tom stejně, poctivě cvičím každé ráno sed-leh, tak snad změna se brzo ukáže. Jestli mi můžeš poradit jaké cviky bych k tomu měla ještě přidat. Teď máš ale pěkné bříško . Gratuluji.

Tady je pár cviků
http://www.weight-lifting-workout-routines.com/abd ominal-exercise.html#1

pinky
super, moc děkuji

Hodně opatrně při těch rotačních cvicích. Nikdy ne švihem, riziko poranění není zrovna malé.

Holky, co cvičíte ráno? Ráno? Jako kdy , před prací, před snídaní? V kolik tedy je dobré ráno cvičit a kolik sedů lehů?Díky