Jak opět nastartovat hubnutí

Reaguji na Pajuška: Můžu se zeptt ještě na ty lymfodrenáže? Jak často a jak dlouho je třeba je opakovat?

Káva stačí klasická, nemusí byt zelená. Jinak ráno na nastartování organismu doporučuji vymačkat citron do vody a vypít. A odpoledne místo kávy pit zelený čaj. Káva zakyseluje, překyselený organismus může byt i příčinou proč dal nehubneš. ( Další potraviny, které překyselují - pečivo, mléčné výrobky včetně sýrů, cukr, některé ovoce - např. banán, atd.)

Jinak na snídani dělat hlavně ovesnou kaši, je udělaná během 3 minut na což se dá ráno najít čas. Ne instantní kaši. Nejlepší nahradit ovesné vločky za pohankové - jsou přirozeně bez lepku a zdraví prospěšné. Do kaše přimíchat nastrouhané jablko se skořicí a nemusí se pak sladit cukrem.
Pokud ten čas opravdu nemáš tak další možností je před spaním navrstvit do skleničky jogurt na to vločky strouhané jablko (případně občas banán) a tak dokola a ráno máš výživnou snídani. Případně si takto večer udělat do skleničky chia pudink - na netu najdeš recept. Občas o víkendu si můžeš udělat třeba banánové placky - rozmačkáš banán přidáš vajíčko, vločky, kokos zamícháš a usmažíš na malinké kapce oleje.
Jinak občas nevadí, když si dáš i tu kaiserku. Dala bych na ni domácí pomazánku z tvarohu + šumku ( dívat se v obchodě, aby měla vysoký obsah masa)

Jak už bylo výše psáno máš na oběd jako přílohy samé obiloviny. Bulgur i kuskus je těstovina. Jáhly jsou v pořádku. Přidala bych rýži. Jako maso bych přidala krůtí, rybu a i třeba tuňáka ve vlastní šťávě.
Na večeři prostřídat třeba tuňáka, cottage, vaječinu, šmakouna, tvarůžky.

Tuky vezmeš ve stravě + třeba přidat na zeleninu olivový olej. Nebo já si dávám ráno lžíci dýňového oleje ( má spousty zinku).
Bílkoviny vezmeš - v masu, tuňáku, bílkách, šmakounu, soji, tvarohu, cottage, čočka, tvarůžky - mají opravdu hodně bílkovin málo tuku, ale ne každému chutnají. Tyto potraviny bych se snažila zařadit do tvého jidelníčku. Snažila bych se na tvém místě tvůj jídelníček více obměnit, aby byl pestrý. Ne mět pokaždé na snídani kaiserku a pak o víkendu kaši. To jsou jen mé rady, třeba si z nich něco vezmeš

Přijde mi, že mas ve stravě moc sacharidů. Sladkou snídani si dopřávám hlavně v treninkový den. Když víš, že budeš celej den sedět u počítače, nemá smysl se cpát kupou ovoce, houskama (byť celozrnnýma), kuskusem apod. Přidej silový trenink (silový, ne cvičení s 0.2 kg činečkou) -> nabereš trochu svalů a bude se ti nejen při kardiu mnohem lépe spalovat.

Nafouklé břicho můžeš mít způsobeno čerstvým pečivem a také tím že jíš hodně zeleniny a tělo ještě není zvyklé.
Na vyprazdňování doporučuji pit ráno na lačno vodu s citronem. Jogurty kupovat s lactobacily (holandie jsou super). Dále vypit menší skleničku acidofilního mléka denně. Hodně vlákniny - takže hodně ovesné vločky - kaši z nich ( nejlépe do ní přidat lžíci pšeničných a ovesných otrub - info o nich si najdi na internetu, prodávaji např. zdrava vyživa, kaufland za pár kaček a kaše chutná furt stejně)

Reaguji na bucinek07: posilování přidávat už nechci, mám ho tak akorát, někdy možná trochu moc. JInak co se týče oběda, já fakt nevím co jinýho než kuskus apod.. podle mě je to zdravá potravina ne? JInak já si ráda obměním jídelníček, i mě už to leze krkem, ale bohužel nápady jsou nulové

Reaguji na pajulee: tak acidofilní mlékou koupeno. tak uvidíme, zkusím co to udělá

Nejsem zastáncem přísných diet, ale co třeba zkusit nějakou detoxikaci? Třeba nějaké ty zeleninové dny nebo detoxikační smoothies? Inspiroval mě tento článek, příhodně nazvaný Jak nastartovat hubnutí, tak se třeba bude hodit.

Já na podzim zhubla 5 kilo detoxem od Mačingové. Nebylo to kvůli hubnutí, měla jsem jiné důvody. Vraitila se mi 2 kila, ale to přisuzuju obžerství před Vánoci :D Jinak to nafouknutí a problémy můžou být i kvůli lepku. Mám v okolí spoustu lidí, kteří se hecli a dali měsíc bez lepku, a aniž by cokoliv jinýho změnili, shodili 5-7 kilo. Možná stojí za to, se nad tim alespoň zamyslet.

Důvod? A co to konkretně znamená?

Michaš věci dohromady. Zdravý neznamená, že si to můžeš dát v libovolném množství a pořád. Kuskus jsou hlavně sacharidy. A pokud chceš hubnout, tak holt je potřeba ubrat sacharidy. Přilohy určitě nevynechávej, ale nemůžeš si dát půl talíře rýže (pokud teda chceš hubnout).

Reaguji na bucinek07: Podle výsledků měření a podle mého trenéra. A ono už víc posilovat ani nejde. Posiluju dostatečně jen to střídám s kardiem. A kdo řekl, že si dám půl talíře rýže? To nevím, kde jsi na to přišla? Dávám si fakt malý porce. nejsem tak hloupá, abych si myslela, že protože něco je zdravé, můžu sníst kvatna:/

Tak jeste jednou - co to přesně znamená? Jake vahy máš? Jaké cviky?

Ne?

Nechytej mě za slovo. Soudila jsem podle toho, že tu píšeš, že si dáš k obědu kuskus, tak si představím půlku talíře kuskusu mixlou s nějakou zeleninou, případně trocha tuňáka/kuřecí.

Spíš to vypadá že tuhle diskuzi si založila abysme tě tu pochválili, že děláš všechno správně. Fakt nesnášim, když někdo chce radu, ale pak nic nejde. Vždycky je možnost dělat něco líp, víc máknout. Bohužel příčinou obezity v dnešním světě nejsou tuky, ale právě sacharidy, které tělo nedokáže zpracovat a ukládá je do tuků. A ty jich v tom jídelníčku máš opravdu hodně.

Reaguji na ImAdu: Reaguji na ImAdu: klid není na me utocit... spis jde o to, ze nechci podstupovat nejakou radikalni dietu, která se nedá drzet celý život.. chci to pojmout zdrave, abych pak co se vratim k normalu nenabrala zase

takhle to taky nejde obecne říct, u někoho jsou problem fakt hlavne ty tuky a sacharidu má málo a naopak. Pšenice je dneska pomlau vulgarni slovo a přílohy jsou pro dietáře tabu, cpou se masem a pak maji akorat nemocny srdce

to je rozhodne rozumny! muzes zhubnout rychle ze te vsichni budou obdivovat, ale pokud to nevydrzis porad akorat naberes o to vic :-/

Reaguji na Adluna: tak tak... ja tu taky nepopírám, že je klidně dost možný, že mám dost sacharidů... ale nikdo mi neřekne jak je nahradit.. krom toho.. vypusť pečivo uplně a nadobro apod.. když už se s tím peru takovou dobu nechci, aby se mi to zkazilo jojo efektem.. a možná to někomu vyhovuje, vypustit pečivo, proti tomu nemám nic...ale vím, že já to nejsem. Můžu ho omezit, to ano, ale prostě nevěřím, že cokoliv takhle radikálního může být správný... klidně ať mě za tohle tady umlátí, ale je to tak...pro mě podotýkám