Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na cherryska:
gratuluju,super
Já když si dám koktejl tak mě zasytí,ale později si ještě dám třeba pufovaný chlebík nebo ovoce

Ahoj holky, já jsem v průběhu listopadu absolutně překopala životní styl, změnila jídelníček, přidala sport (předtím jsem 1x-2x týdně, teď 3x-4x). Od té doby mám 7 kg dole, začínala jsem na 67kg a 165cm... teď ráno 59.6kg, ale už se to nechce hnout a já bych byla ráda šla ještě na těch 57kg... Nemáte někdo zkušenost se zastavením váhy při hubnutí? Jím stále stejně, v počádku to šlo dolů fofrem, pak jsem se dostala tak na to 0,5kg týdně... teď už to ne a ne jít:/ Čekala jsem, že se váha jednou zastaví, že tělo řekne stop..., ale já ještě mám co hubnout 28% mého těla je tuk:/

Reaguji na veronika---:
tak třeba trošku jídelníček pozměň a taky sportovní aktivity trochu překopej,zvol jinou pravidelnost, jinej druh, třeba je to tím, že tělo jede ve stereotypu - nejsem teda žádný odborník ale říká se že se to může takhle stát, jednoduše řečeno, že si tělo prostě zvykne a už se mu nic měnit nechce a nebo seš už na ideální váze

ahoj holčeny, gratuluji k úbytkům , u mě zatím bída, tak nevím, asi si snížím příjem o 500 , tedy na 6000 Kj, kolik máte nastavený vy?
Sobota:
SN - 3x knackebrot, 25g nízk. tav. sýr, rajča, paprika
káva se zajícem, 4 cukroví
SV - pomeranč, musli tyčinka fit tropic
OB - 1 hruška, kuřecí vývar se zeleninou
SV - 125 g tvarohu, 1/2 banánu, hrstička mandlí, 25g med, káva se zajícem
VE - na oliváču osmažená cibulka,brokolice, přidány 2 vejce ( jako mozeček ), k tomu salát 600g ( čínské zelí, rajčata, okurka ) zelenina a 55 g bílý jogurt.
neděle:
SN - 1 žitný chléb namazaný medem, káva se zajícem, mandarinka, 1 kokosová kulička ( cukroví )
SV - musli tyčičnka fit hrušková
OB - kysané zelí bez zahuštění + 120 g pečená krkovička
SV - 1 banán, bílý jogurt 150g, med, skořice
VE - 120g camembert, párkoleček poličanu, zeleninový salát 450g ( čínské zelí, rajčata ) 55g bílý jogurt

oboje cca 6500 kj

Reaguji na heluska: ono to bude spíš jak karamel - tak to řekl včera muž. Já měla nějaký divný chutě, tak mi to přišlo jako pendrek máme taky Bio ze zdravé výživy, jen tu značku nevím.
Co se té kaše týče, tak já ji měla taky tekutou, nemám ráda kaši hustou. Ale v porovnání s tou kaší co jsem měla předtím byla chuťově nic moc - schválně zkus Nomina Špaldová kaše a uvidíš.

Včerejší jídelníček:
Snídaně: ovesná kaše s nastrouhaným jablíčkem a medem
Svačina: pomeranč s banánem zalitý jogurtem a se skořicí
Oběd: zelová polévka, smažený sýr s bramborem a domácí tatarka
Večeře: kyselá ryba s chlebem
já jsem se zase vratila na váhu 79 takže to asi začíná působit to zdravé jídlo, Jinak na ten včerejší oběd ten sýr byl aidam, tak to bylo aspoň trochu v normě.

Reaguji na LenkaJ11:
Já teda nepočítám kalorie, jen občas (tak jednou za týden, 10 dní) si hodím do tabulky svoje jídlo a vychází mi kolem to 6500 jako tobě. Nevím jak jsi na tom s pohybem, podle mě těch 500 můžeš ubrat. Jinak mi to nedalo a na tu váhu jsem vlezla i když jsem před menzes nafouklá jak balon, a kupodivu dole 0,4 kg, takže dnes 61,3, takže do mé vysněné už jen 3,3 kg, to do léta musím dát

Reaguji na julia: 3 kilečka, to je už pohodička, do léta času dost , já mám vysněno 8 dolů, taky do léta, no ale to nevím, zatím to moc dolů nejde. Zkusím snížit o těch 500 a uvidíme. Ještě navíc měřím jen 158 cm. Od středy do dnes mi to skočilo jen o -0,1 kg . A to jsem si říkala, že půl kilča za týden by bylo fain. Aspoň ze začátku. ..
S pohybem je horší, ale i tak, od ledna 2x týdně 1 hodina ( aerobic, posilování ), jinak honča kolem dětí. Včera vycházka 3 hodiny v kuse. ..Manžel je přes týden pryč. Ale nemyslím, že zas tak úplně sedím na zadku. Venku jsme každý den.

tak já dneska plánovala jen jogurtový den na očistu po víkendu ale hlady jsem nevydržela...takže
Sn.rohlík se sýrem + 0,5 l kefíru
Sv: ostružinový jogurt s 0,1% tuku
Ob půlka pečeného kuřecího stehna, bram. kaše
Sv Valašský jogurt 300g
Ve: chystám se na kuřecí nudličky s těstovinou

tak dnešek

po
sn: 1tmavá celozrnná houska + 1plátek kuřecí šunky + 2 plátky 30% eidamu, rajče
sv: 25g oříškové mussli, par lžiček jogurtu se skořici
ob: špagety s kuřecím masem, sýrem a sýrovou omáčkou + 2dcl bílého vína, mandlové mlíčko
ve: velká mandarinka, hrozinky, mandle, trošku jogurtu

Reaguji na Wánek:
"Očisty" po dnu kdy jsi se napráskala za sebe nedoporučuju...lepší je najet zpět na svůj režim a případně zvýšit pohybovou aktivitu

Všem "úbytkářům" gratuluju... Já mám dneska nějakou depku .. Změnila jsem jídelníček 2.ledna kdy jsem vážila cca 71,5kg, když sem se vážila v pátek, tak sem měla 67,8kg. Je pěkný vidět ten úbytek na váze, ale podle mě ještě neni vidět na těle. Ikdyž je pravda, že sem neměla skoro žádnej pohyb, ale i tak je mi to docela líto a trochu mi to odrazuje. Říkám si, jestli nedělam něco špatně. Přitom když si zadávám od čtvrtka jídlo do kaloricketabulky.cz, tak jsem cca na 5.000KJ. Asi se budu muset do toho zase zakousnout a vydržet...

Dneska:
Snídaně ovesné vločky 30g + 80ml mléka + kiwi + skořice
Svačina Activia nápoj svěží a fit + 1/2pomeranče
Oběd zelenina (kukuřice,hrášek,brokolice,květák) + kuřecí játra (40g)
Svačina 7 mini bebe + paprika + mrkev
Večeře 3míchaná vejce + kaiserka

Toho obědu sem moc nesnědla, protože sem nějak neměla chuť..
Jinak vědomí, že mam doma sušenky bebe mini je zlo..dnes jsem dojedla sáček, takže zase tak aspon na týden si nedám ani jednu

Od zítra bych měla chodit na Taebo, takže aspon nejaký pohyb

Reaguji na Klary:
Vzdyť máš úbytek velký, i když ze začátku se hlavně tělo odvodní, proto to asi není moc vidět. Já mám od začátku ledna dole 1,7 kg za 3 týdny a zdá se mi to akorátní, na to že jím docela hodně, myslím že to že hubnu dělá hlavně ta pravidelná strava a fungující metabolismus. Jinak jím cca 6500 Kj, tak za sebe radím přidat, možná si tělo zbytečně ukládá při tak malém příjmu.

Reaguji na Jitulin:
právě že jsem se nepráskala, spíš naopak,, nic moc jídlo za chůze, víno, ponocování,,,, takže jogurt je na zpravení žaludku