Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky, včera mi to zdravé stravování moc nevyšlo... První polovina dne super, ale večer místo salátu v kavárně byly čtyři koktejly v baru, z toho jeden se smetanou, kterou ani nemůžu . Je mi špatně ještě teď a už se těším na nějaký zdravý oběd Ještě že zase dlouho nikam nepůjdu

Reaguji na Claire8:
Jednou to ujet může, jinak jsi přece úplně vzorná! Navíc jsi stejně říkala, že hubnout už nepotřebuješ, tak se nic neděje

Reaguji na Leilaa:

Ahoj, tak vítej zpátky Zkoušela sis spočítat bazální metabolismus? Já bych řekla, že jíš hodně málo Přijde mi, že nemáš žádné pořádné sacharidy kromě banánu a trošky piškotů. A na oběd jíš jen samotné maso?

Reaguji na Kimm:

Děkuji, jsi hodná

Reaguji na Leilaa:
Máš toho fakt nějak málo, ten oběd mě poměrně zarazil, nějak si nedovedu představit maso jen tak bez přílohy

Jinak dneska: (snad si do večera svůj plán nepokazím)
SN: tuňáková pomazánka se slunečnicovým chlebem
SV: musli tyčinka a jablko
OB: salát a losos s bazalkovým pestem, které jsem si sama vytvořila, následně hořká čokoláda (10g)
SV: trocha musli s jogurtem
VE: krůtí maso s rýží a rajčaty

Reaguji na Wild Paula: Reaguji na Claire8: Děkuju holky za přivítání a obě máte pravdu, dnes jím málo . Hubnu totiž na principu sacharidových vln (jestli víte o co jde +-), protože dělám fitness a minimalizace tuku na těle a vyrýsování je pro mě důležité (to ale myslím u každého, prostě aby nic neplandalo ). No a tahle dieta je založená na tom, že si držíte každý den stejný počet bílkovin (na váhu, kterou chcete dosáhnout) a "hýbete" si se sacharidy. Já jsem včera jedla jak to (samý sacharidy) a začala jsem ode dneška zase s dietou, tak jsem si dala jako vlnu 50g sacharidů, potom se ty sacharidy postupně zvyšujou, (také podle cílové váhy, kterou chci mít) a pak zase spadnu na 50, to jsou ty vlny a tělo tím pádem nemá čas si uvědomit, že hladoví (ikdyž dneska je to děs a síla), protože má pořád jinou dávku sacharidů, ale hlavně také pořád bílkoviny stejný množství a se zvyšováním sacharidů se zvyšuje i dávka jídla. Je to takhle založený, tahle dieta. Já jinou dietu ani držet neumim, tahle je považovaná za nejúčinější redukční dietu vůbec (jak na velikej úbytek cm na těle, tak velikej úbytek váhy ovšem ve správném tempu), pokud se ale fakt dodržuje a to neříkam, že je zrovna snadná. Ale pokud si dáte práci s počítáním nutričních hodnot u potravin, můžete si do ní zahrnout všechno (samozřejmě zdravé) a je i pestrá. S tuky se tady počítá - čím míň, tím líp, ale jsou důležité, a proto je doplňuju např. olejem do salátů atd.
Noo..., tak jsem se tady pěkně rozepsala, snad u toho čtení neusnete... A jaký máte cíl vy? Nebo jste ho už dosáhly?

Reaguji na Leilaa:
Tak to spíš piš sem, ne?

Reaguji na Kimm: Tak já jsem myslela, že bych se o to mohla podělit tady s váma, tady to víc žije, někdo je tady na tom Stobu, někdo drží vlny (četla jsem to víc dozadu a nebyla jsem jediná) a někdo prostě jí podle sebe a hubne, je to jedno, ne? Tady je nejvíc příspěvků, můžeme povídat, říkat si názory a tak (přiučit se něco), jinde to tolik nežije. Je jedno, podle čeho každá z nás jede, ne? Máme stejný cíl, nebo to vadí? PS: ten losos vypadá bezvadně

Reaguji na Wild Paula: Jak už jsem psala, dneska je toho málo, pak se to zlepší, prostě každá dieta je na něčem postavená, tahle je prostě postavená na určitým stejným počtu bílkovin a hejbáním se sacharidy. Taky se doporučuje nastavit si to max. o 10 kg méně a jít po etapách dolů, aby to nebyla moc drasťárna. Tzn. ty by jsi měla více jídla i v těch 50tkách, než já, protože by jsi šla třeba na 70kg v první etapě hubnutí, aby jsi to vydržela. Kdežto já jdu (teda pokusím se ) na těch 55kg.

Reaguji na Leilaa:
Nééé, tak jsem to samozřejmě nemyslela, jasně že to piš klidně sem, jen, že jsi ty vlny mohla zmínit, protože jsme potom všechny koukaly jako puk ;D

Reaguji na Kimm: Aha, to máš pravdu no, to mě nenapadlo , tak je vše snad vysvětleno. A ty se držíš čeho? Jaký diety, nebo jíš jen zdravě a počítáš kcal/Kj? A o kolik chceš jít dolů? Jestli ti neva, že se ptám.

Reaguji na Leilaa:

Tak to pak jo, pokud jsou to vlny Já bych to teda asi nevydržela, jak k obědu nemám něco celozrnného, tak potom nefunguju Já jsem si svůj cíl už splnila, teď se snažím udržovat a jíst relativně zdravě. Spíš řeším opačný problém, jestli nemám třeba alespoň kilo přibrat, ale je mi hloupé to tu rozebírat, když téma zní "podpora během hubnutí" Co říkáte, je 58,5 kilo na 178 cm akorát nebo už málo?

Reaguji na Kimm:

Krásný jídelníček Jak děláš pesto? Dáváš piniové oříšky a parmezán?

Reaguji na Leilaa:
No, mám 165cm a 60,5kg, chci dolů na 55 a potom udržováním na 53. Ale je to zatím jen takové výhledové, protože mám problémy se štítnou žlázou a už jsem se poučila, že je lepší si nic moc neplánovat, protože to pak vždycky dopadne jinak a člověk je jen zklamaný

Reaguji na Claire8:
Děkuju No, to pesto je strašně ošizené, protože v něm nejsou ani oříšky, ale moc mi chutnalo i tak Vzala jsem hrst čerstvé bazalky, rozdrtila ji, následně smíchala se třemi lžičkami olivového oleje a přidala rozdrcený stroužek česneku. A jak jsem to dala na toho teplého lososa tak to vytvořilo vážně báječnou chuť (nebo báječnou v mezích diety, před Pohlreicha bych s tím zase asi nešla)

Já bych možná do těch 60kg spíš přibrala, ale ta váha je na druhou stranu poměrně sporná, na každém ta kila vypadají jinak. Asi dělej jak cítíš, konkrétně u sebe vím, že kdybych měla "rozdíl 20" mezi výškou a váhou tak bych vypadala nemocně a ošklivě

Reaguji na Claire8: Tak to se máš, závidím, snad taky dojdu do cíle... A jinak k tvé výšce a váze, přijde mi to málo, na to, jak jsi vysoká, jde sice taky o stavbu těla atd., ale podle mého názoru jsi příliš hubená, já být tebou, tak to dorovnám alespoň na těch 60kg, třeba sportem a svalovinou to nabrat, budeš určitě trochu ženštější. Ale jako ach jooo, máš se fakt, snažit se přibrat a ne hubnout, to bych taky chtěla !
Reaguji na Kimm: Ahaa, no já si to taky myslim, mít čistou hlavu a jít si za tim postupně a nelámat nic přes koleno, protože pak to najednou nejde a člověk se akorát z toho sesype. Tak přeju hodně štěstí, snad se nám to povede!