Jak zhubnout bez velkého upírání

Anitram7

Jo a podvyživená určitě nebudu, když shodím tak těch 5 kg Kolem pasu a břicha to chce pryč, cvičení mi sice zpevní břicho, ale tu malinkou pneumatičku tam mám pořád a je to moje nejširší místo...

Ariela
Děkuji
Jo to mám naprosto stejný problém. Prostě tu malou pneumatičku tam taky mám. Myslím, že ještě tak ty dvě kilča by mi mohly pomoc. Já jsem ale spíš než dietu změnila styl stravování. Nejsem moc na sladké, ale strašně se přejídám! Miluju knedlíky, omáčky, těstoviny, smažáky a všechno ve velkém množství! Začala jsem jíst každý cca 3 hodiny, ráno nějaký plátek chleba (slunečnicový, čtyřzrnný) k tomu cottage nebo něco na namazání, případně cornflakes (ale pozor jen malá porce - na obalu je totiž napsaný, že porce je 30g - zkus to někdy zvážit budeš překvapená! Vždycky jsem si dávala plnou misku) nebo třeba jogurt. K svačině nějaký pufovaný chleba nebo ovoce nebo jogurt. K obědu většinou normální jídlo bez polévky (scvrknul se mi žaludek tak to už se do mě nevejde). Když je to něco nedietního, tak si dám půlku (druhou sním odpoledne). Rizoto sním třeba normálně skoro celé, kuřecí s bramborem a tak. Odpoledne zas nějakou svačinku - jogurt, kukuřičník a tak. A večer se snažím něco malého jako polívku (větišnou teda takovou tu z pytlíku - ne čínskou, ale třeba rychtářská...). A hlavně jakmile mám trochu pocit plnosti, okamžitě přetávám jíst. Když mě trošku kručí v břichu, ihned něco sním. V kabelce mám pořád müssli tyčinku, ale dám si třeba jen půlku. Prostě nesmíš mít hlad. Jím daleko menší porce. Prostě tělo si teď navyklo jíst málo a často a kila šla dolů sama. Sice pomalu, ale zato si říkám, že třeba nenastane jojo efekt. Ještě jsem teda chodila na power jogu a doma občas běhala na elipticalu. Mám takový hrudní pás na měření tepu a tak jsem si hlídala tepovou frekvenci ve které se spalují tuky. Když běžíš moc málo, nehubneš, když moc, formují se jen svaly. Upozorňuju, že těch 8,5 kilo hubnu od května!

Ariela
ovoce večer ne, obsahuje totiž monosacharidy(jednoduche cukry) a ty vyrazne zvyšují glyk. index. je to dobre po ranu- cloveka to nakopne, ale vere to vede k tloustnuti.

Anitram7

Teda! Gratuluju. Nádhera, zkusim to, já zas mám ráda sladký, a přijde mi, že když celý den nesnim nic sladkýho, musim si dát aspon sladký kafe, i když ho nesladim, nebo něco. Já běhám na tom pásu, ale asi 2-3 km jsou málo... mě přijde, že tohle je moje váha a nehnu s ní, i když jsem chodila 3x týdně na aerobik před 5 lety, váhu jsem měla pořád stejnou jako teď.... asi budu muset dělat s tím jídelníčkem, no. Obdivuju tě, do léta chci být štíhlá

ti neverim ani slovo.taka strave vedie k obezite.a nie k takej postave ako mas ty.mne to pride od teba tady ako provokace.a nepoznam muza co takto nic neji ako ty.a moji stihli kamarati jedia uplne najviac...

Já si taky myslím, že si z nás pan LLEASS trochu vystřelil

Já mám jídelníček od pana inženýra Havlíčka a tam je ovoce předepsáno jako druhá veřeře... tak nevím jestli je to s tím tloustnutí úplně pravda...

nico
pokud ja tak malo, tak to k obezite nevede (pokud sni 2x denne pecivo, tak obezitu nema z ceho ziskat, to je totiz energie tak na zachovani bazalniho metabolismu).

Ariela
Ty ráda sladký, já zase ráda tučná jídla A co je lepší... Nevím Hlavní je dle mého to pravidelné jídlo. Organismus se nebude bát, že přijde "hladomor" a nebude si ukládat na horší časy. Když jíš často a málo zrychlí se ti metabolismus. Když pomalu, tak se ti metabolismus zpomalí a to je jak začarovaný kruh. Jestli běháš na pásu, tak zkus měřit si pulz. Jestli máš přímo na pásu takový ty čidla na měření pulzu a nebo si kup hodinky co mají hrudní pás a měří pulz. Já jsem je koupila na aukru. Nastavíš si kolik je horní a spodní hranice a pípáním tě to upozorňuje jestli máš přidat nebo zpomalit. Je to super věcička. A taky je důležité jak dlouho běžíš. Nejlepší se je protáhnout, zaposilovat a teprve pak běhat, protože spalovat začínáš až po 20ti minutách. Takže se prohřeješ tím posilováním a protahováním a pak to jdeš "vyběhat" a ještě jedna věc co mi pomáhá - všechno co jím si píšu na www.flora.cz do e-deníčku. Strašně mi to pomáhá se hlídat!

ivise
Já si nemyslím, že si vystřelil. Já si myslím, že to fakt myslí vážně Stejně jako mám pocit, že je to případ pro anorexii. Znala jsem kluka s anorexií. Není to jen nemoc holek.

Majda

Ahoj, to teda nechápu, jaktože hubneš Nožičky máš jak tyčky, a jíš po 8 čokošku, jo? To se máš, asi máš dobrý spalování, ne? nebo to máš dědičný...? A kolik měříš?

Majda
Tak ono záleží v kolik jdeš spát.. Jestli jdeš spát v "po večerníčku" tak to nemáš jak spálit. Lidi co jsou noční můry ať si jí co chtějí Já bych třeba nemohla jíst naposled v 5. Pracuji do 6 než se dostanu domů, tak je 7, něco si uklohním a jím většinou taky v 8. A občas si taky dám nějakou dobrůtku po večeři A občas si dám ještě jednu večeři A taky hubnu. Ale kdybych zblajzla půl tabulky čokolády pravidelně půl hodiny před tím než usnu, tak pochybuju, že by šla kilča dolů Prostě to chce všeho s mírou

jojo to je blbost...

jajaja
k zachovaniu svalovej hmoty musi kazdy zivy clovek prijimat bielkoviny.a to kakao nestaci.z cukrov sa bielkovina nerobi-len energia.svalova hmota sa straca, telo si zo strachu uklada tuky-na horsie casy.ved to vsetci pozname...bielkovina je nutna aj pre mozog.plet.....

Jo na chlapy se musí psychologicky
No vidíš - ono to jde. A vlastně jeden oběd ti vydržel na celé odpoledne a večer si dáš něco menšího. A hlavně nemáš hlad to je důležité. Chce to jíst prostě často a málo Uvidíš, že za pár dní sama zjistíš, že jíš míň a bez hladovění! A váha dolů půjde! Hlavně břicho se ti nebude tak nafukovat! Aspoň mě se přestalo. A dobrá je taky rozpustná vláknina. Nabobtná ti v břiše a nemáš hlad. Je dobrá i na trávení a na střeva. Já mívala zažívací problémy, začala jsem s vlákninou a activií a fakt to pomáhá!