Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky, já taky při výšce 164 vážila 47, přibrala jsem na 50kg a tak jsem se cítila úplně nejlépe a pak po lécích během 10dní přibrala na 57kg a ty nemůžu zhnubnout. Pravidelná zdravá strava 5x denně a 3x týdně posilka + kardio a 2x v měsíci celý víkend na horách a dole ani deko. co s tím?

Reaguji na Peg: já bych to nedala, to je strašně málo. Bych pak začala normálně jíst a přibrala bych 10 kilo.

Reaguji na wikča: ůplně bych zahodila ty suchary.Vždyt existují knacky,nebo jeden kousek pečiva denně opravdu hubnutí neuškodí,naopak.

Reaguji na Peg: Snídaně ok
oběd: absolutně nedostačující,na oběd suchar?to bych si nedala ani na svačinu.Oběd by mněl být normální,maso,příloha...
svačina: dala bych jogurt s tim pomelem,banán spíše na dopo
več: suchary vyhodit,dát radši 2knacky nebo kousek pečiva.
Po tomhle já hubnu, mít takovýhle jídelníčky tak sice zhubnu,ale jak říká wikča tak pak začnu normálně jíst a pěkně to poletí nahoru

Reaguji na julia: já vím, že mám málo, ale mám trochu strach, abych si nepřidala moc najednou, zase nejsem žádný obr

Sn: ovesná kaše (40g vloček - vůbec nevím, kolik bych měla mít) a 50g ananasu
Sv: 2x knackebrot s lučinou, activia
Ob: celozrnný rohlík s krůtí šunkou, 250g cherry rajčat
Sv: cottage
Ve: krůtí šunka, vajíčko, 2x knackebrot, okurka a ředkvičky

tak snad už je to trochu lepší...

Reaguji na willie: Normálně se dává 50g při udržování může být 60 i 70g

Reaguji na mishik007: to bych řekla, že to je spíše složený jídelníček pro anorexii a pak následovnou obezitu

Já dnes:

SN: plátek knackebrot + šlehané podmáslí
SV: kiwi
OB: zeleninový salát s lososem + čtvrtka bagetky
SV: kousek uzeného tofu
SV: jogurt 3,5 tuku
VE: salát s přírodním sýrem (puk) okurkou a ledovým salátem + olivy

Dnes toho bylo míň, oproti jindy.
Včera jsem si totiž dala kremroli a půl

Reaguji na wikča: přesně tak hlavně vím že když sem jednou ty rýžový chleby jedla mněla sem po nich hroznej hlad.

Sn: chleba, máslo, čaj Pu-erh
Sv. muslli tyčka
Ob: pohankový salát, celozrný lněný chléb
sv. stydim se ... půlka polomáčenej sušenek ....
ve.pečené kuč´řecí stehno + dušená brokolice

v průběhu dne jsem popíjela pu-erh s citronem a bezinkovým medem, 20 minut stepper, 15 minut posilka na břicho

Reaguji na Wánek: když si nasadíš více sachrů na ráno, tak pak nebude taková chuť na to sladké. Ale hřesit se musí Já včera měla kremroli, protože měl šéf 60sát, tak jsem si něco musela prostě dát, abych neurazila. Tak pořát lepší, než kusanec máslového dortu že

Reaguji na Wánek:
chybí tam ovoce a čerstvá zeleninka, pokud teda nebyla v tom salátě na oběd,a málo bílkovin na to že cvičíš se mi zdá.

dnešní:
sn:vločky, mandle, banán, med, mlíko, lžička granka
sv:mandarinka+půl hrušky
o:těstoviny s tuňákem, led.salát, rajčátka
sv:celoz. chleba, cottage, 1 tvarůžek,okurka, rajčátka
ve:tvaroh s ovocem a skořicí

jinak se snažím zapisovat na flora.cz a pomáhá mi to v tom že vím co přidat a co ubrat, takže doporučuju si někde počítat kj a zastoupení živin, hned vidím když dělám někde chybu

Ahojky, chtěla bych se k vám přidat. Mám takový problém, na podzim jsem začala užívat novou antikoncepci a přibrala jsem po ní za dva měsíce přes deset kilo, doktorka mi předepsala novou, která teda stojí na čtvrt roku devět stovek, ale že má látku, která napomáhá odvodňování. Pomohla mi zhubnout asi jen tři kila. Těch deset mám pořád navrh. Jsem celá zavodněná, mám nabobtané ruce, nohy, pas, břicho, prostě vše. Momentálně vážím 70 kg při 174 cm. Když jsem měla celé roky 60 kg chtěla jsem zhubnout, protože jsem se v tom necítila takže si dokážete představit jaká muka prožívám teď. Když jdu do schodů hned se zadýchám, bolí mě občas klouby, prostě hnus a to mi je 21 let. Bohužel kila musím teď shodit sama a byla bych ráda za jakkékoliv rady. Mám pomalý metabolismus ale přesto můžu cokoliv sníst, pokud to vyloženě nebudu přehánět, a mám pořád stejně. Kolikrát jsem se ládovala sladkostma na na noc, ale držím si neustále svojí váhu, ať se stresuji či ne, ať se přejídám či ne. Celkem je to fajn. Pokud bych vyloženě lenivěla a jen se cpala samozřejmě přiberu, ale nedělá mi problém občas mít nějaký ten hřích. Nerada bych si to narušila a pak se musela hlídat, jsem ráda, nerada bych taky měla jojo efekt či si nějak s prominutím skurvila zdraví. Bohužel sportovec moc nejsem, v rámci mezí a volnu ve škole, plavat nemůžu ač by mě to bavilo, jsem ekzematik, nikdy jsem nesměla mít velkou zátěž kvůli skolioze, ale klidně bych to už ted v dospělosti porušila a zaběhala si. Spíš bych potřebovala radu, jak opravdu účinně zhubnout, protože znám případy, kde se marně snažili a nic. Potřebuju vidět výsledky nebo se zblázním

jinak pokud by nějaká z vás byla z okolí ČB, budu ráda. Studuju zde a nemám s kým pořádně se do toho opřít