Jak zhubnout centimetry kolem pupíku?

monikahe
Ahoj, tak já vstávám v 5,30h udělám sed-leh 160x, hygiena a mastím do práce a tak jsem za hodinu a tam snídám musli s jogurtem.

monikahe
já vstávám v 6 až v 7 podle toho jak mám dojednané jednání na druhý den, udělám 10lehsedu a 100 přitahu nohy k sobě, pak hygiena a snídaně jogut a musli nebo ovesná kaše, podle práce pak chodim do fitka bud ráno, nebo kolem poledne, večer už se moc nedokopu

zdena73
MyChanel
Holky, fakt Vás obdivuji !!
Já chodím do práce na 10.hod a nejsem schopná se donutit k cvičení. Asi bych ale mohla, co myslíte?

monikahe
Pojď do toho, já taky většinou chodím do práce na 9-10, tak zítra ráno už musím v 8 vyrazit, takže v šest budíček a dáme spolu aspon 100lehsedu a večer bych chtěla do fitka na klasický kruhový tréninka pak na hodinu nějaký aerobko- já třeba jezdím na kole, přitom si čtu časopis a šlapu se záteží, že ze mě lije, takže ne že bych si jen četla ale o to víc mi to uteče

monikahe
Určitě se připoj k nám, jak píše MyChanel. Já jsem dnes zkusila i nohy teda žádný zázrak to nebyl ale aspoň něco. Já nejsem schopná se donutit do posilovny tak aspoň trošičku doma .

MyChanel
?[b]zdena73[/b

Ahoj, dnes ráno jsem vstala v 7.45 a cvičila jsem 160 sklapovaček na sikmém stroji ( ten stroj přímo na břícho, mám ho doma). Sice jsem u toho pořád zívala , ale fakt jsem ráda, že jsem se donutila. Pořád lepší než nic, ne?

Nohy se určitě nedonutím, to už nechám na posilovnu, tam chodím 2x týdně (vždy jen na hodinu, to nevadí že jen hodinu nebo je to málo?)

Kolik měříš a kolik vážíš? A kolik je ti let?

monikahe
160/62 a je mi 35

monikahe
no vidíš!!super!!to pujde, jde jen o zvyk...
jinak já puvodně 164/62 nyní 164/54 a je mi 22 a ty??

MyChanel
Ahoj, tak ty jsi dobrá!! Já taky 164cm a 61 kg a je mi 28let.Taky bych chtěla na 55 kg. Jestli tě můžu poprosit, napiš mi, co všechno (kromě toho že ráno cvičíš) proto děláš.
Jak, kdy a co jíš , jak často a jak dlouho cvičíš a kde. Prostě vše a já zkusm tvoji taktiku.
Za jak dlouho se ti podařilo tak hezky zhubnout?

monikahe
no já to shazuji od ledna, takže zas takovej super výsledek to není, ale jinak moc děkuji!
jinak jsem začla chodit 3x týdně do posilky, zhruba 30min posilování a pak pul hodiny až hodinu na kole, do toho jednou týdne squash a co jím?počítala jsem Kj, příjem mezi 4-6tis KJ za den, jinak většinou přes týden:
sn: musli, mléko (nebo jogurt nebo ovesná kaše)
svačina: ovoce,nebo jogurt, nebo rohlík s kuř.šunkou atd..
oběd: testoviny s tunákem, kuřecí maso, hovězí, rýže nebo brambor ale jen alá porce, vnebo file s grilovanou zeleninou
svačina: zelenina, tvaroh nebo jogurt nebo obdobné co dopoledne
večeře: podobné jako oběd bez přílohy
svačina: jen zeleina, max. jeden Knuspi
o víkendu jsem občas zahřešila, třeba dvě sklenky bílého vína, večere v restauraci, takže těstovinky- ty holt miluji nebo i kousek čokolády ale jen černá, někdy i zmrzlinu, ale prostě jen malinko
u mě byl duležitější ten pohyb, ze začátku jsem vubec nehubla, nejspíš mi rostly svaly, ale po čase se to změnilo, hlavně to jde vidět na cm a mám o velikost menší než předtím!! a jsem hrozně štastná!!ted by to chtělo ještě něco abych měla sexy bříško!!
přeju ti hodně sil do boje a klidně písni, já bych ráda dala ještě něco před dovolenou, tak se tady mužem motivovat

Potřebuji ze čtyř bochánků sádla vytvořit pěkné bříško(ne valchu) a ubrat tak 5-7 cm přes boky,jaké cvičení mám zvolit,poraďte prosím,mám nasadit nejdříve dietu a pak cvičení,nebo to zvládnu všechno jen cvičením,nejsem nějak tlustá...jsem normální a v oblečení bříško vypadá krásně ploché...horší jsou plavky je reálné to zmáknout do konce prázdnin?Možnost posilky nemám....prosím jakékoliv rady

Jestli jsi štíhlá a všechny zbytky tukových zásob se ti usadily na břiše a stehnech, tak je odtamtud nedostaneš. Musela bys jako kulturistka - odstranit přísnou dietou všechen tuk z těla a pak vymodelovat svaly.
To bych možná radši zakoupila nějaké masážní propriety a inkriminovaná místa valchovala, aby byla pokožka pěkně hladká a pružná, špíček zůstane, ale bude dobře vypadat

MyChanel
Musím se pochlubit, že od minulého pátku každé ráno cvičím na břicho, někdy 160 a někdy 150 zklapovaček.
Já se hlídám v jídle už třetí týden, pravidelně 2 x týdně chodím do posilovny a za celé ty dva týdny mi nešla váha dolů, mám pořád 62 kg. Já se z toho zblázním !! Proč to tak je?

Ty opravdu takhle hodně jíš a tak moc jsi zhubla? Oni to pořád píšou, že se má jíst často a málo, ale když t pár dnů dodržuji, tak přibírám.

Já se přiznám, že od 18 let držím pořad nějakou dietu (hladovky, tablety na hubnutí). Vždycky, jak jsem chtěla dobře vypadat , tak jsem jedla tukožroutskou polévku a po pár dnech jsem vypadala hezky. Ale teď se hlídám už druhý týden a nic, váha nejde dolů!!

Nevím, co mám dělat aby to zabralo?!

My Chanel: je leší se měřit než vážit, svaly dokonce váží víc než tuky.
Každopádně po dvou týdnech nečekej zázraky, chce to hlavně vydržet

monikahe
Nezkoumej jenom váhu. Také se měř a sleduj tuhost svalů. Cvičení je rozhodně prospěšné v tom pokračuj. Jaký máš jídelníček? Možná tam je nějaká chybka a také samozřejmě kolik vážíš a měříš, klidně i další údaje. Takhle se jinak moc poradit nedá. Ono hlavně kolikrát není potřeba zhubnout, ale se zpevnit.