Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj za dnešní jídelníček se musím trochu pochválit je a bude zatím bez problému.
Snídaně: kousek celozrné bagety s pomazánkovým máslem a sýrem
Svačina: pomeranč
Oběd: Celerová polévka, Hovězí guláš s těstovinami
Svačina: dvě mandarinky
Večeře: ta zatím nebyla, ale na ní bude kousek celozrné bagety s pomazánkovým máslem a sýr
Dneska jsem se snažila cvičit na balónu, ale moc se mi do toho nechtělo.

To já se snažím držet dietu již od listopadu ale moc mi to nešlo, pak jsem přišla na tenhle server a snažím se vzít si inspiraci.Jinak já při mé výšce 161cm vážím 79 což je moc , ale chtěla bych klesnout na svou váhu kterou jsem měla před tím než jsem se šla učit na cukrářku a to 54kg taky teďka čekám až se ta váha pohne na 77 aspoň

Dneska:
5,30: 88 min kardio (31 km)
8,00: Omeleta z vajec a vloček + zelenina čerstvá
10,00:tvaroh míchaný s jogurtem, banán, borůvky a mandle ( kaše)
12,00: zeleninová polévka + ryba pečená na špenátu se sýrovou krustou a zeleninová obloha
14,00: protein
15,00: posilování břišních partií a zadečku + 20 min kardio
16,30: olomoucké tvarůžky
večer si dám s manželem červené víno.

Musím se přiznat, včera večer jsem pekla medové šneky s oříšky z listového těsta na oslavu, tak jsem ještě večer musela dva malé "nepovedené" ochutnat
Jinak dneska celodenní rodinná oslava, takže jídla bylo až až, přesně si to nepamatuju. Když to shrnu, tak snídani jsem si dala mou klasickou - vločky, rozinky, bílý jogurt a kávu s mlékem. Pak oběd s rodinkou v restauraci - to jsem si dala ostrý špíz z kuřecího a vepř. masa, k tomu restovanou zeleninu. Před tím ještě dva tenký plátky veky s bylinkovým máslem. No a odpoledne to bylo samé sladké. Vždycky musím ochutnat od všeho, takže menší kousky různých dortů, šátečky, slané tyčinky z listového těsta. Večer kuřecí řízeček s těstovinovým salátem a opět něco sladkého. Měla jsem toho dost, ale nic se nevyčítám. Nepřežrala jsem se k prasknutí (i když teda najedená jsem víc než dost), takže jsem spokojená. Ted si ještě dávám sklenku bílého

Tak já včera - celkem spokojená, jen mám poslední dobou nějak málo zeleniny

SN: kuskusový nákyp s jablkem, mrkví, ořechy a rozinky
SV: banán, acidofilní mléko
O: pečené kuřecí stehno, pohanka s hráškem
SV: proteinový nápoj (čokoládový)
V: ledový salát s krabími tyčinky a dresingem (lučina na salát)

Můžu se zeptat kolik ti je, resp. v kolika letech jsi začínala?Zajímalo by mě kdy se dá do toho ještě jít....

a včera:
sn: vločky, mlíko, banán, rozinky, med, čokoláda hořká strouhaná
o: vepřo zelo bez knedle, zelí bylo zahuštěné moukou, tak jsem usoudila že knedlík netřeba (obídek byl u tchýně)
sv:celoz. chleba, cottage 50g, plátek šunky, kousek nivy, paprika, mrkev, rajčata
ve:tvaroh s ovocem+listový šnek jeden sýrový a jeden skořicovo ořechový

k té večeři, taky jsem pekla a musela ochutnat

No a dneska jsem se ráno poměřila a mám v pase -3,5 cm od začátku ledna, jako furt je to nic moc, pas a břicho je moje problematické místo, ale jsem ráda že vidím výsledky!

T
o je skvělý úbytek za 1 měsíc! Gratuluji

Reaguji na julia:
Moje cesta začala po porodu 3 dcerky, nabrala jsem 30kg, něco šlo v průběhu dolů, ale dost na mě zůstalo a tak jsem s kámoškou ( já gaučový povaleč co nikdy nesportoval) začala chodit na squash a sportovat doma na rotopedu tj. v 39 letech, začala jsem redukovat váhu a stále hledala sporty co by mě bavili, nejdříve jsem začala lehce koketovat s fitnessem doma a v 41 letech jsem navštívila poprvé posilovnu, najala si trenerku a cvičím, v letě jsem prošla fotokonkurzem a nyní jsem přihlášená do další soutěže IX GP 2012 a chci zkusit ještě jednu fitness models a tak makám na formování postavy a vyrýsování a je to pro mě velmi těžké, protože 3 porody nechali na těle trochu známky, ale i tak pokud dokončím budu na sebe pyšná, dcera říká že nikdy jsem nebyla v lepší formě. Bude mě za chvilku 43 let, ale vypadám poměrně mladě.

tak holky vy mě asi profackate posledni dny se mi to začina vyjimat kontrole to že sem hřešila sem tu ani radši nepsala nevim jeslti to je tim že každy den tedka piju alkohol ale ja pak mam take chutě v ten den i druhej že je neumím ovládat prostě vím že bych mohla jit spát a že bych stejně spala do minuty jak jsem unavená, ale ne ja si vzala dva taliře segedynu protože jsem se na něho třepala už z te hospody budu se snažit nadale dodržovat at se necpu od rana do večera ale už nebudu jist zdravě nonstop asik nebo ja newim dost mě to mrzí ale myslim že na to ma hodně velkej vliv ten alkohol a muj kluk vždy když jsem někoho měla nešlo dodržovat to jidlo člověk si s tim člověkem rad zajde na jidlo, večer zobá u filmu bramburky atd no uvidime každopadně bych si to chtěla držet nebo ještě posunout niž nehodlam se v žadnem připadě přežirat jak kdysi 13kilo mit zpatky? to nikdy budu se snažit aby se mi vaha držela ale tyden jsem se nevažila tak budu doufat že je pořád stejna sice když to tak vemu jsou to jen dva dny co tam hřeším ale dneska si dam ty bramburečky určitě je fakt že zas tolik toho jsem nesnědla vždy až večer a přes den jsem jedla zdravě a neděla mi to takej problem ale večer bum alkohol a na nic jineho než jidlo jsem neuměla myslet

pa
sn: 1tmavá celozrnná houska + 2plátky debrecinky + 2 plátky 30% eidamu
ob: špagety s kuřecími kousky, sýrem, zalité sýrovou omáčkou, kakaové frappé
sv: broskvový džus s kousky broskví, později 1hruška a pár kousků hrozinek a oříšků
ve: 2 celoz. knackbroty + 1/2 tunaku se zeleninou
3mini vanočky, kakao, 5cm kolečko salamu, slunečnicovy rohlik, hořčice, křen, oplatka, medová kolečka s musli a s mlekem, 2platky čokolady s kokosovou naplní

so
sn: 1tmavá celozrnná houska + 4plátky debrecinky + 2 plátky 30% eidamu, rajče
sv: 75g bílého jogurtu, 2kiwi, oříšky, hrozinky, skořice
ob: rybí salát v jogurtu + 1/2 červené papriky, 2 knackbroty
ve: mussli tyčinka brisnková v jogurtu
8dcl bílého
v noci knedlíky a dva taliře segedynského guláše, karamelový bonbon

Reaguji na R17: tak to klobouk dolů, jseš fakt dobrá. Já se zapálením moc problém nemám, ale baví mne pouze skupinová cvičení, spinning, aerobic atak, problém je v tom, aby to bylo na člověku poznat, musí chodit několikrát týdně a ono to přece jenom stojí, jsem na rodičáku, 2 děti. Klidně bych chodila denně, takhle jsem ráda, že mohu alespoň 2x týdně. Doma cvičit mě totálně nebaví.
Ale moc ti to přeju, i ty úspěchy, co určitě přijdou.
Reaguji na cherryska: tak to prostě je, s mojema kámoškama jsme se shodli, že jsem nevypadali nikdy líp, jak když jsme byli svobodné. Chodili jsme denně na spinning, obden na solárko, po výletech, asi tak rok, no a pak jsme si každá našla chlapa, uvelebili se s ním v posteli a a vínečka a pak už to šlo z kopce.
včerejší jídelák:
SN - 125 g bílý jogurt, 20g med, celý balíček bebe dobré ráno oříškové, káva se soj. mlékem ( to ráno jsem měla děsnou chuť na sladké )
SV - 1 musli tyčinka
OB - rizoto ( 50g rýže Natural, 50 soj. kostky, zelenina )
SV - 200g bílý jogurt, skořice, káva se zajícem
VE - čokol. bez cukru - 1 čtvereček
150g hovězí, 350g zeleniny
cca 6000 Kj

Reaguji na LenkaJ11:
Děkuji, doufám potřebovala bych najet na sacharidové vlny a vydržet.

dneska mám pořád na něco chuť,zatím odolávám ale do večera daleko
Za další týden nic dole sice jsem byla nemocná tak sem celý týden necvičila,ale jedla jsem zdravě a bez prohřešků.
Reaguji na cherryska: ten segedyn v noci mě pobavil ale já bych si ho taky dala

Ahoj, po delším pročítání jsem se rozhodla k vám pridat a doufám, že mě riziko případné veřejné ostudy konečně donutí se sebou něco udělat. Zatím se pohybuju tak trochu v bludném kruhu, kdy jsem několik dní/týdnů schopná dodržovat jakž takž zdravou stravu, abych se následně naprosto odporně přejedla, a tím se zbavila jakéhokoli efektu. tak věřím, že tentokrát už to do toho léta nějak vyjde.

Dnešní jídelníček:
Snídaně: ovesná kaše s medem
Svačina: celozrný rohlík s máslem a mléko
Oběd: fazolová polévka, vařený brambor, vařená brokolice se sýrem
Svačina: chleba s máslem tuňák s cibulkou
Večeře: Nic neměla jsem hlad, snad ten hlad nepříde večer

Reaguji na R17:
Týý jo, to máš můj obdiv, se třema dětma, super Fitness má tu výhodu že se s ním dá začít v jakémkoliv věku, ale ty ses do toho teda zakousla, držím palce ať to vyjde!

a dneska:
sn: lámankový chleba, burákové máslo, borůvková marmeláda
o:tofu uzené, vařený brambor, směs list. salátů+okurek+balsamico
sv:celoz. chleba, cottage, šunka, rajčata, paprika
ve:tvaroh s ovocem+6 mandlí a lžička medu
2.ve: kousek grepu