Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

jo a zítra bude čočka s vajcem, jen si musím oddělat pro sebe trochu před zahuštěním

Naprosto tě chápu, já to mám úplně stejně. Když přijdu domů posilněná alkoholem, tak mám prostě žravou a v tu chvíli jde vše stranou, musím se prostě najíst, resp.přejíst. Takže si třeba v půl šestý ráno sednu ke stolu a jedu Naštěstí se snažím doma moc věcí nemít, takže si dám třeba pár namazaných knackebrotů a tím to hasne, což si myslím, že není zas tak zlý. Dřív to bývávalo mnohem horší)

A dnešní jídelníček:
SN - kousek kakaového dortu (pozůstatek z oslavy)
OB - malý kuřecí řízek smažený, 3 knackebroty s lučinou linií, sýrem a salátem little gem
SV - 250ml nízkotuč. kefíru, 25g celozrn. žitného chleba, lučina linie, okurka, mandle
VE - malá sklenka bílého sladkého vína

Moc toho nebylo, jsem najedená ještě ze včera)

včera:
Sn. Chleba , sýr, šunka, kefír. mléko
Ob: játra s rýží
Ve: kuřecí plátek se sýrem + brambora + vařená brokolice

Svačinky nějak nebyly bo na ně nebyla vůůbec chuť, i do těch ostatních jídel sem se musela nějak nutit, mám menzes a to ty první dny prostě jídlo nějak ne-e. cítím se jak meloun
pohyb: procházka cca 3 km.

ahoj holky po víkendu

tak já včera:
SN - perníková buchta, trochu medu, káva se soj. mlékem, 1/4 banánu
SV - 3/4 banánu, 1 jablko
OB - 50 g rýže Natural, 1 paprikový lusk plněný sekanou a rajská
SV - 150g bílý jogurt, skořice, med, čtvereček čoko dia
VE - 150g cottage 20% s kupou zeleniny ( paprika žl, rajče, čínské zelí )
Sekanou jsem měla hovězí, přidala cibulku, majoránku, pepř, sůl a vaničku nízkotučného tvarohu a napěchovala, řeknu vám lepší jak klasika, výborné , až na tu rajskou, to už jsem nevzládala udělat jinak než jak pro rodinku, takže klasika, tuna cukru a krapet mouky , ale snad to nebude taková hrůza. JO a buchta dělaná ze žitné mouky, k tomu soj.mléko, med, kypř. prášek do perníku a oliv. olej, nic moc, ale co jsem si upekla, to si teď musím sníst

Dnešní jídelníček:
Snídaně 8:30 celozrná houska s mozarelou
Svačina 10:10 ovoce s jogurtem 300g
Oběd 12:05 fazolová polévka, těstoviny s tuňákem 400g
Večeře 17: 00zatím nebyla na ní bude houska
Chtěla bych se zepat jestli ty porce co jsem měla na svačinu a oběd nebyli moc velké co si o tom myslíte?

tak dneska pro začátek
Sn: 150g cottage + trocha džemu
Sv: kedlubna a 2 kiwi
Ob: celozrnný rohlík s krůtí šunkou
Sv: ovofit
Ve: cherry rajčátka 250g a asi trocha tvarohu

+ hoďka rychlé chůze na trenažéru

No, tak já si dávám menší porce, ale zase jím vícekrát denně. Podle mě to máš špatně rozvržené...třeba odpolední svačina ti chybí úplně...a v kolik chodíš spát, že večeříš takhle brzy?

Máš toho strašně málo

Tak já se po delší době vracím..sice hubnu pomalu ale jistě..Ale dnes jsem najela na sacharidové vlny, protože hodně cvičím a mám pocit,že už ty svaly tam 100% musí být.Jen jsou tak nějak schované pod tukem a já to chci vyrýsovat. Takže dneska začátek první vlnky

sn:proteinový nápoj,bílý jogurt
sv:200g jablko
ob:115g fazolové lusky,vajíčko,rýžový suchar(8g)
sv:100g jablko
vč:115g fazolové lusky,rýžový suchar(8g)
vč2:proteinový nápoj

Vše počítám na www.lucy.cz a jestli někdo máte zkušenost se sacharidovýma vlnama a divili by jste se, že mám docela dost jídla a že jsem si mohla dovolit jablíčka, tak je to proto, že jsem začínala na 75g sacharidů, Vážím totiž skoro 70kg a dělám vlnky poprve,takže by moje mega tělo.. nezvládlo pouze 0 nebo 50g sacharidů. Doufám,že to přinese nějaký výsledek. Na zítra už mám 125g a to už je mooc jídla,takže se těším..

Reaguji na maggggda: Já chodím spát kolem deváté večer. Někdy i později

dneska:
Sn: plátek chleba, máslo , sýr 30%
Ob: kuřecí plátek s pálivou paprikou , brambora
Sv: Margotka ale já prostě musela ! + slunečnicový semínka
Ve: omeleta ze dvou vajíček s porkem a šunkou, dvě papriky , dvě rajčiny, pidi bramburka

přišel mi dneska novej stepper, vyměnila jsem bez regulace zátěže za novej s regulací takže zítra to na něm prubnu

Reaguji na Pomela:
dopol. sváča je podle mě ok, i množství mi přijde dobré, oběd mi přijde zbytečně velká porce, pokud tedy nebyla v těch 400 g těstovin s tuňákem i zelenina. Já mám oběda tak odhadem 250g+zelenina cca 100g někdy víc. Přidala bych odpol. sváču, tam může být ještě kousek pečiva, na večeři už bych pečivo nedávala.

Reaguji na willie:
ráno ti chybí sacharidy (pečivo, cereálie) a oběd by mohl být bohatší, takto toho máš fakt strašně málo a zkládáš si na jojo efekt, jinak mi to přide docela ok.

No a já jsem si dneska opět hnula se zádama, blbě jsem zvedla malýho a bylo to, teď jsem hoďku nahřívala, zkoušela trochu mobilizovat, tak snad ráno to bude lepší, budu muset dát pauzu v cvičení, zas jen záda a mírně břicho, ach jo, no ale hlavně ať už se mi to neblokne jak na podzim, z toho mám hrůzu.

dnešní:
sn:bíl. jogurt, cereální lupínky s ovocem
o:čočka na kari, vařené vejce, celoz. chleba, červená řepa sterilovaná
sv:celoz.chleba, šunka, cottage, rajčata, paprika+3 čtverečky 70% čokošky
ve:tvaroh s ovocem
2. ve: červená řepa+plátek goudy

ach jo holky,plno z vás tu nemývá k večeři přílohu.To je přece důležité!Knacky,kousek pečiva, půl přílohy než na oběd...

Reaguji na julia: Tvůj jídelníček s emi líbí ale určo bych změnila večeři.Tvaroh když už tak ho udělat na slano a mýt z něj třeba pomazánku,k tomu 2knacky a nebo kousek pečiva.Ovoce bych nechávala na dopoledne popř.svačina odpoledne

Takže dneska:

SN - vločky, rozinky, brusinky, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - vařená brokolice, plátek sýra, 1 brambora, káva s mlékem
SV - jablko
SV - 4 knackebroty
SV - 125g nízkotuč. tvarohu, pár kuliček hrozna
VE - uzená makrela, vařená zelenina

holky doporučuju vám nakouknout na lide.cz do dizkuze zdravé papání a vše kolem něj