Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

GiaTheStrange tak to já znám. Když mám menší příjem jídla, tak se objeví zácpa. Já jí trpím už od dětství, takže pro mě to není nic neobvyklého. Mě to vždycky spraví vyšší příjem vlažné tekutiny po ránu. Asi tak jeden litr.
A dort pro maminku?
Na kousky rozvařit 1/2 kg jablek v litru vody a podle chuti osladit. Po dvaceti minutách přidat 3 vanilkové pudinky, nechat přijít k varu a po té nalít do dortové formy, do které jsme před tím dali dva sáčky dětských piškotů. Protože piškoty ze začátku budou vyplouvat napovrch, tak je zatlačujeme třeba vidličkou do dortu. Druhý den krájíme a stříkáme méně tučnou šlehačkou, ale zato pořádně. U nás to je oblíbený a málo tučný desert.

Takže, tak jsem se taky rozhoupala začít s dietou. Největší problém je pro mě udělat si to "zdravý jídlo". Tak sem se koukla na net a našla [url=www.dietadomu.cz ][/url]Tak sem zvědavá jaké to bude.

Romi1
U mě to není zase tak "katastrofální", ale radši se zeptám, jestli není něco špatně. Chci jít na to zdravou cestou a nic nezmrvit , asi doufám, že mě "někdo" za to puntičkářství odmění a že to třeba půjde dolů rychleji. Tu vodu po ránu zkusím taky, třeba to pak půjde lépe (to je téma) .
MOC DĚKUJI za recept na dortík, zní to hodně dobře a především chutně.

Neznáte náhodou někdo quinou?
Já jsem si ji teďka uvařila na zítřejší snídani- se skořicí a pak jsem si ji přidala k obědu k mražené zelenince...Můžu ji zařadit do diety?

Nechcete si se mnou někdo z Prahy objednat něco z URL ?
Budu si brát vlákninovou náhradu jídla a sojový bílkoviný izolát a nebaví mě pořád tolik sponzorovat českou poštu.

Tak zkus každý den si dát Psyllium. Po tom jsem začala chodit na záchod každý den. Jinak jsem chodila jednou za 3dny.

Deni 87 já na psyllium taky nedám dopustit, ale pravdou je, že když se pořádně nezapije (alespoň litrem vody), může také způsobit zácpu, přestože to je vláknina.
Ale jinak to je super i na zahnání pocitu hladu.

Včerejšek:
Snídaně: Krajíc chleba "Dr Popov - Colorado" (chtěla jsem zkusit něco nového) + lučina + paprika
Oběd: (Ve škole byl opět velice brzy už v 10:45) Kuřecí rizoto + zeleninový salát
Svačina: Sklenice jogurtového probiotického nápoje (1/2 jahoda; 1/2 bílý kysaný); 5 dětských piškotů
Večeře: Jablíčko nastrouhané s mrkví + rýžový polystyrén bio
Pohyb: 1 hodina cvičení -> 30 minut orbitrek + 30 minut posilování s overballem

GiaTheStrange
Mírně projímavě působí:
• Sklenice vlažné vody nalačno. Dostatek tekutin v průběhu dne, např. slabého fenyklového nebo anýzového čaje.
• Když před každým jídlem sníme 1 polévkovou lžíci lněných semínek, čerstvě rozdrcených v hmoždíři, k nim na špičku nože medu a 3 kapky citrónu. Totéž můžeme přimíchat k polévce, do jogurtu nebo tvarohu. Tento prostředek nemá nežádoucí účinky ani při pravidelném, dlouhodobém užívání.
• Ovesné otruby namočené alespoň tři hodiny ve vodě nebo kysaném mléčném výrobku. Používáme jen s dostatečným množstvím tekutin, nehodí se pro děti mladší deseti let. Ovesné otruby bychom neměli užívat příliš často: při častém užívání dráždí sliznici zažívacího systému.
• Oves a všechny ovesné výrobky. Obecně všechny druhy celozrnných obilovin, s výjimkou rýže.
• Čerstvé ovoce, pokud možno se slupkou.
• Syrová strava, vařená zelenina s dostatečným obsahem vlákniny (zelí, kapusta, řepa, fenykl).
• Sušené švestky a fíky, přes noc namočené ve vodě (přidat např. k müsli).
• Nezralé banány.
• Ovocné šťávy (pomerančová, jablečná atd., nikoliv rybízová).
• Dostatek pohybu.
• Strach.
Staví:
• Bílá loupaná rýže a vše, co se z ní připravuje.
• Brambory.
• Mrkev pasírovaná nebo ve formě polévky či šťávy.
• Borůvková šťáva.
• Přezrálé banány, jemně nastrouhaná syrová jablka. Jablka nastrouhaná nahrubo, nakrájená nebo vcelku mají neutrální účinky.
• Mléko a sýry (nikoliv kysané mléčné produkty).
• Vejce, především natvrdo.
• Maso
• Luštěniny.
• Kakao a výrobky z kakaa.
• Černý čaj.
• Příliš málo jídla.
• Málo tekutin. Když k potravě bohaté vlákninou přijímáme příliš málo tekutin, pak je stolice tuhá. Vláknina jinak působí projímavě.
• Málo pohybu.
• Přílišná pozornost věnovaná stolici.

Framboise
moc děkuji za výčet. Docela jsem se v něm našla a bohužel je to u mě málo tekunin. Vždycky jsem s tím měla problémy, sice se snažím pít více, ale i tak je to bída. Musím se vyloženě nutit. Ale holt tohle je základ. A pak bych to tipovala na to poslední - přílišná pozornost . Už aby mi začaly zkoušky a dostavil se pořádný STRACH, to pak problém nebude.

Fakt? to jsem zapíjela jen skleničkou džusu a normálně jsem začala chodit pravidelně

To je pravda,asi je fakt lepší nechat si udělat vyšetření aby člověk věděl co mu dělá dobře a co ne. Já tedy mléko používám jen na přípravu koktejlu,třeba něž jdu cvičit,neb když nestíhám připravit si jídlo,tak abych nebyla dlouho hlady.Jinak ale různé ty kyšky a kefíry můžu kdykoliv,velká mňamka.

Určitě by to mohlo být tím že málo piješ. Měla bys vypít 0,03litru na 1kg,takže pokud vážíš 60kg alespoň 1.8litru. (teď doufám,že si ten výpočet pamatuja správně,kdyžtak mě někdo opravte).

V Tesku mají bio mlíko asi okolo 25,-kč (polotučné)