Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na TequilaLopez:
Já naopak vůbec nerozumím jak někdo může pivo milovat, za celý svůj život jsem vypila pouhý litr a půl

Jo takových lidí znám taky dost. No kdybych si měla dát Gambáče, tak si to pivo také nedám. Máme rádi piva z menších pivovarů nebo různé speciály. Hodně to dělá také to, že spoustu kamarádů jsou vášniví pivaři a vaří vlastní pivo. Poslední dobou jsem to dost omezila. Takže mi teď taky občas pivo nechutná. Je to o zvyku.

já taky pivo nemám ráda /smrdí mi ) , v životě sem se ho jen dvakrát napila ale zase jedu na víně , to miluju ! Každej máme něco

Prozradíš, jaké je složení toho salátu? Pohanku mám ráda a navíc je zdraví prospěšná, ale nějak nemám nápady

Taky pivo nemusím, já radši vínko, to má aspoň míň kalorií

A dneska:

SN - vločky, rozinky, brusinky, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - mandarinka
OB - zapečené brambory s kuřecím masem a špenátem
SV - 1/2 odtuč. tvarohu se 3 rozmačkanými jahodami, 60g dezertu Metro, káva s mlékem
VE - 1/2 pytlíku vařené zeleniny, 3 plátky eidamu, trocha nivové pomazánky

Jako každý večer i dneska mě honí chutě, a to jsem před chvílí dovečeřela Takže to vidím na 1-2 skleničky lambrusca

pohanka + oliv. olej + červená cibulka + paprika + trocha soli , někdy + - porek.

Díky, určitě někdy vyzkouším

ještě dneska jsem narazil ana tyto stránky http://www.zdraverecepty.cz/seznam-receptu

jistě tu každá najdete nějakou inspiraci, já už mám vyhlídlo několik dobrot

Já se naopak musím pochlubit, že má váha se po týdnu zdravého stravování a každodenního sportu vrátila na svoji původní - 60,5kg (tzn. jojo efekt kdy jsem přibrala kilo a půl je snad překonán) a teď to půjde snad jenom dolů a příští týden bych na začátku váhy mohla vidět číslo 5 )
Tím bych vám holky chtěla moooc poděkovat, protože nebýt téhle diskuze, přijímala bych stále denně 900kcal, následně se třeba jednou týdně přejedla a byla bych nejen stále tlustá, ale taky nemocná. Díky

Reaguji na Wild Paula:
Já to mám podobně. Váha jde dolů hrozně pomalu, a to se fakt snažím. Jím kolem 6300 Kj denně, vyváženě, a obden cvičím (většinou podle Boba Harpera, docela makačka).
Ale nevadí. To, co jsem měla v plánu zhubnout za 3 měsíce, zhubnu za 6, no Když už nic, je to zdravé a tělo má všechno, co potřebuje
Jo a k těm semaforkům - je to super pomocník, ale myslím, že je dobré se od nich po čase osvobodit (až si člověk je jistý, že dokáže odhadnout, co a kolik může sníst) a jídlo si připravovat spíš z hlavy. Psychika asi taky dělá svoje a myslet pořád na to, co budu za tři hodiny jíst a jestli se mi rozsvítí zelená, je dost omezující.

To máš úplnou pravdu, poměrně dost bojuji s tím, že pořád přemýšlím nad jídlem a svoji váhou... Tak nějak ale věřím, že pokud člověk dosáhne své cílové hmotnosti, tohle hlídání se časem samo vymizí (samozřejmě za předpokladu, že si tu váhu udrží)

A počítala sis to na kalkulačkách nebo na normální váze, která má tuto funkci? Já když si to počítám na internetu, tak je můj bazál 1470kcal, ale na váze o 100kcal méně, tak se držím spíš ji, myslím, že to je přesnější.

Reaguji na Wild Paula:
To já mám opačný problém..vypiju za den třeba i 3,5 litu vody a čajů..a pravě na STOBu mě to háže, že je to moc...ale když jdu třeba do posilky, jsme tam skoro dvě hodiny, tak prostě za tu dbu vypiju 1-15l ..co myslíte? Je to moc? Jáá vím..ledviny

Mě to s těma Kj nějak pořád nejde do hlavy..myslím že aby člověk hubnul musí mít prostě větší výdej než příjem..logický
zde citace z www stránek
" Hodnota BMRp je Vaše optimální denní spotřeba energie (BMR) zvýšená o přibližný výdej energie na základě odhadnuté pohybové aktivity. Takové množství energie byste měli také přijmout. Pokud se chystáte snížit svoji hmotnost, měl by být Váš denní příjem energie o něco nižší. Nezapomeňte však také na vyvážení sacharidů, tuků a bílkovin"

takže jestli ti vyšlo bazál 6849 držela bych se +- téhle hodnoty (max. těch 7300 třeba ) a přidala trochu pohybu....
Mě teda váha ted taky pořád stojí Kj si ale nepočítám, ted jsem na masopustu a jedu menší porce než dřív - řídím se co se vejde na dezerťák je moje nesmí to bejt teda naskládaný v patrech a snažim se všude chodit pěšky, už není taková zima tak to jde...

jinak holky s tím pitím mám trik (osobně teda s tím problém nemám, jsem čajo, ******* ) ale třeba vám to pomůže..nevím co máte za zaměstnání (já sedavé)
mám pulitrový hrnek , který mám stále na očích a jakmile ho dopiju dělám si nový čaj nebo dolejvám a jak ho mám před sebou naučila jsem se pořád upíjet a upíjet a je to, za 5 hodin v kanclu jich dám pět a je to 2,5 litru hned

Reaguji na jituscha:
taky tak lemcám

Ahojte všechny spolubojovnice. Už jsem tu před několika měsíci psala příspěvky, pak jsem přestala (i s hubnutím bohužel ) a teď se do toho "boje" dávám znova, můžu se k vám zase připojit a podělit se o hubnutí? Začínám na - 168cm, 67,6kg (dnes zváženo). No..., jsem podle BMI v normě a taky chodim hodně cvičit, takže toho tuku moc nemám a svalovina váží víc, ale i přes to se necítim uplně "tip ťop", znáte to, tak bych to chtěla v první řadě hodit na 60kg a pokud bude při mně Bůh stát , tak pak i na 55kg.
A jaký máte cíle vy ? Jestli to není tajemstvím, jako hubnutí je dřina, to vám teda povim! Tak snad vzájemná podpora, vzájemné rady a snaha, nás dovede všechny do vytouženého cíle!

Můj dnešní jídelníček:

1. jídlo (snídaně) : nízkotučný bílý jogurt + nakrájený banán
2. jídlo (svačinka) : 2x vejce + salátová okurka
3. jídlo (oběd) : 150 g - kuřecí prsa
4. jídlo (svačinka) : šumavský eidam 20% + ledový salát (zakapaný trochou oleje a jablečným octem se solí)
5. jídlo (večeře) : odtučněné mléko + 125 g - odtučněný tvaroh (spolu rozšlehaný jako nápoj) + 7x piškoty

+ 3 litry vody (pokusím se, mám s pitím docela problém )
Cvičení: 1h 30min fitness (posilování + kardio 30min)