Jak zhubnout bez velkého upírání

Reaguji na lulamae:
Taky, nejsem celkově tak nějak ještě se svým vzhledem spokojená Mám v sobě 10 kg tuku, ráda bych se 5 zbavila

Reaguji na Jani.czkaa:
A že máš 10kg tuku ti povedali na Bodystate? Alebo v nejakej herbalife predajni pri meraní?

Inak, než hubnúť na kilá, nebolo by lepšie sa zamerať práve na vzhľad a docieliť vytvarovanie postavy cvičením?

Nejde o "holé" kilá, ale o to, v akej forme a kde sa na tele nachádzajú.

Reaguji na lulamae:
Podíl tuku v těle mám změřený na bioimpedanční váze. Jde mi hlavně o nohy, které se posilováním spíše víc rozšiřují a to nechci.

Reaguji na mroskvicka:
Lepší než shodit beztukovou hmotu

Reaguji na Jani.czkaa:
Nie silové posilovanie. Je bambilión cvikov na naťahovanie svalov (tzn. šíthlé, krásne, do dĺžky, nie na objem). Pilates by mal zaberať (ja mám ťažký spodok a strašne rýchlo i pri drobnej námahe naberám svaly na stehnách a lýtkach, ale na pilates nemám trpezlivosť )

Čo ti chcem týmto všetkým povedať je, že síce môže zhubnúť na kilá, ale nohy ti pokojne môžu ostať vymakané. Akurát ti budú viac vidieť rebrá a panva.
Hubnutie čisto na číslo na váhe je blbosť.

Reaguji na lulamae:
Na Pilates jsem chodila a nic Na mě je to trochu nuda Teď zkouším bosu, tak uvidíme, je to takový trochu aerobic

tj. máš naprosto normální podíl tuku pro zdravou mladou ženu, která se nevěnuje vrcholově sportu, tuk v těle je naprosto normální a do určité míry objemu zcela nezbytný! Nízký podíl tuku v těle není zdravý, u žen způsobuje třeba poruchy cyklu, protože tělo nabude dojmu, že těhotenství a následné kojení by bylo životu nebezpečné

Při takové výšce a váze ti s největší pravděpodobností už zhubnout nepůjde, pokud se bavíme o zdravém hubnutí. Případně ale můžeš hladovět a dostat se na svou vysněnou váhu, ale nepředpokládám, že to je tvůj cíl. Opticky zhubneš správným cvičením, i poměr tuků se sníží, ale na celkové váze ti to může udělat i pár kg navíc. (Sama se posledních pár měsíců pohybuji na hodnotách 160 cm/55kg - z toho 11kg byl tuk, po cca 3 měsících jsem se dostala na 57,5 kg - z toho 8kg tuk, váha vyšší, tuky nižší, tělo nesrovnatelné).

To si nemyslím mám175 cm a 54-55kg, dietu nedržím, ale hodně posiluju.

Posilováním těch 5 kg tuku můžeš přeměnit na svalovou hmotu.Nezhubneš sice na kila , ale postava se ti změní .Nebo doporučuji power plate , tam se rychle dostavují výsledky při pravidelném tréninku dobře to formuje postavu a odbourává tuk.

Chceš vypadat jak z koncentráku? Pak ano, těch 5 kilo bez problémů za 2 měsíce shodíš (mluvím z vlastní zkušenosti - teď mám stejně jako ty 170cm/57kg, ale před pár lety jsem zhubla za 2 měsíce na 52 kg..byla to největší kravina mého života, byla jsem pořád unavená a na fotkách z tehdejší doby vypadám jak kostra) Spíš si zaplať trenéra ve fitku - ten ti pomůže shodit tuk tam, kde potřebuješ, ale formou přeměny na svaly

Reaguji na Elinor92:
řekni, jak se ti to povedlo jen nechci slyšet, že si držela půst

Nechci, aby to vyznělo nějak špatně, ale osobně bych si být tebou místo výživových poradců nebo trenérů raději zaplatila psychologa....Podle toho, co jsem četla, mi přijde, že máš potíže se sebepojetím a sebevědomím - a zhubnutí 5 kilo za 2 měsíce tenhle problém opravdu nevyřeší. Osobně se obávám, že tenhle stav by u tebe mohl inklinovat k nějaké poruše příjmu potravy.

Hodnoty naměřené bioimpedanční váhou jsou sporné. Sama bioimpedanční metoda je velmi labilní a podléhá spoustě pravidel, za kterých je možné získat reprodukovatelné výsledky. Existuje metoda odvozená od výškově hmotnostních a obvodových parametrů postavy, která dává přesnější výsledky. A vážit při 170 cm 57 kg také není extrém, protože při obvodech 90-60-90 by % tuku vycházelo 22. To je na dolní hranici normy. Takže na tuto hodnotu se dá dojít i bez drastické diety. Na netu se dá najít firma, která se cílenou redukcí nadváhy zabývá, ale nemá cenu uvádět její webovky, protože je někdo systematicky maže jako nedovolenou reklamu...

Reaguji na Jani.czkaa: Cvičila jsem jako o život a jedla jen minimálně. Takže jsem skončila s šílenými bolestmi břicha ve špitálu. Fakt bomba. (budiž mi omluvou to, že mi bylo 16 nebo tak nějak, takže jsem byla mladá a blbá!)

Přesně tak. Takto začíná každá anorektička/bulimička. Takže jsi buď hloupá nebo psychicky nemocná - nechci to myslet zle, ale snažím se tě jen od této kraviny odradit.

Zkus pít zelený čaj rano si udelej hrnek a nalej ho do litru studený vody, muze to pít celej den, mě to pomohlo.