Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Já myslím, že to není až tak nezbytné - já mám většinou dost příloh ve všech jídlech před tím a večer už bez přílohy - ale třeba i zelenina a mléčné výrobky v sobě nějaké ty sacharidy mají.

Já vím že moje večeře nejsou úplně podle pravidel,ale já prostě večer do sebe zeleninu těžko dostávám, takže to řeším takto a zatím mi to hubnutí nebrzdí, večeřím tak skoro denně a vždycky se na to vyloženě těším, takže si nebudu dělt násilí, pořád lepší než rohlík s paštikou

No a jdu se pochlubit, včera jsme zaspali tak jsem vážení nestihla, ale dneska jsem hupla na váhu a bylo tam 60,6 Takže od začátku už 2,4 kg dole, takže jsem spokojená jak to krásně funguje Do cíle už nemám tak daleko, jsem skoro v půlce

Ahoj je normální že už 14 dní držím dietu, chodím 3x někdy i 4x týdně cvičit a ani deko?
Pořád jsem nafouklá jak balon.
Cvičím už delší dobu cca 1 rok.

Jídelníček např.
Snídaně: dva malé plátky celoz. chleba, gervais + 2 plátky 30% sýra + zelenina
Svačina: kiwi, pomeranč nebo jiné ovoce
Oběd: kuřecí plátek s broskví a sýrem + rýže
Svačina: jogurt s nepraž. musli
Večeře: tofu + zelenina

Co dělám špatně? Váha prostě stojí

Reaguji na moniiik: Mněla by být příloha i večer,aspon ty 2knacky,jen sem vám chtěla poradit Jinak já dneska:
9:30 kaše nomina 50g,hroznové víno,kafe s mlékem
11:30 brambory,sojové maso v sojové omáčce,dušená mrkev s hráškem
14:30 půl fitness bagetky,rama,2pl šunky,1pl sýra,zelenina
17:00 300ml kefíru,hrstka oříšků(mix kešu,lískáče,mandle)
19:00 2knacky s gervais česnekovým,půl hermelínu figura
21:00 mléko

Tak dnes druhá vlnka 125 g sacharidů
sn:sojový rohlík,15g ořechů,grep
sv:proteinový nápoj
ob:150g kuřecí plátek,60g vajíčko,140g okurka
sv:bude jablíčko 100g
vč180g cottage,2x rýžový chlebík,okurka
vč2:proteinový nápoj

Mám v pohodě i KJ ale zítra už mám 175g sacharidů,takže si asi kvůli KJ nebudu moct dovolit,žadné jablko ani ořechy ani nic podobného..
A už mám za sebou i pohyb: Posilovna +20min kolo

holky, tak si představte, že já teĎ peču, se mi tááák sbíhají sliny. Dělám dírkovanou buchtu, kdo neznáte, upečený piškot se vařečkou propíchá co nejvíc a do něj se vlije v rozpuštěném másle promíchaný čokol. puding, a cukr, nechá ztuhnout, posype oříškama kokosem , se zblázním jak to voní a vypadá. Ale nedám si, nic by mi to nedalo, pak bych na sebe byla naštvaná. Raději půlku nechám doma a druhou přepošlu někam. Běžně mi nedělalo problém sníst 2 pásky plechu, jak já buchty prostě miluju a vše co se pečiva týče.Chjo.
Včera jsem si v DM koupila bombony bez cukru. 1 má pouze 25 kj, tak jsem si dala aspoň to.
jídelák včera:
SN - kousek mého žitného perníku, káva se soj. ml., 1 kostička čoko dia, 1/3 banánu,
SV - 1/2 banánu, 1 knackebrot žitný
OB - 50g rýže Natural, 1 papr. lusk plněný hov. sekanou, rajská
SV - 200 g bílý jogurt, skořice, káva + soj. ml.
VE - 5 koulí ( z hovězí sekané a tvarohu )

Tak to bude určitě dobrota.
Já se taky chystám péct moučník Tvarohový strouhaný, vypadá to asi takto kakaové linecké těsto se nastrouhá na spod plechu na něj se rozvrství tvarohová náplň a zase se to postrouhá druhou půlkou lineckého těsta, dělám to pro bratrance k narozkám. Ještě že to dělám pro někoho, protože si nevezmu. Protože bych jinak asi nevydržela akousek si vzala.

Ahoj holky, ráda bych se přidala k vám do klubu hubnoucích, začla jsem uprávou jídelníčku v na přelomu zaří/říjen kvůli nemoci (jaterní dieta) 168 cm -zpočátku velikost kalhot 42, váha 81 kg, nyní na kontrole 67kg, Ikdyž jsem měla tolik kg nebylo to tak hrozné,odjakživa jsem sportovala, nyní moje míry jsou 95-68/70-94. Sport mám aktivní, 4 krát týdně dle plánu, plus pilates. Dodržuji režim- snidaně,oběd,svačina,večere / občas druhá večeře.dopolední svačinu nedávám, protože sem najedená dost ze snídaně. Dám vám do galerie starši foto. Uvítám jakékoliv rady. Mám založený deníček na kalorické tabulky.cz jsou to fajn stránky

Reaguji na wikča:
no já teda nejsem nijaký expert na výživu ale zaznělo tady že důvodem proč se váha nehýbá může být málo KJ. Zkus to zpočítat. tvůj jídelníček se mi líbí ale třeba na tvůj metabolismus je toho málo a on si pořád chce syslit a proto váha se nehýbá.
Nebo ...to můž ebýt zavodnění (viz to nafouknutí) třeba by stálo zato dojít si k nějakému opravdu odborníkovi.

Po týdnu opravdu poctivého dodržování (až na tu margotku včera ) jsem vlezla na váhu, ubýtek půl kila. což na to že jsem se skoro nehýbala (- vyjma 8km procházky minulý týden ) tak to docela jde....takže jedem dááál

Reaguji na Wánek: Já jsem teď byla asi dva týdny nachlazená (atb) a nesměla sem se hýbat, dodržování jídla také bylo na štýru a přesto jsou dole dva kg. To tělo se naadaptovalo a dál hubne, díky za to )

Reaguji na Wánek: sice mám si necelé 2 cm přes boky, a 1cm přes stehna, ale břicho čím dál větší tím nagouknutím. Mám zácpu a to jím hodně vlákniny zeleniny atd... já bych právě že řekla, že s těmi porcemi to mám docela ok, ale hlavně nehladovím. Obědy mívám z jídelny a vybírám si vždy to nej např. libový plátek, nebo kuřecí třeba s rýží nebo bramborami nebo se zeleninou. Přílohy celé nedojídám. To je v týdnu na obědy, jinak doma vyvařuju. Smažené, tučné, vůbec nic z toho nejím a nic. Je zajímavé že jsem dnes zhřešila - dala jsem si 1 1/2 malé kremrole a hned jsem letěla

Je třeba možné to, že mi sacharidová jídla více sedí na večer? Minulý rok, když jsem držela dietu a cvičila, tak jsem si po každém cvičení uvařila špagety s pestem, což jsou sachry a váha šla pomalinku dolů. Těďka se snažím jíst navečer bílkoviny a váha stojí.

Tak koukám, že jste to tu pěkně zaplnily za těch pár dnů co jsem tu nebyla

Sobota:
snídaně: bio celozrnný kuskus, jablíčko, ořechy, skořice, med
svačina: jablko
oběd: 2 malé kousky vepřové panenky, brambory na česneku
svačina: čokoládový muffinek s malinami
večeře: domácí celozrnný cibulový chleba v toustovači, tavený sýr, okurek, rajče

Neděle
snídaně: fitness lupínky Nestlé
svačina: chleba s máslem a medem
oběd: 100 ml polévky, hrstka v troubě dělaných kostiček kornspitz, malý libový vepřový řízek, bramborová kaše, cibulka
svačina: 1/4 větrníku asi po sto letech ale polovinu krému jsem vydolovala ven brrr
večeře: 1 vídeňský párek a kousek trampské cigáry, kečup, hořčice, malý krajíček chleba
Fuj jak mě bylo špatně tohle jídlo není vůbec podle mého gusta. Brrrr ale musela jsem, nic jiného mi nezbývalo, nebylo nakoupeno a já doma měla bandu chlapů.

Pondělí
snídaně: bio celozrnný kuskus, jablko, ořechy, skořice, med
svačina: jablko, sušené fíky, 1/2 pomela
svačina: plátek tmavého chleba, vločka másla, lžička medu
hodně pozdní oběd (skoro večeře ) kuřecí vývar - křidýlka, mrkev, petržel, vlasové nudle
svačina: mandarinka
večeře: snídaňový bílý jogurt s müsli od Müllera

ono na každého funguje asi něco jiného, jde o to na to přijít - takže když hubeš se sacharidama večer, tak si je klidně dej