Jak zhubnout a váhu si udržet

Děvčata, všem, která jste přispěla zkušenostmi, patří velký dík!

Přispěju i já - stokrát jsem zhubla a nejmíň stokrát zase přibrala...Jo-jo efekt prostě funguje, bohužel.
Po letech držení diet jsem přišla na pár věcí, ale jestli je umím aplikovat v praxi..., to ukáže teprve čas.
První poznatek je ten, že dieta (dneska se tomu říká pěkně - zdravý životní styl, ale je to furt jen dieta), je věčná! Nikdy nekončí. A mám obavu, že tohle dokud nepochopíme a hlavně - dokud se s tím nesmíříme, pak natrvalo nezhubneme nikdy

Další poznatek je docela hrozný - myslím si s odstupem let, že v podstatě prvním krůčkem k budoucí nadváze a obezitě byla právě dieta. Taková ta striktní, přísná, krátce trvající dieta, ať už mléčná, jablečná, bílkovinná nebo uhlovodanová - všechno je to prašť jak uhoď. Konečný efekt měly tyhle krátké odtučňovací kúry všechny stejný - a sice záchvatovité přejídání. Pět kilo dolů, sedm nahoru...a tak pořád dokola.

Nejspíš je jedinou metodou opravdu dlouhodobá (ani se mně nechce napsat nikdy nekončící) úprava jídelníčku.

Celé je to taky asi i o psychice. Vzpomínám si (a na to mě navedla ve vedlejším vláknu Petronela), na ten euforický pocit, když jsem shodila nenáviděné kilogramy ..a všichni mě chválili, najednou jsem se do všeho vešla, mohla jsem si oblíknout v podstatě cokoliv a slušelo mně to. Tak proč jsem to vzdala? Je to tím, že okolí vás časem přestane chválit (protože vaše zhublá postava je skutečností?), nebo je to tím, jak tvrdí řada odborníků, že se v podstatě chcete za svou tloušťku tak nějak ukrýt? Neumím si na to odpovědět dodnes, faktem ale zůstává, že jsem vždycky pracně shozené kilogramy nabrala. Možná jsem teda tak přízemní, že kus žvance je pro mě víc než radostný pocit v kabince při zkoušení kalhot?

Teď jsem (po stoprvé)ve fázi hubnutí. A jde to. Snažím se to dělat jinak- pomalu, trvá to dlouho, utěšuju se tím, že čím dýl, tím líp. Třeba si tělo (i mysl) zvykne a dokážu to udržet...?
Třeba mně (i ostatním) v tom pomůžou i vaše zkušenosti. Díky za ně.

když už jsem tady taky zmiňovaná-já si váhu držím asi 4 roky,měla jsem o 35kg víc no ted jsem se nevážila ale jsem naštvaná a mám navíc tak 5kg ..tahle diskuze mě docela povzbudila,taky jsem dneska byla v kabince a viděla se reálným pohledem,takže se do toho musím pořádně opřít a hlavně jak bylo zmiňováno-vytrvale za svým cílem,ten žvanec za to nestojí..

a co se týká psychiky-strašně dlouho po zhubnutí trvalo než jsem se s tím smířila,pořád jsem se viděla všude tlustá,koukla jsem do výlohy a nepoznávala se,ale zároven s tou radostí jsem se strašně moc trápila tou hanbou z minulosti,jak jsem vypadala,obzvlášt jak mě lidi chválili jak mi to sluší a jak je to fajn,tak jsem si říkala,proč mi to někdo neřekl,že jsem tlustá?bylo to o nervy

Reaguji na Kačule48:
Ahoj, mohu tě poprosit o radu jak? Mám 58 kg a chci mít kolem 50

Reaguji na Petronela:

Tohle všechno moc dobře znám, včetně těch pocitů PO zhubnutí - takový to "proč mně nikdo nic neřekl?" Ale je to divný, ne? To jsme nevěděly, že jsme tlustý? Já to věděla, ale nikdy jsem si nemyslela, že je to až tak hrozný.....to člověk právě vidí na druhých, ale na sobě ne.

Někdo tu psal kolem té kávy- jj, tohle dělám taky.

Děvčata, co si držíte váhu - povolujete si třeba 1x týdně nebo 1x za 14 dnů den, kdy sníte cokoliv?
Mě právě děsí představa, že bych si povolila a pak to už nezvládla zastavit.

Zhubla jsem 2 kg díky liposukci a 5kg díky rozložení jídelníčku, jím 7x denně minimální porce oběd si rozdělím na 3 porce, a kila valí dolů hned, kamoška jí 3x denně a je hubená, ale jak začne jíst 20kg bude nahoře hned- moje zkušenost

Tak tyhle stránky jsou super. Od loňskýho října do března jsem zhubla asi 12 kilo. Teď už pár měsíců stagnuju, +- 1 kilo.

Reaguji na Kačule48:

A jaká je vaše výška jestli se mohu zeptat.

Holky, tak mě trápí navíc asi 6 kilo. Nějak se před pár lety najednou objevily, pak jsem je zhubla(na váhu, ale na centimetry už to nebylo takové jako před ztloustnutím). Tenkrát jsem si řikala, jak je to super, a že podle kalhot budu hlídat, aby mi to vydrželo, když mi začnou být těsnější, tak omezim jídlo. No a houbeles. Do asi 4 měsíců jsem to měla zpět. Táákže jsem pak dospěla k rozhodnutí, že v jídle se omezovat neumim, a že se pokusim zhubnout cvičením, aby to zároveň teda mělo efekt hlavně na ty centimetry. Cvičim a následně má chytrá hlava asi došla k tomu, že když cvičim, tak mužu víc jíst, takže výsledky ze cvičení nikde.
Čili jsem se tedy odhodlala k redukční dietě(+ samozřejmě to cvičení), což nejspíš zvládnu. Ale z toho udržení mám fakt strach. Nechci se plácat neustále v jojo efektu, protože to metabolismus ještě víc zpomalí. Takže mám zase plán to kontrolovat podle kalhot, a nejspíš si pak dávat oraz víkendy, a přes týden, kdy je stejně hodně práce, tak se víc omezit.
Jinak mojí největší zkázou jsou čokoláda a brambůrky.

Zkuste hubnout s výživovým poradce. Budete hubnout zdravě, bez vedlejších účinků, trvale. Úbytek váhy je 3 kg měsíčně v průměru, tělo se vám vyčistí, začne správně fungovat váš metabolismus. Nedochází k jojo efektru. Naučíte se jak správně jíst. Vše z pohodlí vašeho domova přes telefon nebo internet. A cena neni vyšší než to co platíte za jídlo dnes, jen budete jíst lépe. Pro nezávazné informace koukněte na web www.program.na-hubnuti.cz
Vyplňte dotazník a já se vám ozvu s detailními informacemi.

Tak jsem teď v jednom časopise o dietě četla následující rady, jak si váhu udržet: nepřekročit váhu, kterou si zvolíme jako maximální, vážit se třikrát týdně, pozorovat na riflích event.váhový nárůst. Hm, to jsou teda rady, na to bych sama nepřišla.

Ale byl tam ještě jeden tip, který jsem dnes asi třikrát využila v praxi a funguje
Když máte touhu zhřešit a dát si nějakou ňamku, položte si otázku "Udělá mě šťastnější tahle (např.) čokoláda nebo postava, kterou si přeju?"

já jsem zastáncem rychlých diet, protože ať jsem se držela svého b.metabolismu..přišlo mi, že jsem nehubla a to pak člověk nemá motivaci, že.. nejedla jsem přílohy, pečivo (zlepšila se mi plěť)svačiny se skládali ze zeleniny, snídaně byl 1-2x ks racio chlebíčku a na večeři např. tvaroh..ano nebylo to zdravé, ale během 2měsíců jsem zhodila skoro 10kg a váhu si udržuju i když o víkendu ujedu na brambůrkách bo tak..ale dotet jsem se nevratila k pečivu a místo minerálek denne vypiji 2l zeleného čaje
takže podle mě: rychle zhubnout na svou vysněnou váhu a poté udržet počítáním KJ + rozloučit se s určitými jídly , prostě nejakou tu změnu jídelníčku člověk musí obětovat

Hubla jsem také rychle a váhu si udržuji, začala jsem 7.11.2009 a s hubnutím cíleným skončila 25.1.2010 celkem 14 kg, od té doby stále dodržuji správnou skladbu jídla, prostě změna životního stylu.

Reaguji na R17:
můžu se tě zeptat prosím, jak jsi toho docílila? abych měla inspiraci

Reaguji na NuFF1k:

Chodila jsem do kurzu vedenoho lékařkou a tam se vše naučila.
Snídaně: bílkoviny a sacharidy k tomu zelenina (1000kj)
Svačina [Ovoce do 200g (500kj)
Oběd: bílkoviny ( maso do max. 150g), sacharidy příloha 120g v uvařeném stavu, zelenina 150g nejméně celkem do 2000kj
Svačina: mléčný výrobek 500kj
večeře zeleninové saláty s nějakou bílkovinou typu sýr, ryby, rybí výrobky, eventuelně kuřecí maso, ale tam se musí zohlednit celkově snědené maso za den-nesmí překročit 150g, šunka, vejce aj ( 1000kj).

Reaguji na R17:
Čte se to moc krásně . A nějaký pohyb?