Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Myslím, že je to tohle, viděla jsem to v Bille třeba...

Reaguji na heluska: Děkuji moc,tak jsem mile překvapena,myslela jsem si,že jím hodně a proto nehubnu,člověk má zafixováno to,že budu jíst málo a určitě zhubnu a teď teda budu muset začít jíst,kouknu se na ty jídelníčky a pokusím se jíst podobně,když upravím stravu a začnu konečně správně,tak jaký je optimální úbytek za týden,měsíc?a kdy se dostaví první úžasný pokles na ručičce váhy?

Původně jsem ani nechtěla psát včerejší jídelníček, neb byl mírně prasečí, ale co už....takže včera:
sn:žitný chleba+máslo+marmeláda
o:pečený květák, vařené brambory s petrželkou, rajčátka a trocha zakysanky
sv:celozrnný chleba, cottage, led. salát, okurka
sv. 2:extračokoládový cheescake 2 kusy, 3 čokoládky merci
ve:tvaroh se lžičkou medu
ve2:zbytek cheescaku

Odpoledne přišla kamoška s dětma a cheescakem, takže ******, ale něco tak výborného jsem dlouho nejedla, no a v noci se vzbudil synek a poblinkal celou postýlku+postel+všechno kolem a byl vzhůru asi 3 hodiny, tak jsem s nervama nevydržela a sežrala zbytek cheescaku po půlnoci

Dneska zas jedu svůj režim, už mám za sebou i 20 minut cvičení, k cvikům na záda a břicho jsem přidala i výpady na zadek a nohy a budu to střídat s klikma, tak snad do léta budě nějaký výsledek, zkusím vydržet denně nebo aspoň 5 x týdně.

Reaguji na Bohu 77:
Ideální úbytek je cca 0,5 kg týdně aby nenastal jojo efekt. Já jsem začala 2.1. si psát jídelníčky a v pondělí jsem měla -1,7 kg (za 3 týdny) ale já jsem ani předtím nejedla moc tučná nebo nezdravá jídla, spíš jsem měla problém s tím že jsem jedla jen tak 3x denně a měla to jídlo špatně rozložené.

Reaguji na Wánek:
Reaguji na heluska:
Reaguji na maggggda:
Reaguji na Mau:
ano, Zajíc je sušené sojové mléko, které si teď přidávám do kávy, je stravitelnější než klasické mléko ( jsem odchovaná nějakej čas na dělenkách ) Dá se koupit všude možně, já jej kupuji v lékárně, mají několik příchutí. Tak asi tak.

Reaguji na LenkaJ11:
Jaká je rozpustnost, nedělají se hrudky?

Reaguji na Wánek:
nenařizuju už mám ten čas zafixovanej v sobě,nařizuju si ho na 4,ale většinou vstanu dřív tak ve 2-3 a jdu,vyhovuje mi to maximálně,nikde nikdo,je krásně teplo,většinou ani neprší nefouká,to začne až kolem 5 hodiny a nikdo na mě nečumí,neruší mě auta..pohoda..bydlím teda na malém městě tak se nebojím a běhám po osvětlených trasách kolem silnice-po městském okruhu po chodníku,občas tedy i po silnici když jdu delší trasu.

paní doktorka přes výživu mi tedy řekla,že bych měla mít 8 hod spánku v kuse,ale mě právě vyhovuje vstát ve 2,hodinu běhám,pak se osprchnu zakuklím do peřin a ještě se krásně vyspím do 5.30 než jdu makat a vstávám s dobrým pocitem že mám pro dnešek splněno

Reaguji na Bohu 77: záleží jak jsi na tom s pohybem-bez něj to trvá mnohem déle a pokud už ti není 20 tak ještě déle..

Reaguji na R17: právě že ne. Dá se dělat za studena i za tepla, dá se z něho péct, prostě nahrazuje mléko kravské. Hlavně pro ty, kteří obyč. mléko nemohou, já teda ano, ale v dělence jsem si na jeho chuť zvyklad, a teď ho hodně používám. Třeba když dělám špenát, neliju tam smetanu, ale dám pár lžic tohoto a je to. Je to míň kalorické, nepotřebuji už zahušťovat moukou atak.
Sojový nápoj Zajíc s příchutí smetany má výraznou mléčnou chuť a proto je vyhledáván jako ideální alternativaobyčejného mléka.
Detailní popis: Díky svým chuťovým vlastnostem je také oblíben jako zdravá pochoutka do kávy ačaje.
Patří do skupiny čistě přírodních produktů rostliného původu, neobsahuje cholesterol, lepek a laktózu. Nezastupitelnou úlohu ve výživě má především pro osoby s intolerancí na laktózu kravského mléka, pro jedince s vysokou hladinou cholesterolu a zažívacími obtížemi.

Reaguji na Petronela: tak to teda klobouk dolů
mě stačí když musím 2x za noc vstát a nakojit , ani na záchod se mi nechce, hned zase zalehnu.

Jj důležité je jíst, často, pravidelně a hlavně dostatečně já jedla dřív hrozně málo ale často. Myslela jsem, že jím úplně normálně - tak akorát. Jaké bylo pak mé překvapení, když jsem zjistila, že to není ani 4000 kj. Moje tělo trpělo podvíživou (i když jsem na to nevypadala se 6Oti kily) Teď se snažím jíst víc (oproti dřívějšku úplně žeru ) a je to hned znát. Mám dole už přes tři kila tuků. Tělo se mi více zpevnilo a pomalu se i odvodňuje. Nejlepší je hubnutou pomalu ale jistě. Ideální úbytek je tak 1 za měsíc. Může být i 2 ale víc bych nedoporučovala. U hodně obézních to může být i půl kila týdně ale my co tu máme jen pár kilo navíc, by to nebylo ideální. Pro nás je nejlepší hubnout pěkně pomalu

Dnešek:
7:00 Snídaně - 1x knackebrot žitný + plátek sýra
9:00 Svačina - 6cherry rajčat + 7mini mozzarella
11:45 Oběd - 3 malé brambory + troška odtučněného tvarohu + 3cherry rajčata
14:30 Svačina 1 - 100g salátové okurky
16:00 Svačina 2 - Activia bílá + cornflakes (ty byly docela sladký)

Ten oběd mi vyšel zhruba na 350KJ, což se projevilo na svačině 2. Teď nevím, co si dát k večeři. Co myslíte? Sacharidům bych se pro dnešek už asi vyhla.

Dnešní jídelníček:
Snídaně: chleba s máslem a mozarela
Svačina: bohužel nic
Oběd: česneková polévka, kuře na cibulce a rajčatech s těstovinami
Svačina: rajčatový salát
Večeře: chleba s tuňákem
Reaguji na Klary: zkus si dát k večeři nejakou rybu s bramborem třeba

Reaguji na Pomela: Bohužel rybu nemám

Receptík na dobrou omáčku k rýži?