Jak rychle dokážete zhubnout?

Takže o dovolené zase naké to kilo navíc.....noooo do Vánoc to musí dolů,kdo má stejný problém pište....asi spíš omezím jídlo, cvičit už můžu,tak snad se zařadí!!
Co třeba snidate??Já jsem teda spíš na chleba...ale kolik a jaký??
Vynechávate přílohy??
Co večeřite!!
Díky všem

no ja keď necvicim, schudnem aj 5kg za tyzden...nie nepomylila som sa, lenze ked cvicim roky 5-6x do tyzdna a z toho aj narocny silovy trening, tak pauza od sportu a nezmenena strava dokazu zaistit rychly ubytok na vahe, ale je to zrejme hlavne zo svalovej hmoty, lebo ma "odfukne" kebyze mam chudnut cisty zvysny tuk, ked nemam nadvahu, tak to by bolo uz o inom

a cim ma clovek vyssiu vahu, tym lahsie a rychlejsie schudne...100kg zena, ktora sa doteraz len prejedala a nemala ziadny pohyb, schudne 10kg za dva tyzdne len tym, ze prestane jest sladke, ak sa zacne do toho hybat, schudne este viac

napr. u 65kg zeny, ktora sa roky venuje sportu a drzi si stravovacie navyky a chce znizit % tuku napr. pod 20% a vyrysovat, tak musi vynalozit vacsiu namahu, pricom vaha sa zrejme nezmeni (mozno 2-3kg hore dole)

Reaguji na zulajda:
Snídaně mám vždy stejné, a to ovesné vločky (40g) s hodně zralým banánem a konopným proteinem + mistička ovoce + malá hrstička vlašských ořechů. Když dostanu hlad, dám si třeba tofu s rýží nebo těstoviny, moje oblíbené jsou s avokádem. K tomu se snažím dát zeleninovou šťávu s proteinem. Na večeři pak většinou baštím čerstvou zeleninu, k tomu hrst slunečnicových semínek a zase třeba ten protein ze zeleninovou šťávou. Protein si dávám konopný, jím tak abych byla najezená ale ne přejezené, celkově jím většinou malé porce, ale umím si dát i celou pizzu. Maso a živočišné produkty téměř nejím. Hlad nemám, energii taky ne, chutě taky ne. Nejím s prominutím sra..., když už maso, tak kvalitní bio (né rádoby bio tesco atp), celkově vše se snažím jíst bio. Co nejméně jím "venku", protože nemám kontrolu nad původem. Nebojím se toho občas vynechat jídlo a užívat si hlad. Taky se čas od času pouštím do půstů, můj nejdelší půst na vodě byl týden, a krásně jsem se očistila (není to o hubnutí). Zkrátka v jídle jsem se přestala omezovat, jednou za čas si pak něco dám, jako například dnes palačinky, ale po týdenním půstu už vnímám chutě tak intenzivně, že si tu palačinku už dost možná nedám. Přeslazené, umělé, nechutné...

Mne najviac funguje na chudnutie ked vymením klasické prilohy za zeleninu, a posledné jedlo dňa je večera. Toto combo zaručuje, že nepriberám a stratím pár kg na váhe a cm na tele. Ale na chudnutie viac ako 5kg musím pravidelne aspoň tri mesiace cvičiť. Stačí mi cvčiť doma. Z youtube denne nejaký workout na 20 min a váha aj centimetre letia dole veľmi slušne.

Já asi zhubnout nedokážu. Jsem ráda, že si "držím" nadváhu deset kilo. Abych zhubla, bohužel nesmím jíst vůbec.

Reaguji na Hanculinka: to je různé..pokud člověk hubně nezdravě - nejí, cvičí - je ale pak malátný, unavený, podrážděný..já jsem hubla zdravější variantou a bylo to asi 5 kg každý měsíc...

5kg za měsíc je tak ideálka, co znamená tvá zdravější varianta?

využila jsem Svět zdraví, poradí a pomůžou nastavit systém tak, že neškodíš tělu a vše jde jak má

www.svet-zdravi.cz? to neznám, ale jsou koukám všude možně mám cestu kolem do práce, tak se asi zastavím poradit se... díky

jojo to je ono tak pak dej určitě vědět

Tak to jsem zkoušela..... vyhozené peníze....a dost peněz
Skoro nic jsem nemohla...zelí,ovoce,brambory.....jen kuře, krutí.... prostě co každá víme ,ale nedodrzujeme.
Takže je jasný , že zhubnete...Nechci celý život být bez ovoce, sýr jen do 20%mam ráda hermelín a ten jsem nemohla ani ráno....bez kávy....atd...

Reaguji na Hubák: Ono někdy tvému tělu vadí specifické jídlo po kterém tloustneš. Já musela fakt absolutně vysadit sladké, alkohol, mléčné výrobky (až na ten parmazán :-/ ). A taky fakt vážit a. hlídat. Když nevážím, tak to je opravdu mega rozdíl. Myslela jsem, že jím dietně, a. kdkyž jsem to zkontrolovala, pohybovala jsem se kolem 2000kcal a to bych se mohla mordovart do nekonečna. Nejlepší metoda jsou asi kaloricketabulky.cz a to tě pak i donutí nehřešit.

Ahoj holky, základ je mít správně nastavený poměr živim, které zrovna Vám vyhovujou (někommu víc sacharidy, někomu tuky) přehled o těchto živinách, další duležitá věc je umět si dělat zdravá jídla, to potom mužete palačinky každý den. Diety jsou nesmysl

Ahoj, chtěla bych doporučit online kurz Hubnutí, který mi pomohl změnit svoje návyky a konečně kvalitně zhubnout.. http://www.perfectuni.cz/domu/111-zdrava-vyziva-a- hubnuti.html

Hubnutí nezdravě je jednosměrka. Například bříško potřebuje pravidelnou a vyváženou stravu, aby vypadalo hezky. Pokud nejíte, tak si zaděláváte na tom, že stejně budete muset začít jíst a až začnete bude to 2x horší - hlavně u mě to tak bylo. Přestala jsem jíst spíše ze stresu a ráno jsem měla ploché bříško, ale stačilo se napít vody a bylo jako vždycky , pak jsem jela na dovolenou pořádně se tam najedla a přijela asi tak o 6 kg těžší (nevážila jsem se, ale bylo to dost vidět). Postupná dieta - dlouhodobější je více stálá a zbavíte se kil a zároveň vám taková postava i po vysazení diety může zůstat . Určitě bych zvolila nějaké doplňky na posílení imunity, vždy při dietě jsem akorát onemocněla, protože na to tělo nebylo zvyklé a nemělo ty minerály a vitamíny, které potřebovalo (ze stravy jsem měla - ale co si budeme s našimi produkty dováženými ještě za zelena ).