Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

dobré ránko holky, malej kouká na kouzelnou školku, malá spí, tak já chvilku na net. Váha se mi 14 dní nehla, chjo. Setrvám a když se nehne ani za další týden, zkusím se poptat v poradně na floře, kam si zadávám jídelák, co je špatně. Včera jsem si pořídila své fotky ( spodní partie ), abych ( po zhubnutí mohla srovnávat ), hrůza, člověk sám sebe nevidí a já se zhrozila, takže motivace obrovská!
Reaguji na Petronela: moc gratuluji , aspoň že někomu se daří.
můj jídelníček za včera:
SN - 1 žitný chléb namazaný medem, káva se soj.mlékem, 1 bebe dobré ráno oříšková, 1/3 velikého pomeranče
SV - 1 musli tyčinka oříšková 25g, 1 banán
OB - 100 g krůtí prsa se svíčkovou ( zelenina, 12% smetana )...už naposled
SV - 2/3 velkého pomeranče ( asi 215 g ), káva se soj. mlékem
VE - 1/3 zelen. směsky ( na oliváču usmažená cibulka, pak na kostky cuketa, na proužky paprika,na kostičky krůtí prsa, sůl, drcený kmín, nakonec na kostky rajčata, lžíce plnotučné hořčice, sojovka )
1 žitný knackebrot
19-20 hod SLOW TONING ( posilování )
VE II ( 22:00 ) - půlka žluté kápie
spát ve 00:00 hod. asi 5650 Kj

Ahoj holky poradíte mi dneska se chystám cvičit a uvažuji co je učinnější jestli klasické cviky va břicho jako jsou např. sklapovačky atd....? Nebo je účinnější cvičení na balónu?Nebo nějaké jinší cvičení? jak cvičíte doma vy nebo podle čeho cvičíte?

Reaguji na Pomela:
Tak jestli chceš břicho tak to já cvičím zatím jen na velkém balonu, a to kvůli tomu že je to šetrnější na záda, cvičím klasiku, přímé a šikmé svaly mírným zvedáním trupu dopředu a do stran, jen si musím pod nohy dávat cvičící podložku, jinak mi to klouže, na balonu cvičím i záda(spodek). No a k tomu přidávám výpady s činkama, kliky (dámské) a pak klasické cvičení na ruce, prsa, záda s činkama, necvičím každý den všechno ale střídám to, jen to břicho a záda cvičím denně, to nejvíc potřebuju. Je to makačka, ale mám vyzkoušeno že to zabírá tak vydržím, navíc je to denně jen cca 20 minut+protažení na konci a to se dá.

Reaguji na Pomela:
mě se na břicho líbí "břišní pekáč" od Hanky Kynychový, na jejich stránkach najdeš video, snažím se cvičit tohle 2-3 x týdně a vždycky to břicho druhej den cejtim
jinak dávám výpady, zadní kliky o židly, běh na místě, simulovaný skákání přes švihadlo, unožování na "pejska" na zadek, ,, no a teď čekám na nový stepper s regulací zátěže tak pak budu makat asi nejvíc na něm.

http://www.cviceni-doma.cz/cviky/

ještě tohle jsou docela pěkné stránky kde čerpat cviky na konkrétní partie

Tak jsem se inspirovala a v prádle se cvakla na samospoušť a musím uznat že to přidalo na motivaci Já teda potřebuju zpevnit celá a trochu se odtučnit, jsem spokojená jen s nohama od půlky stehen dolů Tak doufám že až se vyfotím třeba v květnu že tam bude nějaký rozdíl, musíííííí být!

Reaguji na julia: Reaguji na Wánek: Děkuji Vám za rady, ty webové stránky jsou celkem prima

Reaguji na Wánek:
pěkné stránky, jak mě přestane bavit to co cvičím teď tak se budu inspirovat, už je to v záložkách

Reaguji na Jindrova25: Gratulace určitě budeš nádherná nevěsta

Reaguji na Pomela:
Já cvičím doma buď podle dvd - mám doma jedno dost dobrý v angličtině ale nevím jak se jmenuje :-/ pak Hanku Kynychovou - získejte postavu snů, Bodyforming, začněte s Davidem Hufem, Pilates 1 a 2 . Často taky cvičím podle www.fitnesstv.cz. No a pak cvičím na ellipticalu a stepperu

Má někdo zkušenosti se syrovátkovým nápojem? Nebo s něčím podobným, co by mě mohlo zasytit? Například když obědvám ve 13:00, tak my začne tak za hodinu a půl nebo 2 kručet v břiše, sem v práci do 16:00, tak že bych si dala něco co mě zasytí třeba tak do 17:00 kdy si dám svačinu nebo aby mě to zasytilo třeba až do večeře..

Reaguji na Jindrova25: začla jsem na sobě makat od 14.prosince,běhám 5xtýdně 5km,2xtýdně 11 km,pokud nemám noční nebo hooodně nemrzne běhám denně a strava je taky duležitá,na běh nedám dopustit,ted jsem zlehka přidala i posilování DK výpady dřepy..

jo ale dneska mám prasečí den,ale nevyčítám si to,hold není každý den posvícení

Holky, zkuste si dát žlučníkovou dietu, mimochodem, je to prý jedna z nejzdravějších diet a uvidíte, jak půjdou kila dolů, já ji mám již od listopadu a už mám 30kg dole+ samozřejmě i cvičím kalanetiku, takže všem držím pěsti

Reaguji na staflik35: jak jsem tak koukala na princip, tak vlastně držím žlučníkovou dietu...neb toto všechno dodržuji, jelikož jím zdravě